Търсенето на благополучие понякога е въпрос на ... химия! Най- ендорфини , произвеждани от мозъка са ключът към достъп, който приятно усещане на психо-физическо благосъстояние, че ние се чувстваме, когато сме щастливи и здрави. Нека да разберем как да стимулираме ендорфините в тялото си по прост и естествен начин.
Щастието и физическото благополучие много често имат общ знаменател: ендорфини . Тези вещества се произвеждат в предния дял на хипофизата на човешкия мозък в отговор на определени стимули и дейности, като силна емоция или интензивна тренировка.
За да разберем полезността на ендорфините за здравето на тялото и ума, достатъчно е да се спрем на значението на самия термин, който означава „ ендогенни морфини “, тоест морфини, произведени естествено от нашето тяло .
НАМЕРЕТЕ Какво е сезонната депресия
Всъщност ендорфините са в състояние да облекчат физическата болка, да ни помогнат да се възстановим от нараняване или да ни накара да преоткрием усещане за спокойствие и благополучие като - и може би повече - морфини и опиати .
Но как да стимулираме производството на ендорфини с естествени методи? И кои са ежедневните дейности и навици, които могат да допринесат за постигането на тази цел?
Как да стимулираме естествено ендорфините
Затова нека разберем как да стимулираме ендорфините с естествени средства с доказана ефикасност, като избягваме употребата на лекарства!
Слушам музика
Научно е доказано, че слушането на музикално произведение или обикновена мелодия стимулира производството на ендорфини от нашия мозък. Често, всъщност, за да изпълнявате задача по най-добрия възможен начин, да изпълнявате повече по време на учене или работа, достатъчно е да слушате фонова музика, за да има незабавни (и конкретни) положителни ефекти върху усещането за благополучие и да повишите прага на болката.
СПЕЦИАЛНО: Музикална терапия, какво представлява и какви ползи носи
И ако е вярно, че слушането на музика носи щастие, още по-вярно е, че свиренето на инструмент е още по-ефективен метод за научаване как да стимулирате ендорфините . Понякога дори не е необходимо да знаете как да свирите на инструмент, но е достатъчно да слушате ритъм и да държите време с ръце и крака.
Терапия за домашни любимци
Животните също са в състояние да стимулират естественото ни производство на ендорфин. Петенето на домашен любимец , взаимодействието с него и играта със сигурност ще ви даде моменти на спокоен спокой. Сладостта, която съобщава връзката на интимността с любимия ви домашен любимец, е наистина непогрешима система за убийство на мислите.
Именно поради тази причина терапията за домашни любимци се е превърнала в широко използвана техника за подпомагане на пациенти в много центрове за възстановяване, болници и старчески домове .
Прочетете също:
- Естествени средства за безсъние
- Естествени средства за безпокойство
- Другата страна на шоколада
- Как да се излекува депресия след ваканция
Усмивката е важна
Смехът е нещо присъщо на човека. И все пак не е толкова очевидно, че в продължение на цял ден ще се сетите да го направите.
Е, смяхът и усмивката , дори принудително, ако е необходимо, са един от най-здравословните навици, които трябва да се научим да практикуваме, за да помогнем на мозъка си да освободи ендорфини.
Ароматерапия на базата на лавандула и ванилия
Друга техника за експериментиране, за да разберете как да стимулирате ендорфините, е тази на ароматерапията . Всъщност в природата има много парфюми и миризми, които могат да ни помогнат в това намерение. По-специално, ароматите на ванилия и лавандула са успокояващи и релаксиращи, също се препоръчват да победят безсънието и да отпуснат нервите.
Изследване от 2012 г., публикувано в Journal of Caring Sciences, анализира нивата на тревожност и стрес, натрупани от група жени, които са вдишвали тези есенции по време на определени дейности и ги сравнява с тези на друга група, която не е подложена на същото лечение.
Резултатите показват, че в първия случай ароматерапията действително е подпомогнала освобождаването на ендорфини и значително понижава стреса. 
Знаете ли, че: Ходенето е полезно за здравето и удължава живота?
Консумирайте лют червен пипер
Знаете, че повече или по-малко силно изтръпване, което се усеща на езика и небцето всеки път, когато ядем малко пипер или пикантна храна?
Изглежда, че изгарянето, което много хора просто не могат да понасят, всъщност е спусъкът, който задейства производството на ендорфини в нашия мозък ...
Яжте шоколад
Сред сладките изкушения, на които е добре да се отдадете понякога, се откроява тази на шоколада . Много изследвания потвърждават ползите от шоколада върху настроението, но може би не всеки знае, че това се дължи на фенилетиламин, невротрансмитер, участващ и в „химията на любовта“.
Теоброминът - естествен алкалоид, намиращ се в растенията от какао - също помага за преодоляване на болката чрез увеличаване на производството на ендорфини .
По същия начин, консумацията на храни, които най-много обичаме, също може да ни помогне да увеличим усещането за психическо и физическо благополучие. Прост, интуитивен и ... ефективен.
Спортувам
Спортните занимания, особено джогингът и колоезденето , са най-здравословният и добродетелен начин да научите как да стимулирате ендорфините, като същевременно се грижите за физическата годност. Когато приключим с уморителна тренировка, може би в края на дългосрочен план, усещането за благополучие, което изпитваме, е много силно и има точни неврохимични причини .
Идеалът, следователно, е да отделяте поне половин час от свободното си време за спорт три пъти седмично. Ползите ще бъдат значителни от всички гледни точки.
Други прозрения за психо-физическото благополучие
Интересувате ли се от тази статия за това как да стимулирате ендорфините по естествен начин? Ето и други специални предложения по свързани теми, които препоръчваме:
- Предменструален синдром : най-ефективните природни средства
- Тичане : как да го направите и как да получите най-добрите ползи
- Кундалини йога : произход, практика и позиции
- Най-лесните позиции в йога
- Северно ходене : ползи и техника
- Естествени средства за безсъние
- Естествени средства за безпокойство
- Как да се излекува депресия след ваканция
- Биоенергетика какво представлява и какви ползи
- Музикална терапия , какво представлява и какви ползи носи
- Гняв : ръководството да научите как да управлявате правилно тази емоция