Страх от тъмното като възрастни: какво е, причините и как да го преодолеем
Това не е проблем само за малките: страхът от тъмното се отразява и на по-старите, нека разберем защо.
Обикновено смятаме, че тъмнината представлява страх само за децата, когато например те трябва да започнат да спят сами в собствената си стая и да напуснат стаята на родителите си, или когато малък шум ги убеждава в чуждо присъствие в къщата.
Това не е така, защото дори възрастните могат да се плашат през нощта при липса на светлина и това със сигурност не е за подценяване, трябва да изглежда смешно. Въпреки че са наясно с ирационалността на това, много възрастни страдат от този страх, известен още като аклуофобия.
Защото тъмнината може да ни изплаши
Да бъдеш в тъмнината лесно може да доведе до негативни чувства, тъй като в това състояние можем да се чувстваме в опасност и без контрол над това, което се случва .
Страхът от тъмнината може да бъде свързан главно с тези усещания, но предизвикващите причини могат да бъдат многобройни и да се появят в особено трудни моменти: стрес, тревожност, страхове от ситуации, които не можем да контролираме .
Спомняме си, че страхът от тъмнината също е в основата на страха от нещо непознато и поради тази причина не бива да подценяваме дори притесненията за големи промени, настъпващи или предстоящи .
В други случаи фобията може да бъде генерирана от травматични ситуации, преживени както в настоящето (като нападение, загуба на член на семейството, други видове раздяла), така и дори в миналото: нека не подценяваме тежестта на нещата, случили се назад във времето - дори в детството - ако не са били разрешени.
Опит за преодоляване на страха
Очевидно е, че нощта е най-критичният момент за онези, които се плашат от тъмнината: неизбежно те бива поета от тревожност, а времето за лягане винаги се отлага , като по този начин намалява часовете на сън, което може да има доста последствия. тежко: с течение на времето тялото ни започва да изпитва последиците от слаб или лош сън.
В опит да възстановим нормалния цикъл на съня и да се опитаме този страх да изчезне, можем да се посветим на някои вечерни ритуали за релаксация : след вечеря, например, можете да решите да се посветите само на дейности, които считаме за приятни, като четене или слушане на музика.
Друга добра практика би била да избягвате да гледате особено насилствени филми, телевизионни сериали или телевизионни програми : накратко, съветът е да изчистите ума си от негативни образи и мисли с малки действия, които малко по малко водят до това да се чувствате добре по време на вечерните часове.
Страхът от тъмнината може да бъде преодолян доста лесно, но не бива да се срамуваме от него, нито да се сдържаме да искаме помощ, ако се нуждаем от това: сравняването с други хора винаги е най-добрият начин да се справим с проблема.