Лошата стойка, липсата на физическа активност или лошата почивка през нощта могат да бъдат причина за болезнени симптоми: нека да видим какви са естествените средства за шията, добрите навици и упражнения, които могат да ни помогнат.
В шийката на матката е секция, съставена от 7 прешлена, че подкрепата на главата и ще ви позволи да се извърши на въртене, флексорните и екстензорните движения на главата. Тя може да бъде засегната от болки, често локализирани на шията, но които се простират към ръцете и раменете. Всички тези болки са известни на медицински език като болка във врата.
Наред с болката във врата могат да се появят и други много често срещани симптоми. Например схванат врат , замаяност, гадене, зрителни и слухови нарушения, главоболие, проблеми с преглъщането. Причините за това разстройство могат да бъдат най-различни. Можем да включим неправилни пози, заети през деня, студени шокове, заседнал начин на живот, стрес, предишна травма или лош сън през нощта.
Макар да обмислят необходимостта да прибягват до специализирана помощ в случай на постоянна болка, могат да се вземат предвид някои естествени средства, които могат да противодействат на болката и други симптоми, засягащи шийния тракт. Да видим кои са основните.
Естествени средства за шийката на матката:
На първо място, билковите лекарства на базата на растения с противовъзпалително действие са валиден съюзник срещу болезнените симптоми на шията. Тези вещества могат да се прилагат директно върху болезнената област под формата на мазила и мазила, които да се разпространяват.
В дяволът е нокът , например, е корен, който е ефективен в борбата с болезнени ситуации, засягащи ставите. Същото се отнася и за друг корен, куркума. Подходящ е за борба с възпалителните процеси в тялото.
Дори „ ароматерапията може да бъде полезна за облекчаване на болката във врата. Някои етерични масла, всъщност благодарение на рубещото си действие са в състояние да благоприятстват притока на кръв в най-повърхностните слоеве на кожата. По този начин те помагат да се затопли болезнената област и по този начин да се облекчи възпалението.
Сред тях можем да включим етеричните масла от джинджифил, хвойна и сребърна ела , всички с ефикасност за облекчаване на болката. Те могат да се прилагат чрез добавяне на няколко капки към неутрален масажен крем, който да се използва за масажиране на болезнената зона.
Упражнения за шийката на матката
Постуралните упражнения също заемат важно място : не само за намаляване на болката, но и за предотвратяване на неправилно положение на тялото от причиняване на болезнени симптоми в шията.
Целта на различните шийни упражнения всъщност е да поставят ставите на шията в състояние да се отпуснат и да не се уморяват. В крайна сметка улесняване на възприемането на начин на живот, съвместим с тази нужда.
Естествени средства за шията: нежни и лесни упражнения за шията, които трябва да се правят всеки денМного просто упражнение, което помага за отпускане на ставите на шията, също е барето. Чрез просто увисване от щанга с двете ръце и разтягане (без да се "дърпате нагоре", така да се каже, което вместо това е потенциално много вредно. Винаги помнете, че тук говорим за нежна гимнастика), дори само 5 минути на ден, прешлените които поддържат главата се освобождават от това тегло. Не само това, но също така помага да се приемат правилни постурални нагласи.
Фокус: Естествени средства за главоболие
За тези, които прекарват много часове на ден в седене, е от съществено значение да избягват да седят неправилно с наведена напред гърба. Също така може да бъде полезно използването на възглавница за опора на лумбалната кост, която помага за предотвратяване на засилена кифоза на гърба и изравняване на цервикалната лордоза.
Ето и видео, което обяснява правилните постурални принципи, които трябва да бъдат приети:
И" накрая, дори йога може да бъде валидно естествено средство за избягване на развитието на контрактури или мускулни скования.
Значението на добрата възглавница за врата:
Също така е много важно да имате адекватна възглавница за добра нощна почивка. Прекарвайки не малка част от нашето време в леглото, подходящата възглавница със сигурност не е лукс!
Напротив, това е необходимост. Освен всичко друго, подходяща възглавница може да реши не малък брой болки във врата в корена, започвайки от първите нощи.
Сред различните продукти, които можем да препоръчаме, ето един, който сме опитали и който гарантира безспорни предимства. Освен това е сравнително евтино:
Кажете ни, ако опитате!
Може би може да се интересувате и от:
- Как да си направим възглавница от черешов камък
- Рефлексология на краката : ползите