Фитнес у дома, най-добрите приложения за поддържане на форма
Да се откажат от тренировки поради Коронавирус? Не! Ето приложенията за изтегляне, за да не се мързелувате.
При затворени фитнес зали и басейни, за да се предотврати разпространението на Covid-19 , изкушението да се потопите на дивана и да останете там с часове е силно. Гледането и закусването на комбинирано питие самостоятелно обаче може да има няколко излишни килограма като страничен ефект . Няколко седмици от възможността да носите толкова ефирни тоалетни тоалети ... Как да решите проблема? С най -добрите приложения за домашен фитнес .
Влизането във форма у дома е наистина просто. Топ модели като Irina Shayk и Miranda Kerr също го правят . Кардиофитнес, йога, пропускане ... Просто ви е нужно подходящото приложение, за да тренирате безплатно и с малко инструменти, без да губите ентусиазъм.
Не забравяйте да загреете няколко минути преди и след всяка тренировка. И да имате бутилка вода със себе си, за да сте сигурни, че имате правилната хидратация .
7 мин тренировка
„Бъдете здрави, бъдете в състояние“ е претенцията на приложението с изтегляне и безплатна основна версия (с реклама) и премиум абонамент за версията без реклами. Препоръчва се за бързащите. Всъщност той предлага седемминутни тренировки, базирани на HICT („ Високоинтензивна тренировка по верига“), която обещава да подобри мускулния тонус, като комбинира упражнения за кардио и съпротива .
Всичко, от което се нуждаете, е стол и стена. Видео и гласово ръководство обясняват как да изпълнявате всяко движение . Предлаганите упражнения (дванадесет от тридесет секунди всяко, с нарастващо ниво на трудност) ви позволяват да тонизирате всяка част от тялото. Диетични рецепти са достъпни и за тези, които искат да отслабнат бързо.
Тренировъчен клуб Nike
Той е сред най-добрите безплатни приложения за домашен фитнес, които са най-високо оценени от потребителите. Предлага 185 тренировки , с продължителност между 15 и 45 минути, както за начинаещи, така и за фитнес редовни. Тренировките са разработени от световноизвестния Nike Master Trainer. Има нещо за всички вкусове: от упражнения за телесно тегло до програми за повишаване на съпротивлението и мобилността , преминаване през бокс и йога .
От основни тренировки с ниска интензивност до такива, съобразени с конкретни части на тялото, като абс, ръце и рамене, крака и глутеи. В мотивационни аспект е един от плюсове. Всъщност не само упражненията, но и съветите на треньорите са персонализирани. Спортни звезди като Кристиано Роналдо и Серина Уилямс също дават добър пример от екрана на вашия смартфон .
Пазете: Фитнес и тренировъчен треньор
Сред най-добрите приложения за фитнес у дома, с това ще е като да имате личен треньор у дома . И ще се почувствате като знаменитост дори у дома си. Нямате нужда от оборудване за изпълнение на над 400 упражнения, които се предлагат - с подробни описания - за изгаряне на мазнини, отслабване и тонус мускули.
За да използвате приложението безплатно, преди да преминете към платената версия, има виртуалната валутна система . На всеки постигнат етап (споделяне със социални контакти, завършване на серия от упражнения и т.н.) се печелят кредити за отключване на следващи тренировки . С всяка актуализация се въвеждат нови функции, включително още по-професионални тренировки, базирани на зумба , бокс, бодирок и способността да се състезавате с приятели и семейство .
30 дневно предизвикателство за фитнес
Упражненията на това безплатно приложение могат да се правят у дома, с телесно тегло (без оборудване), по всяко време на деня. Както подсказва името, целта е да се достигнат определени цели - извайвам на корема, фирма задните части, тонове ръцете ... - за един месец .
Идеалното би било да тренирате всеки ден. Предизвикателствата са разделени на три нива - от начинаещи до професионалисти. Разработен от професионални обучители, той работи чрез описателни видеоклипове , приятни за следване, а напредъкът се записва в реално време . Отново можете да ангажирате приятелите си чрез социалните медии.
Обучение на Adidas от Runtastic
Това марково приложение за домашната тренировка също е пълно със звезди. Безплатната версия предлага колекция от 28 тренировки от различни нива. Предлаганите упражнения, повече от 180, работят на всички мускулни групи (коремни, задните части, краката, ръцете, гърба). С Workout Creator е възможно да получите персонализирани тренировки за продължителност (от 7 до 45 минути) и части от тялото, които да се тонизират.
За тези, които редовно спортуват, има програма Fit & Strong: триседмичен план за изгаряне на калории и укрепване на всички мускулни групи. С премиум версията имате достъп до всички приложения на Adidas Runtastic и още по-целенасочено и професионално обучение. Офертата е допълнена от хранителен наръчник, който ви помага да се храните здравословно и да отслабнете по траен начин .
SWEAT: Kayla Itsines Fitness
Най- добрият влияещ в света на фитнеса (с над дванадесет милиона последователи) се поддържа от екип от елитни лични треньори. Мисията е да помогнем на милиони жени по света да живеят в добро здраве и в отлична форма. Потта предлага високо интензивни плиометрични тренировки , със или без инструменти, съобразени с женското тяло .
В пост-бременността упражнява помощ на майките си възвърне силата и мускулния тонус след раждането, както с ниска интензивност обучение със силова тренировка, която може да се подобри стойката и тонизиране на коремните мускули . Не липсват програми, посветени на ентусиастите по йога и вдигане на тежести . Приложението (безплатно изтегляне и платени абонаменти) също е пълно със съдържание, посветено на храненето.
Тренировка за жени
Безплатно, бързо и ефективно. Тайната е в постоянството: една седемминутна тренировка на ден е достатъчна за изгаряне на мазнини и отслабване за тридесет дни. Не са необходими инструменти и упражненията са за начинаещи, с илюстративни видеоклипове.
Това е женско приложение: предлага тренировки, както за момичета, така и за дами , разделени на пакети, които автоматично записват изгорените калории. Менюто ви позволява да изберете частите на тялото, върху които искате да работите: задните части , костите , корема, торса, ръцете, празнината на бедрата и др.
Фитнес за жени - тренировки за жени
Затваряме с друго приложение в розово, безплатно с платен ъпгрейд. Целта на тренировката - също в този случай за седем минути - е да се сдобие с тялото на бикините : здраво дупе, плосък корем и добре очертана талия, стройни крака, тонизирани ръце. Упражненията са с телесно тегло - започвайки с разтягане - и ангажиращи, с вокални треньори и фонова музика. Подходящ е както за начинаещи, така и за по-опитни.