Кои са най-добрите антистрес храни?: Има храни, които ви позволяват да контролирате нивото на захар в кръвта ни и по този начин да се борите с тревожността, истински естествен антистрес, нека ги открием заедно. 
Аз се подчертае: една дума, която вече е част от речника на забързаното ни ежедневие. Това неразположение на века подкопава не само психиката ни, но неизбежно и нашето тяло и здравето ни.
За щастие можем да намерим полезни съюзници в храните , които помагат да се облекчат негативните ефекти от стреса и, ако е възможно, да ги държим далеч.
Витамини от група В, фолиева киселина, омега 3, цинк, магнезий и фибри: тези елементи помагат да се поддържат нивата на кръвната захар постоянни и да се снабдяват организма с антиоксиданти .
Но какви са храните, които ги съдържат и как можем да поддържаме диета, която се бори със стреса през целия ден?
Най-добрите храни антистреси
Нека видим заедно бърза крачка, изброявайки всички предимства.
Кисело мляко
Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко , насърчават здравословната стомашно-чревна дейност, следователно те представляват важен съюзник срещу стреса и осигуряват правилното функциониране на цялата ни храна и имунната система.
Храни за облекчаване на стреса: Киселото мляко действа добре като храна за безпокойствоЗеленчуци
Кръстоцветни птици като броколи, зеле, черно зеле, но също и аспержи и спанак и като цяло всички тъмнозелено-лилави зеленчуци съдържат вещества, способни да неутрализират оксидативния стрес и да подобрят работата на ума ни.
В аспержите също съдържат фолиева киселина, е от голяма полза за регулиране на нивата на хомоцистеина . Като цяло наличието на фибри представлява много важен елемент за подобряване на чревните функции.
Сушени плодове
Храни като орехи, бадеми, шам-фъстък имат основен елемент, магнезий , но също и витамин В и Е , полезни за укрепване на имунната система и противодействие на умората на мозъка. Довиждане, стрес!
Чайове и билкови чайове
Според последните проучвания, чаят, по-специално черен чай, съдържа значителни количества кортизол, хормон, способен да намали стреса.
По подобен начин има множество релаксиращи инфузии и билкови чайове (лайка, портокалов цвят, маточина, върбинка , сладур) с важни релаксиращи свойства, които могат да бъдат валидно помощно средство за приготвяне за спокоен и възстановителен сън или подкрепа за започване на ден с правилното спокойствие.
Сред антистресовите храни има и чай и билкови чайовеТурция
Това бяло месо съдържа вещества, които стимулират производството на серотонин, хормона на доброто настроение. Поради тази причина яденето му 1-2 пъти седмично служи за поддържане на настроението високо и за облекчаване на напрежението и умствената умора.
Риба
Най- омега-3 помощта не само за намаляване на нивата на стрес, но и да брояч депресия и предпазват от сърдечни проблеми.
Сьомгата е една от най-добрите антистрес хранибобови растения
Нахут, грах, леща, боб: те имат невероятни полезни свойства. Те са богати на магнезий (който противодейства на тревожността и стреса, помага за облекчаване на симптомите на ПМС ), желязо и фолати, които са полезни и за правилното функциониране на нервната система.
Порция бобови растения, консумирана 3-4 пъти седмично, ви позволява да пречистите организма от токсините, генерирани от стреса за деня.
Овес
Всички експерти по храните и храненето са съгласни да коронясват закуската като кралица на храненията. Важно е да започнем добре деня и ако искаме да се опитаме да поддържаме стреса далеч, овесената каша е идеална.
L ' овес , освен че е богат на протеини и нискогликемичен , съдържа Витексин, релаксиращи свойства. Искате ли да експериментирате с няколко добри рецепти с овес? Вижте тези рецепти .
Ако искаме да се опитаме да поддържаме стреса далеч, овесената каша е идеална.свеж плод
Изглежда почти безполезно да повтарям безкрайните полезни свойства на пресни плодове, които трябва да се консумират всеки ден на 4-5 порции. На бананите , благодарение на калий, помощ, за да държи под контрол на кръвното налягане и телесни течности, които често се променят от ситуации, които induco напрежение.
На боровинки , високо съдържание на фибри и антиоксиданти, помощ за борба със свободните радикали, регулират глад и улесняване на червата функция. Дори ябълките и крушите са богати на фибри, желязо и витамини В и С, пазят вредното въздействие на стреса. Нещо повече, от древната популярна мъдрост идва поговорката „ябълка на ден държи лекаря далеч“!
Цитрусови плодове
Портокалите , лимоните, мандарините са богати на витамин С и фолат, те са истинска панацея за нашето тяло! Опитайте да направите вкусна салата с портокали, като следвате тази рецепта .
Шоколад
Можем ли да завършим този дълъг списък, без да предложим сладък елемент? За шоколада беше казано всичко и полезните му свойства са повече от нотки.
Консумацията на малка дневна доза тъмен шоколад стимулира производството на серотонин и е лесно да повярвате. Кой не се усмихва спонтанно, наслаждавайки се на интензивния вкус на това толкова обичано зрънце?
Други съвети за борба със стреса
Говорейки за стрес, ето и други прозрения за четене:
- Как да се преборим с тревожността: симптоми и лекарства
- Естествени средства за борба с депресията
- Естествени средства за безсъние
- Какви са билките за облекчаване на стреса
- Рецепти за антистресови напитки
- Билков чай за детоксикация