Пропускането на хранене помага ли да отслабнете или забавя метаболизма ви?
Ако след излишъците от лятото мислите за детокс режим, внимавайте! Пропускането на храна не е най-добрият начин за отслабване, обясняваме защо.
Особено след празниците Коледа и Великден, след вечеря с приятели или след лятните ексцесии , опитвайки се винаги бърз начин да запишете и тези чилети. Така че, ако времето за фитнес е ограничено и идеята за спазване на балансирана диета изглежда твърде "бавно" решение, естествено е да помислите да пропуснете едно или повече хранения, за да улесните и ускорите процеса на отслабване.
Но нищо по- лошо ! Ако ядете, всъщност има няколко нежелани ефекти върху здравето и в допълнение ви прави мазнини . Да видим причините.
Какво се случва, когато пропуснете хранене?
Случвало се е всеки да се претегля след период на "гладуване", например след грип или след пропускане на храна поради липса на време, резултатът е, че са отслабнали . Така че защо пропускането на ястия ви дебелее? Реалността е, че тези 2 кг, загубени за 5 дни грип, се възстановяват за по-малко от ден.
Защо това се случва? Лишаването от организма на хранителни вещества (и следователно калории) причинява намаляване на захарта, което кара мозъка да жадува за храна . И не само всяка храна: със сигурност няма да искате зеленчуци, а въглехидрати, тъй като те са храните, полезни за възстановяване на правилното ниво на глюкоза, стимулирайкичувство на глад . Следователно ще сте склонни да ядете повече от необходимото при следващото хранене . Освен това, за да предложи на мозъка хранителните вещества, необходими за изпълнение на функциите му, тялото го приема от мускулите или от постната маса. Следователно трябва да се уточни, че пропускането на хранене не води до истинска загуба на тегло , а до загуба на течности (първото нещо, което в случай на недостиг на хранителни вещества се изхвърля) и постна маса .
Последиците от продължителен пост
Видяхме какво се случва с тялото ни, когато се прескочи хранене. Ако след това постът се удължи, страничните ефекти ще се увеличат.
Не яденето, както се очаква, облекчава организма от така наречената постна маса , а също така забавя метаболизма, предразполагащ към увеличаване на мастната маса. Следователно, веднага щом той възобнови храненето си нормално, не само тялото ще възвърне загубеното тегло, но и ще го направи "с интерес".
Това води до значителна психологическа последица . Надбъбречните жлези, чувствайки се „застрашени“ от тази липса на хранителни вещества, отделят кортизол в организма , наричан още „ хормон на стреса “". Следователно за кратко време не само ще се окажем с по-голяма тежест, но и ще се сблъскаме с доста сериозни и трудни за управление на психологически последици.
Накратко, в заключение, ако искате да отслабнете 2-3 кг, в резултат на „хапки“, винаги е по-добре да отделите време и да спазвате правилна диета : времето ще бъде по-дълго, но резултатът ще бъде траен, а умът - по-свободен и ведър!