Панически атаки, симптоми и природни средства за управление на това много често срещано тревожно разстройство.
На атаките на паника са епизоди на възбуда и силен страх, че са придружени от серия от физически и психически симптоми с продължителност няколко секунди или минути.
Сред различните тревожни разстройства, паническите атаки със сигурност са най-честите. Те могат да се появят внезапно, без видима причина или могат да бъдат свързани с конкретни ситуации, източник на тревожност за човека. След първата атака на паника обикновено се образува порочен кръг, който кара човека да се страхува от пристигането на нов епизод. Това води до непрекъснато отношение на страх и ужас при самата мисъл да се чувствам зле. Този страх винаги предразполага тялото ни да бъде нащрек , подхранвайки същата възбуда и от своя страна стимулираща паника.
Няма естествени средства за решаване на атаките, но те могат да бъдат облекчени с помощта на някои естествени трикове и методи.
Симптоми на паническа атака
На атаките на паника са симптоми много характерни, които дават на лицето, чувство на сърдечен удар или на път да умре . Сред най-честите симптоми, които откриваме : затруднено дишане, усещане за бучка в гърлото, учестен пулс, виене на свят, замаяност, гадене, тремор.
Тези симптоми при панически атаки след това са придружени от поредица от притеснения като страх от луд, страх от умиране, усещане за откъсване от тялото (деперсонализация) или реалност (дереализация), плач и чувство за битие. да отмине.
Панически атаки: Симптомите ужасяват и изолират човекаПанически атаки: природни средства
След като идентифицираме симптомите на паник атаките , нека да разберем какви природни средства можем да използваме, за да се опитаме да намалим постоянното чувство на страх и възбуда. Преди да започнете каквото и да е лечение, ви съветваме винаги да се свържете с вашия лекар, като не забравяте, че тези средства не са заместител на психотерапията и всякакви предписания за психотропни лекарства , които остават лечението по избор.
Прочетете също: Тревожността и депресията са сред последиците от глобалното затопляне
Панически атаки: Бахови цветя
Вече говорихме за ползите, произведени от употребата на цветя на Бах , но днес искаме да ви предложим конкретно някои есенции, полезни за симптомите на паник атаки.
Ако сте прекалено перфекционист и трябва да държите всичко под контрол по всяко време, можете да вземете скална вода, уелска планинска вода. Ако, от друга страна, се нуждаете от есенция, която ви освобождава от постоянни размирици и натрапчиви мисли , можете да опитате трепетлика , растение от семейство salicaceae. Накрая предлагаме спасителното средство, 5 цветя, смесени, за да предизвикат спокойствие и спокойствие, или скалната роза , специално проектирана за симптомите на агитация, ужас и страх, които откриваме при атаките на паника.
Панически атаки: ползите от цветята на БахПанически атаки: билкови лекарства
Природата, както винаги, ни идва на помощ, има много растения, които имат релаксиращо действие върху тялото ни. L ' овес , например, под формата на тинктура за майката, има седативен ефект и също така помага за намаляване на безсънието. Също валериана , използвана за безпокойство, може да ни помогне да възстановим състояние на спокойствие и благополучие. Тогава препоръчваме пасифлора и маточина, които можете да приемате под формата на билков чай. Ако приемате психиатрични лекарства, попитайте Вашия лекар за всякакви противопоказания.
Панически атаки: Ароматерапия
Тези, които обичат да използват етерични масла, разполагат с няколко решения за облекчаване на симптомите на паник атаки . Етеричните масла от лавандула и лайка могат да бъдат полезни както в момента на паник атаката, така и като поддържащо лечение, за да насърчат състояние на спокойствие и спокойствие. Дори и риган и petitgrain може да бъде разпространявана в околната среда, за да се отстранят всички негативни мисли и да се отпуснете съзнанието си.
Панически атаки: Лавандулата гарантира спокойствие и спокойствиеПанически атаки: релакс и дишане
Добрият контрол върху дишането ви може да бъде много полезен, когато възникнат симптоми на паническа атака. Има дейности за релаксация, които помагат на човека да овладее дишането си, като се научи да вдишва и издишва дълбоко. Сред полезните дейности препоръчваме мускулна релаксация и автогенни тренировки или йога и медитация.
Панически атаки: Научете се да променяте мислите си
На атаките на паника не могат да бъдат контролирани и управлявани по дефиниция, но можем да се научим да се развива различно отношение към тях. Първата стъпка е да осъзнаете проблема и да осъзнаете, че имате нужда от помощ.
Направете сами това е силно обезкуражено , необходимо е да се консултирате с психолог и да предприемете път на психотерапия. С помощта на експерт ще можем да се научим да контролираме негативните мисли и кръга на страха , като признаваме, че тези симптоми са краткотрайни и че ние не полудяваме, нито сме на път да умрем.
Също така внимавайте да не се опитвате да разрешите проблема, като хапвате захарни храни и въглехидрати, за компенсиращ ефект. Поддържайте балансирана диета, яжте сезонни плодове и зеленчуци, за предпочитане органични , упражнения , за предпочитане на открито.
Също така не прекалявайте със стимулиращи храни и напитки , като чай , кафе , шоколад, енергийни напитки.
Научете повече:
- Какви са билките за облекчаване на стреса
- Рецепти за антистресови напитки
- Сезонната депресия: какво представлява, симптоми и природни лечения