Проектирана през 2013 г. от диетолога Хейли Помрой и изведена на преден план от звезди като Дженифър Лопес и Рийз Уидърспун, диетата за супер метаболизъм се основава на ребалансиране и детоксикация. Наистина ли работи? Да видим какво е това.
Чрез седмичен план, основан на ротация на храната, диетата за супер метаболизъм обещава да загуби около 5-6 килограма за месец . Благодарение на хранителните комбинации, които имат силата да активират метаболизма, да стимулират надбъбречните жлези и да балансират черния дроб.
Диета за суперметаболизъм или: как работи
Диетата за супер метаболизъм е разделена на три циклични фази по около 2-3 дни всяка.
Първият ви позволява да консумирате предимно плодове и зърнени храни . Така че в понеделник и вторник, да на зелените листни зеленчуци, гъбите и Solanaceae.
Зелена светлина, макар и спорадично, за постни и нишестени протеини, докато млечните продукти са забранени .
По време на втората фаза, в сряда и четвъртък, е необходимо да се ядат зеленчуци и протеини, този път в по-големи количества. Предпочитайте риба, месо сушени и бели меса. Вместо това, не на зърнени храни, плодове и млечни продукти , с изключение на два плода, съдържащи малко захар, като лимон и лайм.
В последната фаза на петък, събота и неделя храненията ще се основават на плодове, зърнени храни, протеини и добри мазнини. В допълнение към зелените листни зеленчуци се понасят бобови растения и млечни продукти . Разрешени са и бели меса и риба, зърнени храни и храни със скорбяла и мазнини като зехтин и фъстъчено масло.
Рафинираните захари, храни с консерванти и ГМО, плодови сокове, алкохол и кафе винаги трябва да бъдат изключени от диетата. Храната, която се яде прясна, трябва да идва от биологични ферми и ферми с нулеви километри .
Следователно диетата изисква да ядете малко, но често, всъщност тя се състои от 5 дневни хранения. Задължително е да пиете много вода . Но също така са разрешени обезмаслени телешки бульон, доматен сос, неподсладени билкови чайове и чай без кофеин.
Всичко това да се комбинира с редовна физическа активност. Първоначално е по-добре да предпочетете аеробна активност и след това да преминете към вдигане на тежести , което максимизира консумацията на калории .
Прочетете всичко за другите популярни диети за отслабване:
- Дисоциирана диета
- Палео диета
- Цветна диета
- Диета Скарсдейл
- Планк диета
- Диета на Дюкан
- Диета на Аткинс
- Диетата на д-р Лем
- Диета за супер метаболизъм
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета Tisanoreica
- Зонова диета
Диета за супер метаболизъм: ползи
Диетата за суперметаболизъм е определена от експерти в областта като „балансирана“. Поради това може да се извършва при спешни случаи (например близо до облеклото на костюма), само за една седмица и на цикли . Всъщност намаляването на калориите се съдържа, но е ефективно.
Поради това е конфигуриран като ефективна диета в краткосрочен план.
Противопоказания на диетата за супер метаболизъм
В действителност, ако се провежда за дълго време, диетата за супер метаболизъм може да доведе до недостатъци . Също така не помага за формирането на здравословна хранителна култура. Типичен в случая е йо-йо ефектът, който води до възстановяване на загубените килограми, след като режимът приключи.
Диета за супер метаболизъм: някои рецепти
Типичен седмичен план за диета със супер метаболизъм е както следва:
Първа фаза: понеделник
- Закуска: смути от пресни плодове и овесени ядки
- Снек: 2 ябълки
- Обяд: Салата от киноа със сезонни зеленчуци
- Снек: 1 портокал
- Вечеря: Придружаващи пиле и ориз
Пицата и тестените изделия не са разрешени при диета със супер метаболизъм. Но е възможно да се консумират ориз, ечемик, овес и киноа
Първа фаза: вторник
- Закуска: Тост и ягоди
- Снек: 1 манго
- Обяд : Ечемик с риба тон и патладжан
- Снек : 2 круши
- Вечеря: Свинско филе с броколи.
Втора фаза: сряда
- Закуска: Омлет от белтъци със зеленчуци
- Снек: Нарязана пуйка с тиквички и гъби
- Обяд: Риба на пара със зеленчуци
- Снек: Тост от варена шунка, домати и салата
- Вечеря: Bresaola с чушки
Във втората фаза на диетата със супер метаболизъм се консумират предимно протеини. Предпочитайте постни разфасовки, риба и бели меса
Втора фаза: четвъртък
- Закуска: Омлет от белтъци с гъби и тиквички
- Снек: 3 твърдо сварени яйца без жълтъка
- Обяд: Чушки, пълнени с риба тон
- Снек: Пушена сьомга със зеленчуци на скара
- Вечеря: Телешки козур със салата и домати
В първата и втората фаза на диета със супер метаболизъм, млечните продукти са забранени
Трета фаза: петък
- Закуска: Тост с яйце
- Снек: Шепа бадеми
- Обяд: Салата с риба тон
- Снек: палачинки от елда
- Вечеря: Риба с картофи
Авокадото, семената и ядките са идеалната закуска за третата фаза на диетата за супер метаболизъм
Трета фаза: събота
- Закуска: Тост с фъстъчено масло
- Снек: смути от пресни плодове
- Обяд: Бобови растения със зеленчуци
- Снек: Плодова салата с авокадо
- Вечеря: Свинско филе със зеленчуци
В третата фаза на диета със суперметаболизъм, бобовите растения влизат в игра
Трета фаза: неделя
- Закуска: смути от пресни плодове
- Снек: Pinzimonio
- Обяд: риба меч с броколи
- Снек: Шепа лешници
- Вечеря: Печена тиква, пълнена със зеленчуци и месо
Отказ от отговорност: основно правило. Избягвайте да го правите сами на диети . Ако възнамерявате да спазвате каквато и да е диета, не само тази диета, винаги се консултирайте с Вашия лекар и диетолог, за да могат те да Ви предоставят съобразени съвети.
Може да се интересувате и от:
- Естествените трикове за поддържане на метаболизма активен
- Отслабнете по време на ходене: защо ходенето е полезно за вас