Стрес след ваканция: сбогом само в 3 стъпки
Чувството за умора, депресия, песимизъм при завръщането в офиса е нормално. Ето няколко съвета за бързо намиране на баланса и усмивка
Тъжно ли сте, когато се върнете от ваканция , трудно се концентрирате и спите, имате ли промени в настроението, главоболие и болки в стомаха? Не се притеснявайте, става въпрос за синдром на повторно влизане, стрес след ваканция или блус след почивка, както го наричат британците. Според Световната здравна организация това е проблем, който засяга 50% от почиващите . Така че ето три хода, за да се върнете бързо в ритъма и енергията!
Доставка
По време на празниците се оставяте да трупате и натрупвате няколко килограма, но не започвайте строги диети, веднага щом разопаковате куфара си. Постепенно се върнете към здравословния хранителен режим, все пак ще достигнете идеалното си тегло, също така ще ви помогне с малко фитнес. Изберете храни, богати на магнезий, естествен антистрес, като зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, особено бадеми и какао. Но не прекалявайте с шоколад и сладкиши: удовлетворението е само временно и би могло да остави усещане за празнота по-голямо от изпълненото.
Стрес през нощта
Изберете сезонни зеленчуци и плодове, особено грозде, които са толкова богати на мелатонин, хормона, който регулира цикъла сън-събуждане. След това гроздето насърчава производството на друг важен хормон, серотонин , който стимулира умственото и ограничено благополучие.
Работен стрес
Възобновяването на работата също трябва да бъде постепенно. Направете още няколко почивки, възползвайте се от всички моменти на слънце и на открито, срещнете стари приятели и разкажете един на друг за съответните им празници. Спортът
е важен за преодоляване на стреса след ваканцията : с движение мозъкът произвежда химикали, които насърчават доброто настроение, ендокрини . Без значение какъв е любимият ви спорт: плуване, бягане, зумба, тенис ... всички физически активности могат да ви помогнат да възстановите баланса си. Изберете този, който предпочитате и го изпълнявайте редовно!
Народни средства за австралийски цветя
Дори и в този случай природата може да ни помогне. В допълнение към цветята на Бах , можете да опитате с хомеопатия , която препоръчва Nux Vomica 30 CH или Gelsemium 30 CH гранули, или с австралийски цветя , използвани от векове от аборигените за лечение на емоционални дисбаланси. Австралийските цветя се използват в есенциите на д-р Иън Уайт, разпространени в Италия от Green Remedies . Същността на оптимизма, както подсказва името, помага да се възвърне позитивността, увереността и благополучието. За по-голям заряд на енергия е по-добре да изберете есенциите Macrocarpa и Banksia Robur, докато за увеличаване на концентрацията са достатъчни 7 капки есенция Concentrarion за 2-3 пъти на ден.