Най -добрите рецепти за зеленчукови и плодови сокове : идеални за подпомагане на тялото да се отпусне, пречиства, рехидратира тези, които спортуват, но също така и за предотвратяване на грип или подобряване на кръвообращението. Седем рецепти, които да опитате!
Сезонните и пресни плодове и зеленчуци съдържат витамини, минерали и фибри по желание, жалко е да не ги пълните; за да пожелаете, ние ви предлагаме центрофугирани и смути от зеленчуци и плодове, идеални за всички категории хора и техните различни нужди.
За тези, които спортуват , за тези, които търсят детокс напитка , за тези, които искат да се отпуснат или дори по-специфични нужди, като подобряване на кръвообращението, предотвратяване на грипа или улесняване на диуретичните функции .
По време на основното хранене трябва да ядем повече зеленчуци и плодове, но пиенето им позволява да се използват като прекъсвач на глада и като освежаващи и регенериращи напитки. Предлагаме ви няколко комбинации за приготвяне на зеленчукови сокове и центрофугиране с хиляда ползи.
Само не забравяйте, че зеленчуците и плодовете трябва да се използват сурови . Също така препоръчваме да изпиете сока веднага, като го изсипете направо от блендера , така че хранителните вещества, но и ароматът да се запазят максимално.
Пречистване центрофугирано
За да пречистите тялото , да премахнете токсините и отпадъците, можете да приготвите центрофугирани, които съдържат много фибри, за да помогнете на тялото в елиминирането на отпадъците.
Предлагаме ви пречистващо центрофугиране с копър и круши .
- от копър , по-специално, стимулира храносмилането, намалява образуването на газове в червата, очиства кръвта и черния дроб
- на круша е богат на фибри и много мента е освежаващо, храносмилателната и спазмолитично
- на динята е отличен храносмилателната.
Пречистващо центрофугиране с круша и копърИмате нужда от:
- 1/2 копър , измийте добре, обелете
- 2 круши и извадете семената им, измийте
- 5 листа мента и ги начупете или намачкайте
Подготовка. Нарежете копър и круши на малки парченца и ги поставете в центрофуга заедно с ментата. Голямото присъствие на фибри помага на тялото да елиминира отпадъците.
За да продължим пречистването на тялото, опитваме и пречистваща центрофуга с краставица, ябълка и морков .
- На краставици са много богати на вода и следователно помощ диуреза, има почистващи свойства и противовъзпалително,
- В ябълка съдържа много фибри и съдържа пектин, и двете от тези компоненти помогнат за премахване на токсични вещества, по-специално помощ тялото на понижаване на холестерола .
- В морков е, също така, пречистване съдържа аспарагин и daucina, които са диуретични вещества.
Имате нужда от:
- 1 малка краставица
- 1 ябълка
- 1 среден морков
Подготовка. Обелете ябълката и извадете семената, нарежете на парчета, измийте и обелете моркова, след това нарежете краставицата. Превключете към центрофугата и пийте веднага.
Центрофугирана за спортисти
За тези, които се занимават със спорт, поради което харчат енергия и разпръскват течности, важно е да ги попълват лесно.
Предлагаме рехидратираща центрофугирана с краставица и магданоз за попълване на течности и минерални соли, които се губят при физически усилия.
В краставица захранване течностите, на портокал осигурява витамини, особено витамин С, с укрепване на системата имунната. Оранжевите биофлавоноиди укрепват съединителните тъкани, връзките и хрущялите, здравето на които е много важно за тези, които спортуват. В магданоза е стимулиране на целия организъм, което от един спортист не може да се справят добре, както никой друг.
Имате нужда от:
- 1 краставица
- 1 портокал
- 60 гр листа магданоз
Подготовка. Измийте добре краставицата и магданоза и обелете портокала, като отстраните семената, сложете цялата центрофуга, след което веднага изпийте сока.
Този зелен сок може да бъде допълнително обогатен с целина. Центрофугираният вариант на седано, краставица, портокал и магданоз е еднакво валиден.
Търсите сокоизстисквачка или пасатор, за да се посветите на създаването на детокс напитки? Опитайте тези:
Релаксираща центрофугирана
За тези, които искат да се отпуснат, в допълнение към класическия билков чай от малура или лайка, биха могли да помислят и за направата на центрофуга.
Предлагаме релаксиращ сок от домати, босилек и краставици . Множеството свойства на босилека включват и релаксиращо, защото действа положително на нервната система, улеснява съня, антидепресант е и помага срещу мигрена.
В домати помага на нервната система, благодарение на калций и калий, което съдържа, и двете от тях минерали помощ срещу раздразнителност, умора и мигрена, както и краставица .
Трябва:
- 3 узрели домата
- 1 малка краставица
- 10 нарязани листа босилек
- 1 щипка черен пипер
Подготовка. Измийте зеленчуците и босилека и обелете доматите и центрофугирайте. Пийте веднага след това.
Но центрофугираните рецепти не свършват дотук! Всъщност има специфични рецепти за специфични нужди, независимо дали е за улесняване на диуретичните и пречистващи функции или за насърчаване на кръвообращението или дори за предотвратяване и борба с грипа : нека ги видим по-долу.
Диуретик центрофугиран
Сокът е готов да се пие веднага, скоро ще се възползвате от диуретичните и детоксикиращите ефекти на съставките, които сте използвали.
- В ряпа има диуретични свойства, както е богат на витамин В, калций, желязо, калий и фосфор .
- на магданоз също играе лека релаксиращ ефект, обаче, богатството на витамин С
- В морков е богат на витамин А, в допълнение към минерални соли, допринася за цялостното здравословно състояние на организма.
Съставки за 1 чаша:
- 5 репички
- 2 големи моркови
- 30 грама листа от магданоз
Подготовка. Първото нещо е да измиете добре всички зеленчуци, след което нарежете морковите на парчета и оставете останалите съставки в центрофугата.
Центрофугиран за подобряване на кръвообращението
Съставки за 1 чаша:
- 1 цвекло ,
- 1 голям морков
- няколко стръка розмарин
Подготовка. Измийте зеленчуците, нарежете цвеклото и моркова на парчета, добавете листата на розмарина, след което сложете всичко в центрофуга. Полученият сок трябва да се пие веднага, така че да запази добър вкус.
Цвеклото има благоприятен ефект върху кръвообращението, защото намалява кръвното налягане, ефект, който се проявява, според научните изследвания, по доста бърз начин и време, а също така благоприятства образуването на червени кръвни клетки с особена полза за страдащите от анемия.
Този сок също помага за паметта, умствената бдителност и притока на кръв към мозъка, ефекти, които се дължат преди всичко на розмарина .
Центрофугиран срещу грипа
Ето съставките за 2 чаши:
- 2 средни моркови
- 1 голям портокал
- 1 см корен от джинджифил
- 3 листа градински чай
Подготовка. Измийте добре всички зеленчуци, сложете ги в центрофугата. Този сок е идеален за пиене при първите симптоми на настинка и грип, можете да се запасите с витамин С от портокал и морков, докато джинджифилът и градинският чай помагат за преодоляване на затрудненото дишане, борба с кашлицата, разтваряне и изхвърляне слузът.
Какво чакате да изтичате до зеленика, за да изберете зеленчуците, които най-много харесвате и да ги превърнете в вкусен сок, богат на витамини и минерали?
Вижте и тези рецепти за пюре и пюре:
- коктейли и летни плодови смузи
- 3 зимни плодови смутита
- пюре от авокадо и праскови
- пюре от праскова, лимон, ягоди и кайсии