Тренирайте за скок, за да се върнете във форма и да премахнете целулита
Сега идва здравето ... скачане! Представяме ви новата граница на фитнес: евтино, бързо и супер ефективно!
Колко струва източващ масаж ? И колко трябва да направим, за да можем да постигнем конкретни резултати? Ако предпочитате да не мислите за отговора, трябва да знаете, че в много фитнес заведения е активен курс, наречен тренировка за скок (или супер скок ), цената е включена в тази на абонамента и ефектът е незабавен! Един час седмично е достатъчен за постигане на страхотни резултати както физически, така и психологически.
Какво е
Единственият инструмент, необходим за тази тренировка, е батутът (или 
батутът). За какво става дума? Просто: скочете върху постелката, изпълнявайки мини хореографии навреме към музиката . Следователно това е урок по аеробика, продължаващ 30/40 минути, преплитан с упражнения за укрепване на мускулите (клякания, белодробни или прости коремни). Ако държим торса наклонен с 10 °, за да не напрягаме гърба, трябва да повдигнем краката и след това да ги притиснем към земята: горната част на тялото трябва да остане неподвижна, краката да работят, следователно, не става въпрос за скок нагоре, а за натискане на краката надолу, сякаш за счупване на еластичната повърхност. Височината на скока ще бъде дадена от силата, с която натискаме краката си върху постелката. Струва ли ви се трудно? Може би това видео ще изясни упражнението за вас.
Както видяхте, по-лесно е да го направите, отколкото да го опишете! Но защо толкова много усилия? Каква разлика може изобщо да се сравнява с други аеробни упражнения?
Елиминирайте целулита
На първо място, тази тренировка има същия ефект като лимфния дренажен масаж, който чрез стимулиране на „плин-плин“ е отличен за премахване на много мразения целулит. В допълнение, супер скокът тонизира кожата, задните части и корема, без да тежи надолу по гърба и глезените, но преди всичко, слушайте, слушайте ... само за 30 минути тренировка можете да изгорите до 400 ккал ! Накратко, панацея, особено ако се прави, когато сте особено уморени, тъй като е в състояние да презареди батериите, спомага за съня и укрепване на ставите.
Грешки, които трябва да се избягват
Малък съвет, но много полезен: опитайте се да избегнете скока нагоре, като изпънете краката си (което за съжаление идва естествено). В този случай бихте постигнали обратния ефект: непрекъснатото кацане върху мека повърхност води до умора в долната част на гърба. Просто следвайте това малко правило ... et voilà, скоро ще сте готови за съдбовен (и сега много близък) тест по бански !
снимка от: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke