Инозитол или витамин В7: всичко, което трябва да знаете за това съществено вещество за доброто състояние на нашето тяло.
L ' инозитол в продължение на много години се счита за част от групата на витамините B , за които неправилно е приел името на витамин B7 . В действителност по дефиниция витамините са вещества, приемани външно чрез диетата, докато е открито, че инозитолът също се произвежда независимо от тялото ни.
Все още не е ясно кога можем да говорим за недостиг на инозитол и какви са препоръчителните дози. Проучванията все още са в ход, така че винаги се препоръчва да следвате съветите на вашия лекар и избягвайте да го правите сами.
Инозитол: където се намира
Инозитолът се синтезира от черния дроб и бъбреците, като се започне от глюкозен 6-фосфат и впоследствие се преобразува във фосфатидилинозитол . На молекулно ниво той има формула, подобна на тази на глюкозата , но структурата му е различна.
Откриваме го, участващ в множество органични процеси, които засягат клетъчните мембрани, гарантиращи правилното функциониране на предаването на сигнала. Той също присъства в мозъка , нервите на гръбначния мозък и церебро-гръбначната течност .
Чрез диетата си ние получаваме добри количества от него благодарение на различни източници, като пълнозърнести храни (като трици и пшеничен зародиш ), соя, месо , цитрусови плодове, ядки, бобови растения, мляко и бирена мая.
Инозитолът изобилства от зърнени храниСвойства на инозитола
Има много ползи, произведени от тази молекула, но във всеки случай винаги съветваме да не я приемате самостоятелно.
Ролята му често е свързана с тревожност и депресия : това е така, защото благоприятства за правилното функциониране на някои невротрансмитери, включително серотонин . Освен това упражнява успокоително действие, като играе съществена роля и в борбата с безсънието и подобряването на психо-физическото благополучие. Следователно, той насърчава концентрацията и стимулира паметта.
Инозитол срещу тревожност и депресияМного хора се чудят дали инозитолът ви кара да отслабнете : в действителност той не е строго свързан с диетата, но благодарение на производството на лецитин е в състояние да изхвърли липидите от артериите, като поддържа холестерола и появата на сърдечно-съдови заболявания.
Той също така действа като чистач , елиминира токсините, произвеждани от тялото, и тези, които се приемат отвън, като цигарен дим. Той насърчава растежа на косата, поради което се счита за съществен срещу плешивостта . Често се предлага при случаи на запек.
Дефицитът на D-chiroinositolo , негово производно, изглежда е свързан със синдрома на „ поликистозни яйчници . Тази молекула всъщност е свързана с овулаторната функция и с производството на естрогени и андрогени. Недостатъчната му наличност в организма може да улесни свръхпроизводството на тези вещества.
И накрая, той е значително свързан с производството на сперматозоиди, така че по-ниската му наличност може да намали ефективността на последния, което да затрудни бременността.
Противопоказания за инозитол
Инозитол се предлага под формата на таблетки в аптеки и парафармации . По принцип това са добавки, предложени от Вашия лекар, много рядко е човек да избере самостоятелно да ги приема.
Всъщност, напомняме ви, че това все още са вещества, които извършват пряко действие върху тялото ни, така че неправилната консумация също може да носи рискове.
Сред противопоказанията, свързани с приема на инозитол, може да възникне диария , гадене, болки в стомаха, виене на свят, умора.
За доброто състояние на вашето тяло, прочетете и нашия раздел за природните лекарства :
- Предимства на ферментиралата храна : какви са те?
- Лешник на вещици : употреби и ползи от това здравословно растение
- Артемизия : свойства и противопоказания
- Пореч : свойства и противопоказания
- Гинко билоба : ползи и свойства
- Черимоя : свойства и предимства
- Копър семена : всички свойства и ползи
- Lapacho : свойства, ползи и употреба
- Tribulus terrestris, свойства и приложения
- Ябълков оцет : свойства и приложения
- Зеолит : ползи и употреба
- Природни лекарства за хранителни алергии
- Храни, богати на калций : растителни и нерастителни източници