Пет храни, които трябва да избягвате за закуска
Едно от най-важните хранения за деня е закуската, която ни позволява да се изправим сутринта с необходимата енергия. Има обаче някои храни, които трябва да избягвате за закуска, ето какви са те.
На закуската е важна храна да започнете деня на разстояние на десния крак и да има количество енергия, необходимо за изпълнение на ангажиментите на сутринта. Някои видове храна обаче не са подходящи за закуска, защото прекомерно тежат на червата и забавят храносмилането, напрягайки организма, дори преди да започнете деня.
Най-подходящите храни
Целта на закуската трябва да бъде осигуряването на точния калориен прием за деня, без да се прекалява. Най-подходящите храни за закуска са плодовете, както цели, така и прецедени, леки храни като сухари. Трябва да се избягват храни, които са прекалено трудни за храносмилане и богати на мазнини , продукти, които са твърде заредени с рафинирани захари и храни, които са твърде кисели, които рискуват да причинят неприятни последици, ако се приемат на празен стомах. Ето кратка проба от храни, които да избягвате за закуска.
Храни, които трябва да избягвате за закуска: цитрусови плодове
Един портокалов сок изглежда е правилната напитка да придружава закуска. Въпреки това , ранните сутрешни цитрусови плодове трябва да се избягват . Тези плодове са богати на витамин С и имат много положителни ефекти върху организма, но не са подходящи за ранна сутрешна консумация. Това е така, защото тези плодове са много кисели и ако се приемат рано сутрин на празен стомах, биха могли да причинят храносмилателни проблеми . Този съвет е особено ценен за всеки, страдащ от епизоди на стомашна киселина, гастрит или стомашен рефлукс, но важи за всички. Цитрусовите плодове са чудесни за всяка диета, но те трябва да се консумират в точното време. Следователно те са сред петте храни, които трябва да избягвате за закускаименно защото са прекалено кисели. На сокове са идеални за закуска, особено ако естествено и не промишленото производство, но идеалът е да се избегнат сокове от цитрусови плодове.
Пикантни и пикантни храни: най-добре да ги избягвате сутрин
В традиционната италианска закуска рядко се появяват солени, пикантни или пикантни храни . В други части на света, от друга страна, закуската може да включва всички видове ястия, включително и тези, които са по-трудни за смилане, а навикът да се консумират солени храни за закуска е все по-разпространен и у нас. Идеалът обаче ще бъде да се избягват пикантни или много пикантни храни за закуска . Всъщност лют червен пипер и подправки рискуват да раздразнят стомаха, като по този начин причиняват киселинностили храносмилателни проблеми, които биха могли да продължат през целия ден. И в този случай, както при цитрусовите плодове, това са храни, които биха били най-добре консумирани по време на едно от другите основни ястия. Нашият стомах е в състояние да усвоява огромна гама от храни, някои по-лесно от други. Въпреки това, подлагането на стомаха ви на тест няколко минути след събуждането може да има неприятни последици , рискувайки да съсипете целия ден.
Колбаси и салами
Консумацията на колбаси за закуска е все по-широко разпространена: те са апетитни, бързи за приготвяне и доставят голямо удовлетворение на небцето. Тези продукти и преработените меса обаче съдържат големи количества както натриеви, така и наситени мазнини и изискват дълго храносмилане. Колбаси, сушени меса и нарязани месо винаги трябва да се консумират пестеливо, особено през първото хранене за деня. Прекомерният прием на мазнини и натрий никога не е положителен и трябва да се избягва при всяко хранене, но особено сутрин. Саламите и колбасите също се усвояват много бавно и поради тази причина предизвикват усещане за умораи обща тежест. Започването на деня с тежестта надолу по тялото е най-бързият начин да се изправите срещу деня нагоре и с малко енергия. Ето защо колбасите и саламът са сред храните, които трябва да се избягват за закуска .
Газирани напитки: забранени за закуска
На газирани напитки съдържат голямо количество рафинирани захари трябва да се избягва или консумира в умерени по всяко време на деня и най-вече по време на закуска. Всъщност тези напитки имат много ниски хранителни стойности, тъй като са съставени почти изключително от вода и захар и затова имат много малко да се предлагат при всяко хранене. Ако се консумират сутрин, те рискуват ненужно да натоварят тялото и поради въглеродния диоксид, съдържащ се в газирани напитки, причиняват неприятно подуване на стомаха .
Причините
Прекалената консумация на захар трябва да се избягва по всяко време на деня. Особено когато става дума за преработени и рафинирани захари от индустриален произход. Газираните напитки са много богати на тези елементи и затова трябва да бъдат намалени, ако не и напълно премахнати от диетата. Идеалът би бил да не го пиете поне в ранната сутрин. Много напитки, като колас или ароматизирани с портокал, са много киселинни и рискуват да създадат стомашна киселина или храносмилателни проблеми от различни видове, особено ако се консумират сутрин на празен стомах. За закуска е много по-добре да се пие плодов сок или центрофугирана, особено ако е натурална и не се произвежда на индустриално ниво.
Промишлено произведени закуски и зърнени храни: врагове на добра закуска
Бисквитките, закуските и зърнените храни са сред най-използваните продукти за сутрешното хранене, но те също са сред петте храни, които трябва да избягвате за закуска . Това обаче са промишлени продукти, много богати на рафинирани захари. Истинска инжекция с енергия за стартиране на деня, но и прекомерно усилие за стомаха и тялото. Консумацията на тези храни трябва да бъде сведена до минимум , особено по време на закуска. Идеалното би било да хапвате домашни десерти с намалено съдържание на захар, но не всеки вечер има време и желание да приготви торта или бисквити за закуска на следващия ден, нито пък имат възможност да си купят пресни десерти. всяка сутрин.
Нашите съвети
Отличен съвет е да сведете до минимум, ако е невъзможно напълно да ги премахнете, промишлени сладкиши и закуски, да се ограничите в постните бисквити или сухари . Последните са отлична съставка за перфектната закуска, тъй като са леки за храносмилане и ниско съдържание на калории, стига да не ги покриете с шоколад или индустриални конфитюри. Всъщност дори последните са много богати на захари.