Запек при бременност , доста често срещан проблем при бременност . Ако също очаквате бебе, може да се интересувате от нашите естествени средства за запек при бременност, по-често срещан проблем, отколкото мислите в тази важна фаза.
На запека по време на бременност може да бъде много досаден проблем, ако не се лекува правилно.
Бременността е истинска революция в тялото на жената: формите ни се променят, подготвяме се да посрещнем нов живот, но има и много караници, с които се сблъскваме.
В допълнение към запека , най-често срещаните проблеми включват рефлукс, стомашна киселина , хемороиди, сливане, повишено задържане на вода .
Какво причинява запек при бременност?
Основният виновник в този случай е прогестеронът . През целия гестационен период прогестеронът действа с отпускащо действие върху много мускули. Неговата активност е от съществено значение за предотвратяване на контракциите на матката.
Това релаксиращо действие обаче включва и мускулите на червата, причинявайки запек. Ефектът, предизвикан от стрес, който може да повлияе пряко на червата ни, не бива да се пренебрегва .
По време на бременността приемането на наркотици е силно обезкуражено, поради което е още по-необходимо да знаете естествени средства за запек, на които можете да разчитате, без да излагате здравето на нашето и на нашето бебе.
Всъщност има много природни лекарства, които можем да използваме, като използваме принципите и свойствата на храните и растенията, като избягваме да се опияняваме с наркотици.
При запек при бременност: грижете се за храненето
Нека да разберем кои са тези храни, които са полезни срещу запек при бременност.
- Яжте диета, богата на фибри : зърнени храни, плодове и зеленчуци. Но бъдете внимателни, защото не всички влакна са еднакви, например неразтворимите влакна като трици, увеличават запека и също така намаляват способността ни да абсорбираме основни минерали и микроелементи.
СПЕЦИАЛНО: Пълнозърнести храни, какви ползи, употреба и рецепти
- Трябва да се предпочитат разтворими влакна като ленени семена (2 супени лъжици на ден, последвани от чаша вода със стайна температура), псилиеви семена и глюкоманан , способни да насърчават евакуацията.
- А естествено средство за запек по време на бременност е манна : това е сок, извлечен от кората на пепел дървета. На празен стомах вземете 3/4 супени лъжици или във вариант на прах 20-50 грама в мляко или вода.
- Също така добри са тиквичките, краставиците и доматите , много богати на вода. Сред зеленчуците изберете тези с големи листа като спанак, зеле, крес, зеле, салата и зелен фасул.
- За плодове се препоръчва да се ядат: мандарини, грозде, ананаси, портокали, киви , варени ябълки и варени сливи, докато суровите ябълки са стипчиви.
- След това се съсредоточете върху зърнените храни и хляба от пълнозърнести храни, бобовите и лещата. Пазете се от ориз, със стипчиви свойства.
Естествени средства за запек при бременност: пълнозърнести и брашнаЯденето на пресни органични продукти с определен произход е от съществено значение, особено по време на бременност.
ЗНАЕТЕ ЛИ?: Храненето лошо по време на бременност излага на риск неродените бебета
Естествени средства за запек при бременност: инфузии
- Първият съвет, който ви даваме, е да пиете много вода , поне 2 литра на ден, за да омекотите изпражненията и да насърчите чревния транзит. На сутринта започнете с 1 чаша вода със стайна температура. Най-смелите могат да вземат и 1 супена лъжица зехтин от екстра върджин.
- Има и специфични инфузии и билкови чайове, но преди да го направите сами, винаги попитайте вашия лекар за съвет.
Естествени средства за запек при бременност: инфузии и билкови чайове могат да помогнат- Естествено лекарство, използвано в древността от акушерките, се състои от инфузия на семена от диня . Това може да бъде полезно за всички бременни през лятото. Сварете малко семена от диня и след това оставете инфузията да изстине.
- Чаят от лайка също се препоръчва , докато чай и кафе са забранени.
- Направете отвара с малура : оставете да влеят 15 грама малина в 1 литър вода за 15 минути. Довежда се до кипене и след това се прецежда. Препоръчваме не повече от 2 чаши на ден.
- Можете също така да получите инфузия, като накиснете 2/3 сушени смокини или 2/3 сини сливи за една нощ . Сутрин пийте отложената течност, за предпочитане на празен стомах.
Запек при бременност и двигателна активност
Освен правилното хранене, сред естествените лекарства не пренебрегваме значението на правилната физическа активност . Правете дълги разходки , посещавайте уроци по гимнастика , насочени към бременни жени, плувайте .
Дори йога и пилатес могат да помогнат срещу запек. Движението насърчава чревния транзит, както и всички известни ползи за нашето тяло, така че е добър съюзник срещу запек при бременност.
Ето и други много полезни изводи, които препоръчваме да прочетете:
- Природни средства за запек
- Естествени средства за гадене при бременност
- Гимнастика по време на бременност за облекчаване на болката: всички предимства
- Съвети за болки в слабините при бременност
- Чревен запек : как да го предотвратим
- Пилатес упражнения да правя вкъщи