Оризът ви прави мазнини повече от макароните?
За да можете да отслабнете, можете ли да ядете ориз, или макароните са по-добри? Коя от двете храни ви прави мазнини повече? Нека да разберем заедно.
Топлият сезон наближава и веднага се ловува диетата да свали излишните килограми !
В постоянната борба с равновесието един от най-повтарящите се въпроси е "мога ли да ям въглехидрати?" или "за да отслабнете по-добре да ядете ориз вместо тестени изделия?" или дори „ прави ли макароните или оризовите мазнини повече? ".
Първият мит за разсейване е, че въглехидратите ви правят мазнини ; абсолютно невярно, наистина те са от съществено значение в храненето, защото представляват нашето ежедневно гориво.
И така, съветът да можете да отслабнете не е да елиминирате ориза, макароните и хляба , а да се свържете с диетолог, който ще може да посочи правилната диета въз основа на вашите лични нужди.
По-добри тестени изделия или ориз?
Връщайки се към дилемата между тестените изделия и ориза, трябва да се каже, че тези две храни имат различни характеристики .
Например, тестените изделия осигуряват повече калории от ориза, тъй като са по-богати на липиди , протеини и фибри, като същевременно съдържат по-малко вода и въглехидрати. От друга страна, оризът има по-нисък прием на протеини и калории, но има повече въглехидрати от макароните.
Това съображение прави двете храни доста сходни от хранителна гледна точка .
Разликата се състои главно в смилаемостта , тъй като оризът е по-лесно усвоим от макароните благодарение на оризовото нишесте; в допълнение, тя е по-засищаща и в резултат на това е истински съюзник срещу гладните атаки, особено ако следвате нискокалорична диета.
Помислете само, че 100 гр. Неварен ориз съответства на около 300 гр. Варен ориз и в това се състои неговата засищаща сила.
Освен това оризът е подходящ за целиаки, тъй като е без глутен.
Като вземем предвид тези съображения, ние разбираме, че няма храна, която да те прави по-мазнина от другата , тайната се крие в количествата на това, което ядеш и най-вече в подправката.
Следователно между ориз и тестени изделия има много малка разлика от хранителна гледна точка; винаги ви съветваме да избирате пълнозърнеста храна, защото освен че засища повече, тя има по- високо съдържание на фибри и по-нисък гликемичен индекс.