Как да управляваме тревожност, стрес и панически атаки
Стрес, паника и тревожност: осъзнаването е първата стъпка към мирно управление на проблема.
В днешно време все по-често се чува изявлението „Аз съм стресиран“. Но какво означава това? Стресът стои като основна пречка между човека и неговото благополучие. Често може да доведе и до тревожност или истински панически атаки, причините за които варират от човек на човек.
Би било излишно да проучим накратко какво води до истински панически атаки: причините са най-различни, дори ако е ясно, че сме изправени пред лично късо съединение. Това каза, стресът, тревожността и паниката могат да бъдат свързани и да имат обща матрица. Как могат да се управляват тези три фактора ? Ето някои неща, които можете да опитате да направите.
Стрес
Изглежда, че колкото повече хора се опитват да не се стресират, опитвайки се да ограничат това чувство, толкова повече стресът се увеличава. Според тази гледна точка , това е безполезно да се опита да се отпусне на всяка цена , има моменти в живота, когато това не работят изобщо.
Напротив, по-добре е да приемете това състояние на дискомфорт, с което почти всеки рано или късно се съобразява и да се остави да се увлече от него, както би направил човек с всяка друга емоция (например с гняв). Следователно ключът към ефективното намаляване на стреса е приемането и осъзнаването, като се избягва неправилно тълкуване на самия стрес. Само по този начин можете да създадете спокойно съжителство с това неприятно усещане.
Безпокойство
Тревожността е сложно усещане: може да се ограничи до спорадични епизоди или да бъде по-често състояние . Във всеки случай, още повече, че ако се окажете, че живеете в този последен сценарий, е добре да разберете какво се крие зад това усещане, за да го направите по-лесно управляем.
Сигурно е, че тревожността е вид алармен звън за нещо, което върви към вас. Именно благодарение на този вид аларма, изследването на проблема може да ви помогне да го разрешите, без да го преувеличавате и да не му попречите да доведе до истинска тревожна атака.
Паническа атака
Паник атаките много често имат точни и повтарящи се характеристики: тахикардия, тремор, гадене, болки в гърдите и други неприятни усещания .
В тази част от времето, която може да продължи няколко минути, изглежда, че е изправена пред пълната загуба на контрол над тялото си . Причините варират в зависимост от тяхната история, но тенденцията на хората, които страдат от тези кризи, често е да се убедят в собствените си домове и да се отдалечат от социалната сфера. За пореден път е необходимо да разберем произхода на тези атаки и да се изправим срещу тях, въпреки първоначалното недоумение.