"Дебели" деца: диета или конституция?
Здравословното хранене и някои физически активности могат да помогнат да се поддържа теглото на вашето бебе под контрол. Ето няколко съвета за родителите.
Веднага след като се роди бебе, веднага се измерва: височината и теглото са двата важни параметъра, които се вземат под внимание още от първия дъх на живота.
Децата често приличат на родителите си: следователно може да се окаже, че ако по време на раждането татко и мама са били кльощави или пухкави, малките им са почти фотокопие. Бебето може, вече в корема, да има здрава конституция и в това няма нищо лошо; от родителя зависи да го придружава, докато порасне, така че да яде здравословни храни и да води активен начин на живот . Добрите хранителни навици и физическата активност наистина могат да повлияят положително на вашето развитие. Ето няколко полезни съвета.
Балансирана диета
Ако вашето малко дете е здраво, не се тревожете: той просто трябва да спазва внимателна и здравословна диета. По-добре е да стоите далеч от нежеланите храни , които не са полезни за никого, и да измервате много консумацията на закуски , като обръщате внимание на порциите както в основните ястия, така и в закуските (дори в почивка).
Самият педиатър ще предложи количествата съставки и подправки, които да използвате за приготвянето на бебешката храна, за да не се готви прекалено калорична храна. Може да ви е удобно да създадете таблица, в която да въвеждате предложените храни всеки ден, за да не прекалявате с протеини и въглехидрати и да осъзнаете колко и как променяте диетата си. Но не забравяйте, че забраната никога не е работила: еднократно му предоставете изключение от правилото.
Малко движение на открито
Активен начин на живот е също толкова важен, за да държите детето си далеч от призрака на затлъстяването. С новите технологии, непрекъснатото изобретяване на електронни игри и нахлуването в интернет, децата са склонни да водят заседнал начин на живот. Тук родителите отново са призовани да се намесят. Не позволявайте на компютърен екран да се превърне в единствения му свят: оставете го да се занимава със спорт , дайте му игри да играе на открито , сам или в компания и му предлагайте неделя на колело с цялото семейство или други практически дейности, които да правим заедно.
Чрез тези стимули за няколко следобеда седмично и може би дори повече, детето ще забрави телевизора и ще открие удоволствието да бъде навън, наслаждавайки се на слънцето и чистия въздух , да се забавлява с близки или с приятели.