Преждевременно стареене: как да се борим с него
Проучване разкрива как италианският начин на живот влияе на "биологичната възраст" и процеса на стареене.
Съвременното общество е променило хранителните навици, начин на живот и обичаи. Но ако това се знае, е много интересно да се види как две очевидно контрастиращи тенденции сега все повече характеризират, поне в Италия, начина ни на живот.
От една страна, всъщност продължителността на живота непрекъснато се увеличава, както и сегментът от населението над 65 години и още повече в процентно изражение - тези над 85 години.
От друга страна, обаче, не изглежда, че това очакване върви ръка за ръка с адекватно осъзнаване на значението на предпазването на тялото ни от "преждевременно" стареене или от тази поредица от явления, болести и намаляване на ефективността, водят до биологична епоха, различна от хронологичната.
Накратко, не само е важно да се удължи живота на човек, но и да се гарантира неговото качество, ограничавайки загубата на самостоятелност, готовност и способности на тялото. Това е интересната тема, разработена от проучване, проведено от екип от експерти.
Навиците на италианците
Изследването включваше голяма извадка от хора (почти 1500) от двата пола и разпределени в различните възрастови групи от 18 до над 60 години.
Чрез въпросник, насочен към изследване на хранителните навици и "ежедневния" профил на анкетираните, изследването събра интересни данни, които, кръстосани с насоките по темата за управление на "контролируемите" фактори, водещи до преждевременно стареене , имат доведе до очертаване на интересна цялостна картина относно възприемането, което италианците имат за най-важните от тях: контрол на теглото, индекс на телесната маса, редовна и балансирана диета, физическа активност, ограничаване на алкохола и тютюнопушенето .
Резултатите показват, че особено при по-младите възрастови групи вниманието към тези фактори, които са в състояние да контрастират или благоприятстват преждевременното стареене, определено не е широко разпространено. Като цяло изглежда, че по-възрастните хора имат по-здравословни хранителни навици от младите , въпреки че, за разлика от това, пият много по-малко и като цяло под адекватния праг за правилно пречистване и прочистване на организма.
Прости правила за борба със стареенето
И така, какво да направим, за да противодействаме на преждевременното стареене и по-общо на различните заболявания, които могат да доведат до прогресивно влошаване на способностите на нашето тяло?
Експертите на Обсерваторията предлагат серия от прости, но ефективни насоки, вдъхновени от трите основни категории на борбата със стареенето: балансирано хранене, тренировка на ума и тренировка на тялото.
На трапезата плодовете , зеленчуците и контрола на теглото са основните храни за тези цели. Ежедневната им консумация осигурява множество хранителни елементи и е в основата на ефективна диета против стареене, като витамини, цинк, селен, фосфор.
Също така съюзници в тази „битка за здраве“ са сирените на възраст, като Grana Padano и зърнени храни и пълноценни храни , които са основни при регулирането на организма. Друг ключов елемент е несъмнено водата : пиенето има същото значение като храненето, а приемът на правилното количество течности има важно влияние за опазването на здравето.
За ума и тялото съветите са толкова прости, колкото и ценни: играта, особено на уменията или паметта - като пъзели или карти - е много полезна за поддържане на буден и млад ум. Както и четене , слушане на музика и отдаване на хоби или дори учене .
От физическа гледна точка ходенето поне 30 минути на ден е първият и съществен елемент, който може да бъде подкрепен от адекватна и разумна физическа активност: гимнастика, плуване, колоездене, но също така и танци или купи. За да останете млади отвътре и отвън.