Сушени плодове при бременност, кой да предпочитате?
Важно е да консумирате сушени плодове, когато сте бременна. Ето за вас всичко, което трябва да знаете за този отличен източник на енергия!
Сушените плодове са храна, богата на много витамини и минерали . Както е известно, много научни изследвания през годините са показали и демонстрират безбройните качества и свойства, съдържащи се в сушените плодове.
Той е идеален като закуска за осигуряване на енергия, ако се чувствате много изтощени на батерии. Количеството плодове, които трябва да се консумират, варира в зависимост от ежедневието. При бременност сушените плодове са препоръчителна храна, която трябва да държите под ръка, когато се чувствате надолу и трябва да напуснете. Тъй като е много калорична, добре е консумацията да е подходяща за начина на живот на бъдещата майка. Освен че е отличен източник на енергия, сушените плодове осигуряват на майката необходимото снабдяване с витамини и минерали за подпомагане растежа на плода в утробата.
Витамини и минерали
В категорията на сушените плодове се вписват не само сушени плодове, както и орехи, шам-фъстъци, фъстъци, фъстъци и други вкусни лакомства . Сушените плодове съдържат много вещества, които са полезни за развитието и растежа на плода. Списъкът включва фосфор , който е ценен за усвояването на калция и за генерирането на енергия; магнезий , отличен помощник на нервната система; калий, идеален за борба с досадните спазми; много други минерални соли и витамини, важни за добрия напредък на бременността. Повечето ядки съдържат Омега-3основен като защита срещу сърдечни заболявания и важни противници на възпалителните патологии. Тези мастни киселини са определени като основни, тъй като не се произвеждат от човешкото тяло и затова трябва да се консумират чрез храната.
Орехи, фъстъци и бадеми
Орехите са важни контейнери на Омега-3 и допринасят със своите свойства за поддържане на правилното функциониране на имунната система. Фъстъците, подобно на другите видове ядки, са отлични антиоксиданти и предпазват от клетъчно стареене. Въпреки че са изключително атрактивни във формата си, готов за употреба, осолените фъстъци не са полезни за тялото на бременната жена, имайки предвид значението на поддържането на кръвното налягане под контрол през всичките девет месеца. Освен че съдържа свойства, общи за останалата част от сушените плодове, бадемите помагат да се държи под контрол триглицеридите и холестерола благодарение на линолова киселина.
Малки трикове
Бременната жена може да консумира добра част от сушени плодове, въпреки дължимата предпазливост да не надвишава калориите. Това, което е важно да запомните, е да изберете плодове с пълно опаковане, като орехи или фъстъци. Топът от токсоплазмоза винаги е зад ъгъла по време на гестацията, а също така за избора на сушени плодове е важно да не се изпуска от поглед този риск. За да сте по-спокойни е добре да измиете сушените плодове с много вода и след това внимателно да извадите черупката.