Sirt диета: минус 3,5 кг за една седмица
Отслабнете за една седмица с диетата Sirt. Ето всичко, което трябва да знаете.
В диетата Сирт , известен също като на постно ген диетата , е нова диета, която се превръща в популярна дори сред знаменитости, като Адел, тъй като ви позволява да загубят килограма на три и половина в Само за една седмица .
Този диетичен режим се основава на развитието на сиртуини, които са гени, които регулират метаболизма и контролират способността на тялото ни да изгаря мазнини.
План за храна, създаден от диетолозите Глен Матен и Айдан Гогинс , които през 2021 г. издават книгата Сирт, диетата на постния ген.
Очевидно е добре да се подчертае колко е важно винаги да се свързвате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета или диета за отслабване.
Sirt диета: как работи
Най- постно ген диетата ви позволява да загуби най-малко три паунда на седмица. Но как работи?
Тази диета се основава на набор от специфични храни, които биха могли да стимулират постните гени, наречени сиртуини .
Последните влияят на метаболизма ни и способността ни да изгаряме мазнините. Всъщност те се смятат за важни именно защото регулират и настройват метаболитните процеси в движение.
По-конкретно, диетата на Сирт е разделена на две фази: през първите дни на първата фаза диетата изисква прием на максимум 1000 ккал , да бъде разделен на твърда храна и 4 течности изключително на базата на храни с мърша, през следващите дни калориите те се увеличават, до 1500 kcal.
На втория етап е поддръжка , по време на които вече не ви трябват, за да отслабнете, но останете във форма, като винаги яде само храни, считани за Сирт.
Храните, разрешени в диетата на Сирт
Постната генна диета дава възможност за определени храни, които по същество са тези, които са богати на полифеноли , с антиоксидантни свойства и които активират сиртуини :
• зеле
• кафе
• тъмен шоколад
• магданоз
• цитрусови плодове
• зелен чай
• куркума
• ягоди
• Червен лук
• екстра върджин зехтин
• ябълки
• рукола
• соя
• каперси
• Червено вино
• боровинки
Пример за менюто на диетата със сърца
Пример за типично меню, предвидено и разрешено от диетата на Sirt , включва петте класически ястия, но само на базата на храни Sirt.
Закуска : сок от Sirt, например с ябълки и боровинки
Закуска средно сутрин : още една напитка на базата на храни Sirt
Обяд : пълномаслена паста с зеле
Снедна закуска : Сок с храни със сладки храни, като ягоди и боровинки
Вечеря : риба, приготвена в тиган със страна на зеленчуци; или вегетарианска или веганска храна, базирана на тофу със зеленчуци.