L ' мигрена е форма на болка, широко разпространена в главата, която може да създаде множество разстройства. Нека да разберем нашите съвети как да се борим с помощта на естествени средства.
Мигрена: какво е
„ Мигрената е вид първично главоболие или не можете да идентифицирате нито един причинителен фактор. Клъстерното главоболие и напрежението главоболие също попадат в тази категория .
Това разстройство е много често и засяга повече жените, отколкото мъжете. Тя може да се появи само в определени периоди на годината или дори всяка седмица. Статистиката варира от човек на човек.
Причини и задейства
Към днешна дата те все още не са ясни причини . До преди няколко години етиологията се приписва на вазодилатацията след анормално свиване на кръвоносните съдове.
Сега се изучават и други експерименти, при които се обмислят генетични изменения или промени в нервните сигнали.
Със сигурност тригерите могат да бъдат различни:
- околната среда: климатични промени, много силни миризми или светлини, надморска височина, излагане на слънце.
- хормонални : промени в менструалния цикъл, приемане на орални контрацептиви;
- храна : някои храни изглежда са свързани с развитието на главоболие; гладно или неправилно хранене също може да повлияе.
- емоционални : тревожност , депресия , стрес , интензивни страхове.
Симптоми на мигрена
За съжаление типичните симптоми на мигрена ще бъдат добре познати на мнозина . Това е много силно главоболие , усеща се като пулсираща болка , първо от едната страна на главата, а след това от другата.
Понякога тя може да бъде придружена и от:
- гадене
- Той се изтегли
- изключителна чувствителност към шум, светлина и миризми (фоно-фото-осмофобия)
- диария и засилено уриниране
- усещане за запушен нос
- схванат врат.
Симптомите могат да продължат от 4 часа до 3 дни в най-сериозните случаи, с очевидни последствия върху личния и професионалния живот. Болката се задълбочава, ако човекът се движи.
В повечето случаи обаче това е временно неразположение без никакви последствия, но тези, които са го опитали, знаят добре как могат да бъдат дезактивиращи мигрени .
Етапи на мигрена
Истинският пристъп на мигрена се развива след няколко етапа:
- продромална фаза : няколко дни преди човекът да изпита някои симптоми като скованост на мускулите, промяна в настроението, умора, повишена чувствителност към миризми и шумове.
- Аура: при някои теми се появяваитака наречената аура , следователно ще говорим за мигрена с аура. Това са неврологични симптоми, които предизвикват смущения в зрението, като появата на черни точки или ярки проблясъци, но също и замъглено зрение. Тези симптоми могат да продължат до 1 час. Те също могат да доведат до загуба на равновесие, изтръпване, временни затруднения при говоренето.
- Фаза на болката : Това е фазата на остра болка , така че сме в гъстата част на самата мигрена с всички изброени по-горе симптоми.
- Фаза на възстановяване : След като пристъпът на мигрена приключи, симптомите са склонни да отзвучават самостоятелно. Въпреки това, някои хора могат да носят след себе си в следващите дни, чувствайки се объркани и слаби.
Фокус: Какво е лабиринтит?
Как да се борим с мигрената с природни средства
Преди да се прибегне до класическите аналгетици, е необходимо да се знае, че има естествени лекарства за мигрена . Те могат до известна степен да се справят със ситуацията, дори ако искате да предотвратите атаките.
Пий много вода
Едно от решенията да се опитате незабавно да се справите с главоболието е да пиете много вода , тъй като дехидратацията може да е в самия произход на това неразположение и също така ще бъде възможно пречистването на тялото.
Сурови картофи
Малко хора знаят това, но нишестето, съдържащо се в картофите, е мощно противовъзпалително средство . Нарежете няколко филийки, които да разнесете по челото и ги оставете да действат, докато са мокри, така че да проникнат дълбоко в кожата. След това можете да ги замените с пресни.
Отпуснете се
Дори напрежението често е причина за мускулни болки и главата. Опитайте да се отпуснете, като вземете гореща вана, може би с добавяне на соли и аромати . По този начин ще намерите своето благополучие след уморителен и стресиращ ден.
За предпочитане е обаче да се създаде ситуация, която да комбинира максимално релаксацията, така че е по-добре да останете с изключени или приглушени светлини и да избягвате шумове или звуци, които са твърде активиращи.
Йога и медитация
Дори йога , медитацията и прогресивното мускулно отпускане могат да ви помогнат да постигнете състояние на спокойствие и спокойствие.
Мигрена храна
Въпреки че няма достатъчно научни данни в подкрепа на тази теза, ние предполагахме, че някои храни изглежда са пряко свързани с избухването на мигрена .
Те включват сирене, червено вино, чушки и соев сос или онези отлежали храни с по-висока концентрация на тирамин , вещество, способно да причини стесняване и последващо разширяване на кръвоносните съдове.
Ето защо грижата за вашата диета и винаги да следите какво сте яли в навечерието на епизод с главоболие винаги е препоръчително, ясно без алармизъм и излишни жертви.
Все пак по отношение на храненето трябва да се каже, че храните, богати на полиненаситени мастни киселини ( в частност омега-3 ), като масло и ленени семена или някои видове риба, имат противовъзпалителни свойства . Следователно, те са полезни за намаляване на възпалителните състояния, които от своя страна засилват болката, причинена от мигрена.
Диета с високо съдържание на магнезий също може да помогне за предотвратяване на епизоди на мигрена. Откриваме много храни, богати на магнезий и с различни здравословни свойства, като например:
- чард
- спанак
- киноа
- амарант
- слънчогледови семки
- Цели зърна
Акупунктура
Дори прибягването до акупунктура може да бъде валидно естествено средство за победа при мигрена. Разчитайки на ръцете на експерт и създавайки персонализирана програма за лечение, можете да изпитате значителни ползи.
Билкови чайове
Има много растения, които помагат за намаляване на мигрената. Най- балсам лимон , на Римската лайка , цвете липа и вратига , са само някои от най-подходящите билкови лекарства. Свържете се с вашия доверен билкар, за да ви насочи към вашия избор.
Физическа дейност
Практикуването на редовни аеробни упражнения, като бягане или ходене, улеснява производството на ендорфини, които действат директно върху възприемането на болка.
Освен това спортът помага да се подобри качеството на съня и да се избегне натрупването на емоционално и мускулно напрежение.
Друга информация
Ако ви е харесало нашето ръководство, може да ви интересуват и тези статии:
- Спирея , естествено обезболяващо средство за стави, главоболие и други болки
- Храни за лечение на главоболие по естествен начин
- Естествени болкоуспокояващи : какви са те и как да ги използвате
- Етерично масло от шафран : ползи и употреба на този афродизиак също ефикасно за облекчаване на болката
- Болки в ставите как да се преборите естествено и без лекарства
- Как да се предотврати и лекува болки в гърлото по естествен начин при по-леки случаи
- Болки в гърба , причини и природни средства