PMS се отнася до набор от физически и психологически симптоми, с които жените в детеродна възраст са запознати. Коремната болка и раздразнителност са някои от основните прояви. Нека да видим как да се справим с тях с природни средства и здравословни навици.
В предменструален синдром (SPM) е широко признато в научния свят за нея придружено от физически и психологически симптоми.
За някои жени това е просто месечен дискомфорт, който предхожда началото на цикъла. За други - някои данни говорят за 25% от италианското женско население в детеродна възраст - вместо това това е разстройство, което оказва значително влияние върху ежедневните дейности и взаимоотношения.
Предменструален синдром: физически симптоми
От физическа гледна точка, SPM се характеризира с:
- усещане за подуване на корема
- наддаване на тегло поради възможно задържане на течности
- всякакви кожни симптоми, като акне, пъпки и мазна кожа
- запек
- подуване на гърдите и болезненост
- мускулни болки
Причини за ПМС
Синдромът е до голяма степен се дължи на естествен хормонален дисбаланс, което се случва по време на предменструален фаза, когато на деликатен баланс се декомпенсирано, което води до появата на различни симптоми.
Има увеличение на естрогена и пролактина, които причиняват болка и подуване на гърдите, както и задържане на вода и наддаване на тегло.
Промените в настроението вместо това биха били свързани с понижаването на нивата на ендорфини , допамин и серотонин, които също водят до дефицит на витамин В6 , причинявайки лека депресия, винаги преходна.
Винаги е много деликатен баланс, който в онези дни се декомпенсира, причинявайки появата на различни симптоми.
Психологични симптоми на ПМС
Също така на психологическо ниво има поведенчески прояви като промени в настроението, раздразнителност, безсъние или трудно заспиване, пристъпи на плач, тревожност, раздразнителност и агресия, умора и повишен глад с търсенето преди всичко на сладки храни.
Може да се интересувате и от нашите ръководства, посветени на типичните женски проблеми:
- естествени средства за менопауза
- открийте ползите и как да използвате менструалната чаша
- вагинални инфекции, кои природни средства са ефективни
- естествени средства за кандида
- вагинална сухота природни средства, симптоми и причини
- менструални болки, ето как да ги излекувате по естествен начин
- интимен сърбеж и природни средства
- лечение на цистит с естествени средства
Предменструален синдром: кога започва?
ПМС се появява близо до менструалния цикъл , обикновено 7 до 10 дни преди началото на потока, във втората част на менструалния цикъл (лутеална фаза).
Симптомите са изключително променливи и могат да се появят с по-голяма или по-малка тежест в зависимост от случая.
Предменструален синдром: продължителност
По принцип появата на менструалното събитие има тенденция да съвпада с постепенното намаляване на този симптоматичен набор. Следователно с края на цикъла се връщаме към нормални условия, както във физически, така и в емоционален план.
Освен това изглежда често се влошава с течение на времето, поради стреса на живота днес и естествените хормонални промени, които предхождат края на фертилната епоха.
За всички болезнени състояния намерете най-ефективните ... естествени средства
Предменструален синдром: естествени лекарства
За много жени може да бъде полезно да знаят как да се справят по естествен начин с раздразненията или неразположенията, характерни за този период.
Дефицитът на магнезий е един от основните проблеми на ПМС и изглежда се дължи на алдостерон, хормон, който балансира минералите на организма. Този минерал всъщност има релаксиращо действие, противодейства на мускулните крампи и коремните болки и ограничава главоболието.
В дървото чиста , благодарение на неговите активни съставки, е полезен и подходящ фитотерапевтични средство. По-специално, той помага за облекчаване на симптоми като подуване на корема , наддаване на тегло и болезненост на гърдите чрез възстановяване на баланса на хормоналното функциониране.
Предменструален синдром: билковите чайове имат пречистващ и успокояващ ефект.Зелена светлина и към билковите чайове , като тези на базата на маточина , които помагат за обезпаразитяване, пречистване на тялото и имат успокояващ ефект.
Ето няколко натурални съставки, които да използвате за облекчаване на ПМС:
Навици за облекчаване на ПМС
Някои добри навици помагат да се управляват симптоматичните прояви на този синдром.
- Елиминирайте алкохола и напитките като чай и кафе и намалете приема на млечни продукти и захар. Освен това, консумацията на бобови растения, като соя (богата на фитоестрогени), помага за подобряване на симптомите.
- Почивката със сън от поне 8 часа и упражненията редовно са други важни практики за предотвратяване на тези разстройства.
Следователно начинът на живот може да бъде доста решаващ за установяване на тежестта на разстройството или дискомфорта, свързани с менструалния цикъл.
Тежък предменструален синдром
Степента на този синдром се измерва от потенциално увреждащите ефекти, които могат да се появят. За някои жени всъщност има последствия на работното и релационното ниво. В такива случаи, след като се установи сериозността на ситуацията, може да се предприеме целенасочен терапевтичен подход за намаляване на симптомите и възстановяване на оптимално ниво на функциониране.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Естествени аналгетици, които са най-добрите средства