Знаете, че са добри, но не ги харесвате: разберете как да ядете зеленчуци с нашите трикове!
Въвеждането на добро количество плодове и зеленчуци в ежедневната ви диета е първата стъпка към гарантиране на тялото ни правилното количество фибри, минерални соли и витамини, които са от съществено значение за доброто състояние на ума и тялото.
И все пак не винаги е лесно предвид ритмите на ежедневието и малкото време, което си запазваме (поради мързел или реална невъзможност) да приготвяме балансирана и здравословна храна, така че ето няколко прости съвета и трикове за ядене на зеленчуци и плодове , дори ако не ги харесвате или не искате.
Прочетете също:
- Вегетариански рецепти: лесно, бързо и естествено
- Сезонно пазаруване: всички съвети месец по месец
Някои трикове за ядене на зеленчуци, дори ако не ги харесвате
За да направите ежедневното меню по-„зелено“ и да обогатите зеленчуковата диета, без да жертвате вкуса и с минималната загуба на време, можете да опитате тези трикове.
Използвайте естествени ароматизатори (чесън и шалот)
Можете да използвате в големи количества натурални ароматизатори, като чесън и шалот , за предпочитане печени или варени по друг начин, това е най-простият начин да придадете на храната кръгъл, почти „месен“ вкус, като напълно се наслаждавате на полезните свойства на тези зеленчуци. известни като естествени противовъзпалителни , антивирусни и противогъбични .
Заменете всяко яйце с ¼ чаша копринен тофу
Може би използвате домашно приготвено тофу ! Много полезен трик за намаляване на приема на животински протеини и лош холестерол, без да се отнема „структурата“ и тялото от любимите ни рецепти за чубрица.
Банан, какъв ресурс!
Дори ако не искате да премахнете всички яйца от препаратите, особено сладките, банановото пюре със сигурност е друг полезен целесъобразен начин за намаляване на консумацията им . В комбинация с бакпулвер или сода за хляб , бананов пюре ще внесе същата мекота и сладост във вашия десерт.
Черен боб и бисквитки
Привидно необичайна двойка, но всъщност много вкусна и полезна за увеличаване на приема на растителни протеини в ежедневното хранене . Преди да завиете носа си при мисълта да комбинирате пюре от бобови растения с бисквити, експериментирайте с него у дома, като добавите няколко супени лъжици към обичайното тесто за бисквитки. Резултатът ще ви изненада положително.
Значението на ароматните билки
Свикнете да използвате ароматни билки за овкусяване на ястия, вместо масло, масло, сметана и други подобни. Освен това смесването на подправки и ароматни билки ще ви накара да откриете вселена от изненадващи и винаги нови аромати и аромати, които ще зарадват всички небцета.
Чили, горчица и балсамов оцет
Те са трите най-ароматни и вкусни подправки, които можеш да си представиш. Освен това червеният пипер е перфектна съставка за пълнене с капсицин, алкалоидът, способен да стимулира метаболизма. На семена горчица , обаче, са богати на селен и магнезий , две естествени противовъзпалителни средства .
А ти? Готови ли сте да започнете новата година в името на благополучието и естественото хранене?