Въпреки че ситуацията се е променила много в сравнение с миналото, не всички бъдещи майки са склонни да смятат бременността като физиологично състояние, за да се живее спокойно, без да се ограничават физическите упражнения. Ето няколко упражнения за гимнастика по време на бременност, които могат да помогнат.
гимнастика по време на бременност: с изключение на специални случаи, в действителност, за които е необходима принудителна почивка и ограничаване на движенията, бъдещата майка може да се наслаждава на тези 9 месеца, така че "пълноценно" и извършване на правилна физическа активност, способна да доведе до многобройни ползи както за себе си, така и за нероденото дете.
Без съмнение, когато говорим за гимнастика по време на бременност, ние се отнасяме до „сладки“ занимания, за които ще трябва да разчитаме на специалисти, които присъстват, например в обществени заведения като консултативни центрове по време на курсове за подготовка на раждане или в района като свободни лица.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Храненето лошо по време на бременност излага на риск неродените бебета
Денс, стречинг , пилатес , йога и aquamotricity са някои от възможните дейности, които се извършват в този много конкретен период в живота на жената; в допълнение към физическото движение, ще бъде важно да се свързват упражненията за релаксация чрез дишане , което също е изключително полезно като средство, което да се използва по време на раждането.
Всъщност тренировките за бременност трябва да се разглеждат като опит, чрез който жената-бъдеща майка може да си позволи да експериментира и да има по-голяма информираност за променящото се тяло и за важната фаза на майчинството, пред която е изправена.
Гимнастика по време на бременност: много ползи, също за облекчаване на болкатаГимнастика при упражнения и ползи за бременност
Има многобройни физически предимства на гимнастиката по време на бременност (контрол на теглото, повишена гъвкавост и мускулен тонус, подобрена стойка, по-добро функциониране на дихателната и сърдечно-кръвоносната системи, намаляване на подуване и болки в гърба, хормонални ползи).
Важно е също така да се подчертае психологическата специфика на подготовката да бъдеш майка и доколко „нежното” упражнение може да помогне да се търси и намери хармония и баланс, като се оставим да се ръководи от усещанията, изпратени обратно от тялото, следвайки естествените си ритми.
Гимнастиката по време на бременност може да бъде полезен метод за облекчаване на болката (особено болки в гърба) чрез специфични упражнения, които също могат да се правят сами у дома чрез програма, предложена от специализиран персонал . Това обучение също може да помогне за по-лесно и бързо възстановяване след раждането.
Може би може да се интересувате и от:
- Как да накараме децата да ядат плодове и зеленчуци
- Замърсяването е опасно за плода, изследване задълбочава връзките
- Естествени средства за гадене при бременност
- Запек при бременност - естествени средства
- Съвети за болки в слабините при бременност
- Пилатес упражнения: лесни за изпълнение у дома