Какво и колко вода да пием по време на бременност
Хидратацията е много важна, особено по време на бременност. Но коя вода да пием по време на бременност и колко? Малко ръководство, за да се насладите по-добре на този период.
Защо е важно да пиете много вода, докато сте бременна и коя да изберете? Ето всичко, което трябва да знаете за качеството и количеството вода за пиене по време на бременност .
Пиене по време на бременност: кои са предпочитаните води и защо?
Количеството вода, което трябва да се консумира по време на бременност, е много важен параметър за благосъстоянието на майката и бебето, което ще се роди. Водоснабдяването трябва да е адекватно на ситуацията и трябва да компенсира загубите, причинени както от развитието на плода, така и от физическите активности на майката.
Също така е от основно значение да се обърне внимание на качеството на водата, която се поглъща през деня.
Дори ако явно човек не би казал, всъщност водите не са еднакви: те всъщност се различават значително според количеството на разтворените соли , които влияят на някои параметри.търговски. Ето как да изберете коя вода да пиете, когато сте бременна .
Различните видове вода
На базата на тези характеристики всъщност през годините се роди търговската класификация на бутилираните води, която е валидна и до днес. Въз основа на това, минимално минерализирани , ниско минерално , средно- минерална и богата на минерални соли се отличават . По-специално водите, принадлежащи към последната категория, обикновено се приемат по лекарско предписание.
Значението на избора
За да разберете кой тип вода по време на бременност е оптимално да се пие, добре е да помислите, като започнете от неопровержим факт. На хранителните нужди на бременните жени са се увеличили значително .
Тази информация не е изненадваща: плодът, който през гестационните седмици расте и се развива бързо, изисква множество елементи за изграждането на структури, мембрани и тъкани, необходими за живота. Помислете само, че калцият трябва да се приема повече по време на бременност, тъй като той се приема от плода за изграждане на кост.
Видът на водата, който да изберете по време на бременност
Следователно от това предположение е възможно да се опровергае теза, поддържана от много хора: водите, които трябва да се предпочитат по време на бременност, не са тези, които са бедни на соли . По-скоро в някои случаи се препоръчва да се пият минерални или богати на минерали такива . Основната идея е, че минералните води са по-деликатни, следователно подходящи за бременност, но това е погрешно схващане , което не отчита необходимостта от магнезий, калций и цинк по време на бременност.
Отсъствието на тези минерали, особено ако е продължително или тежко, може да причини умора, умора, нервност на майката или дори малформации на бебето.
Изключенията
Разбира се, има изключения от правилото. По-специално трябва да се избягват води с високо фиксиран остатък, ако майката страда от камъни в бъбреците . Основният проблем, свързан с тези води, всъщност се състои в умората на бъбреците в управлението не само на остатъците, получени от метаболизма на тези минерали, но и във филтрирането на всички онези соли, които всъщност не се използват от тялото на бъдещата майка. Именно поради тази причина, преди да направите прибързани решения, е препоръчително във всеки случай да се консултирате с вашия гинеколог или с лекуващия лекар, за да получите ad hoc съвет.
Възможно ли е да се консумира вода от чешмата при бременност?
Поради дълбоко недоверие, бутилираните води са предпочитани. Разбира се, това е много уважаван избор, но трябва да вземем предвид и влиянието, което водните резервоари имат върху семейната икономика (фактор, който изобщо не бива да се пренебрегва с пристигането на бебе).
В много случаи обаче недоверието в чешмяната вода не е оправдано . Причината за това е много проста: водата, която се разпространява от обществената мрежа, се следи постоянно в Италия , а бюлетините, свързани с резултатите от анализите на водата, разпространена от собствения акведук, са публични и достъпни онлайн . Следователно тази на крана е една от водите по време на бременност че можете да пиете.
Характеристиките на чешмяна вода, как да ги познаем
В много италиански райони благодарение на състава на почвата водите, които идват от водоносния хоризонт, са богати на минерали , в някои случаи дори твърде твърди. В този случай се прилагат същите разсъждения, както при бутилираните води: тъй като нуждата от минерали се увеличава по време на бременност, фактът, че обществените води ги съдържат, представлява предимство (с изключение на този случай също и в специални ситуации).
А какво става с хлора ? Това определено не е притеснителна добавка. Хлорът се добавя нарочно в обществените води в концентрации, които не дават отрицателни ефективърху здравето на човека (също като се вземат предвид явленията на натрупване във времето) или върху това на плода, но в същото време да се блокира растежа на опасни микроорганизми. Парадоксално е, че според някои обществените води са по-безопасни от бутилираните , в които добавянето на хлор е по закон забранено. Всъщност случаите на изтегляне на бутилирана вода от пазара поради микробиологичен риск не са малко.
Аспекти, които трябва да вземете предвид при избора на коя вода при бременност
Съществува обаче важен аспект, който трябва да се вземе предвид за обществените води: обикновено отговорността на обществения дистрибутор приключва на електромера , което означава, че ако има замърсяване в битовите тръби, което може да компрометира качеството на водата , вината не е да се причислява към публичния орган. Постоянният контрол на състоянието на вашите тръби и извършване на подходяща поддръжка обаче е достатъчен, за да разрешите всякакви съмнения.
Колко вода да се пие при бременност?
Както вече споменахме, важно е не само качеството на водата, която трябва да се консумира по време на бременност, но и нейното количество . Колко вода да пием, когато очаквате бебе?
Обикновено референтните нива на вода за здрав възрастен, който извършва лека физическа активност, препоръчват да се приемат 2 литра на ден .
Тъй като водата по време на бременност има няколко функции, е необходимо да се увеличи нейното количество . В този случай всъщност течността трябва не само да гарантира на майката адекватно водоснабдяване, но и трябва да позволи на бебето да расте правилно .
Защото е важно
За да разберете значението на тази течност за бременността, помислете, че новороденото средно се състои от 77% вода . Водата също разредява кръвта , позволява множество химични реакции, увеличава обема на плацентата и след като се роди бебето, очевидно е необходимо за производството на мляко .
Точно поради тази причина се препоръчва да приемате около 300-500 мл повече вода на ден, когато сте бременна. В по-топлите периоди или когато правите лека физическа активност, можете също да увеличите тази стойност.
За да разберете дали пиете неадекватни количества вода, важно е да обърнете внимание на изричен сигнал: жажда . Всъщност, ако имате усещането за сухота в устата, вече сте в тежко състояние на дехидратация.