Знаете ли, че е възможно да научите как да понижавате кръвната захар, без да използвате лекарства, но по естествен начин? Ето нашите съвети.
Нивото на кръвната захар е показател за нивото на захари, присъстващи в човешката кръв. Това е термин, който обикновено свързваме с диабета , доста широко разпространено заболяване, особено днес, което включва високо ниво на кръвна захар (хипергликемия). Като цяло тази декомпенсация се причинява от факта, че тялото не произвежда достатъчно инсулин , това е хормонът, който трансформира захарите в енергия (диабет тип 1) или произвежданият инсулин не се използва правилно (диабет тип 1). 2 или сенилен диабет, тъй като може да се появи при хора над 40 години).
За възстановяване на нормалните стойности и понижаване на кръвната захар, когато е патологично, няма алтернативни лекарства за лекарства. Въпреки това, в случаите на хипергликемия, която не се дължи на диабета, има алтернативни природни средства за лекарството, полезни за предотвратяване на неговото изменение и поддържане на стойностите му в нормални нива, като въздействат върху факторите, които причиняват дисбалансите и повишаването.
Може да ви заинтересува: Ходенето в гората предотвратява затлъстяването и диабета. И американски лекар го предписва!
Как да намалим кръвната захар по естествен начин
Какви са тези елементи на "смущение"? Ние разпознаваме две основни, които могат да се считат за „злото“ на нашето време: стрес и ниска физическа активност. Бърз живот, семейни или работни проблеми, ситуации на несигурност, дестабилизират психиката ни, но и нашия организъм; това е липсата на постоянно физическо натоварване, което уврежда нашето тяло.
Ето защо всеки ден физическото упражнение помага да се понижи гликемичният ни индекс и да се намали стреса и нервността.
А правилното хранене също е отличен съюзник срещу хипергликемия. Първото нещо, което трябва да направите, за да сте сигурни, че поддържате добра диета, е да научите гликемичния индекс на храните , т.е. скоростта, с която глюкозата, присъстваща в храните, ще бъде абсорбирана от кръвта. На въглехидрати , например , ще бъде много висок гликемичен индекс, докато храни, богати на белтъчини и мазнини, без да предвиждат незабавно влияние върху нивата на кръвната захар в дългосрочен план това ще доведе до увеличаване.
Гликемичният индекс може да се повлияе и от метода на готвене на храна: частичното кипене (напр. Макаронени изделия, приготвени al dente) или охлаждането на някои ястия намалява наличието на захари, които ще се отделят в кръвта.
Храни, които понижават кръвната захар
Има храни, които трябва да се считат за отлични съюзници за контрол на нивата на глюкоза: зеленчуци с ниско нишесте (спанак, броколи, зелен фасул), риба и постно месо (сьомга, пилешки гърди), ягоди, овесени ядки. Сред елементите, които трябва да се избягват или консумират в ограничени количества, намираме всички храни, богати на наситени мазнини (мляко и производни, тлъсто месо, нарязани нарязани и нарязани) и натрий, които, както видяхме, поради прекомерната консумация могат да увеличат нива на кръвна глюкоза
Освен това консумацията на храни с висок гликемичен индекс може да доведе до натрупване на неизползвана глюкоза , което ще се превърне в мазнини и може да създаде проблеми с наднормено тегло и затлъстяване.
Прочетете също: Лечение на фибри за диабет и сърдечно-съдови заболявания: експертите все повече се съгласяват
Измерете кръвната си захар
Естествени средства за понижаване на кръвната захар
За любителите на фитотерапията в природата има някои билки, които могат да запазят кръвната захар. Нека видим заедно какво представляват:
- Женшен : основното свойство на азиатските и американските сортове е да забавят усвояването на въглехидратите от червата, което позволява на тялото да балансира производството на инсулин (чието производство се стимулира от женшен) по отношение на количествата погълнати захари.
- Чесън и лук : благодарение на наличието на серни съединения, тези две растения са в състояние да оптимизират нивата на глюкоза и липиди в кръвта. По-специално, алицинът има свойството да предотвратява разграждането на инсулина от чернодробните ензими, като помага на кръвта да се пречисти от излишната глюкоза и предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб.
- Канела : някои изследвания показват как тази подправка е в състояние да намали гликемичните пикове след хранене
Паралелно със здравословното хранене и помощта на някои билки и лечебни растения е важно да се обърне особено внимание на физическата активност.
Бърза разходка или като цяло физическо натоварване с умерена интензивност, извършвано около 30 минути на ден (поне 5 дни в седмицата), е достатъчно, за да гарантира отлични шансове да поддържаме тялото си здраво.
Снимка: Shutterstock