Защото щастливият час и диетата (но и здравето ...) са несъвместими и какво можем да направим, за да избегнем плащането на твърде много мита, без да се отказваме от социалния живот.
На няколко места аперитивът обикновено замества така наречения щастлив час: обичайните гевреци са изоставени в полза на богат и разнообразен бюфет от мезета, който можете да сервирате свободно и това между една напитка и друга, и чатът с приятели рискува да се превърне в истинска атака на диетата.
Няколко добри правила, които трябва да имате предвид
Но как можем да преодолеем този проблем, без да се откажем от това „социално“ назначение сега толкова модерно? Необходими са някои правила.
Прочетете също:
- Леки и здравословни закуски за деца и възрастни
- Специалната класация на „най-боклучната храна в света“
Първото правило, което трябва да спазвате, е да не пристигате напълно гладни, а да хапнете нещо като кисело мляко, плодов или зеленчуков сок в средата на следобеда , тъй като щастливият час директно ще замести вечерното хранене.
Друга болезнена точка са алкохолните напитки: ако обикновен доматен сок носи само 22 ккал / 100мл, с Кървавата Мери (състояща се от 3 части доматен сок и 1 водка) вече достигате 140 ккал! По-леките коктейли като Bellini (2/3 просеко и 1/3 сок от праскова) обаче достигат около 100 kCal ...
Така че, най-добре е да го приемате бавно и да не прекалявате. Въпреки че алкохолът има по-ниска калоричност от мазнините, от хранителна гледна точка той е много беден и не се изгаря веднага от тялото, което го натрупва под формата на триглицериди. Тук, макар да не искате да се откажете от алкохолните напитки, е по-добре да се отпуснете отново към по-„безобидните“ с по-ниско алкохолно съдържание.
Честит час и диета: кои храни да предпочитате?
Що се отнася до придружаващите чинийки, по-добре е да оставите резени пица, минитрамезини, тестени изделия, често подправени със сосове и тлъсти спадове, галета, обогатени със салам ….
Малки проби от бели меса на скара или риба като суши или сашими или дори шишчета от зеленчуци и строго постни сирена винаги са по-добри.
ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ СУШИ? Вегетариански суши
От друга страна, ястията на базата на зеленчуци на скара, сурови зеленчуци като целина, моркови, копър и репички, може би в пинцимонио, са отлични . Богатството на фибри, освен че ще даде незабавно усещане за ситост, ще допринесе за вашето чревно благополучие, като предоставя витамини, необходими за преодоляване на щетите от алкохолните напитки.
Честит час: нека разберем как да живеем този ритуал по по-здравословен начинНе на последно място, не го правите навик да пропускате обеден обяд с цел да не се налага да мислите за вашата диета. В този случай действително ефектите на алкохола върху организма ще бъдат още по-тежки!
Накратко, ако този ритуал не е най-добрият за фигурата (и дори не за здравето), поне може да се изживее по-балансирано.
Някои полезни прозрения
По темата за диетите и отслабването, препоръчваме тези монографски карти:
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета Скарсдейл
- В Палео диета
- Диета на Аткинс
- Дисоциирана диета
- Тисанорейка
- Диетата на д-р Лем
- Диета за супер метаболизъм
- Дисоциирана диета
- Зонова диета
- Диета на Дюкан
- Минестроне диета
- Вегетарианска и веган диета за отслабване
- Диета на Планк
- Био хомотоксична диета