L ' акройога , или Йога на въртящия момент, е форма на йога отскоро, която съчетава традиционните йога движения, упражнения за дишане и медитация , акробатиката и тайландския масаж . С несъмнени ползи за здравето, това е възможност за развитие на доверие, връзка, осъзнаване, преодоляване на граници и страхове, усмивка и чувство за част от група.
Акройога, какво представлява и за какво се използва
Акройога е роден от срещата на три древни дисциплини: йога, акробатика и тайландски масаж . От този синтез произхожда практика, която ви позволява да извършвате полезна работа върху тялото и ума.
Известна още като Йога за двойки, тя се провежда с партньор, с когото тренирате и научавате различните техники. От обединението на акробатика и йога се осъществява практика, при която асаните са свързани помежду си чрез преходи, извършвани по двойки. Това благоприятства развитието на голяма чувствителност и силно чувство за баланс .
Хармоничната интеграция на акробатиката и тайландския масаж вместо това дава живот на така наречения „терапевтичен полет“ , който се състои от последователност от маневри, вдъхновени от тайландския масаж .
Основа подкрепя партньора чрез прилагане на разтягане и полезни отвори за гръбначния стълб и системата тяло-ум. Както може лесно да се разбере, акройогата е дисциплина, която има акробатични характеристики. Следователно не е подходящ за всички.
Произходът на Акройога
Основана на Запад в края на 90-те години, тя е сравнително нова дисциплина .
Ползите от Acroyoga
Acroyoga действа с уважение към здравето и разхлабеността на гръбначния стълб . Освен това носи ползи, които включват здравето на духа, тялото и духа. Нека ги видим конкретно:
- Той се бори с болки в гърба, болки във врата и сколиоза
- Подобрява еластичността на мускулите и сухожилията
- Подобряване на психо-физическото здраве
- Развийте чувство за баланс
- Той увеличава способността на организма да контролира
- Регулира ендокринните жлези и нервната система
- Той противодейства на състояния като хроничен стрес , депресия , панически атаки и социална тревожност
- Бори се с безсънието
- Учи да се свързвате и да вярвате на другите
- Помага за противодействие на слабостта
- Позволява ви да постигнете дълбока релаксация
- Развийте самочувствие чрез повишаване на самочувствието
Акройога, двойката
Както при всички видове йога, два основни аспекта за справяне с тази дисциплина: спокойствие и релаксация , от съществено значение за постигане на статичния характер на позициите и динамичните цикли на движенията.
В доверието между двамата партньори е от решаващо значение. За разработването на последователностите участващите субекти са трима и играят много специфични роли.
- База , този, който остава закован на земята и действа като опора на другия. Обикновено е в легнало положение с опрян гръб, краката и ръцете са вертикални като опора и лост за флаера. Неговата роля е много важна.
- Флаер , този, който остава окачен и държи очите си обърнати нагоре. Той разчита изцяло на Базата и също така трябва да вярва твърдо в собствените си възможности.
- Спотър , асистентът, който наблюдава изпълняваните позиции обективно и откъснато. Той се намесва в случай на дисбаланси, за да избегне падания.
Тези три роли се редуват, особено в началото. С течение на времето можете да се специализирате в практиката на Базата или Флаера.
Агройога на практика
Нека да видим заедно как протича нормалната сесия и кои са основните йога позиции по двойки.
Как протича сесията
Сесията обикновено започва с групов кръг и се изпълняват традиционни йога пози като загрявка. След това преминаваме към истинска работа по двойки. Последната фаза на работата е тази на тайландския масаж, която осигурява правилната релаксация.
Позиции на Акройога
Позициите на Acroyoga са много и за всички степени и нива на обучение. Ето основните:
- Предна птица : Основата има крака на 90 ° и стъпала успоредни на таза на флаера, който остава в положение на скакалец
- Candle Stick : основата лежи със свити колене и успоредни крака, флаерът е с изпънати ръце и ръце, опряни в бедрата на основата: ръцете притискат бедрата на основата
- Задна птица : краката на основата успоредни на петите, започвайки от седалището към лумбалната област и успоредни крака. Флаерът има гърба извит, ръцете отстрани и главата са обърнати към главата на основата.
- Straddle Bat : Флаерът има раздалечени крака, но с тежест и отпуснат гръб. Основата има крака, опънати на 90 ° с краката в ингвиналната става на флаера, насочени навътре
- High Fly Whale : основата, с успоредни крака, поддържа флаера на лопатките, който удължава ръцете над главата, отпуска, но поддържа краката активни
Курсове по акройога
Има различни видове курсове. В основната един е за начинаещи, на междинен курс е насочен към тези, които вече са запознати с основните позиции и преходи и искат да усъвършенстват своята практика и да го хранят с нови и стимулиращи елементи. Средни разходи: 6 урока 100,00 евро 12 урока 185,00 евро 34 урока 465,00 евро
Акройога онлайн
Искате ли да научите Acroyoga, но в района, където живеете, няма курсове? Опитайте да сърфирате в интернет, има онлайн уроци, провеждани от най-опитните италиански учители
Акройога и деца
Практиката на акройога се разпространява и за децата. Чрез традиционната йога детето влиза в контакт с вътрешната си сила, поддържа концентрация, научава се да диша, като осъзнава този жизненоважен акт и подобрява силата, координацията и гъвкавостта. Acroyoga добавя към всички тези предимства удоволствието от експериментирането с балансирани и обърнати пози.
Има класове по акройога за деца, където основата е родителят (или така или иначе възрастен) и курсове, в които и основата, и флаерът са деца. В последния случай сеансът се превръща в истинско преживяване на игра , на конфронтация и близост с другите.
Акройога, учители и училища
Традицията, която съчетава вековната дисциплина с акробатичната гимнастика, намира основите си в училището AcroYogaMontréal , което води дискурс, който се връща към началото на практиката.
В Италия Якопо Чекарели и Лора Менчерини са привържениците на тази дисциплина: те провеждат семинари и семинари на цялата територия на страната.
Друга информация
Открийте и други алтернативни дисциплини. Как работят и какви ползи имат за нашето тяло и ум чрез нашите подробни листове:
- Нека да открием принципите и ползите от древна индийска медицина, Аюрведа
- Кайцидова софрология за постигане на психо-физическо благосъстояние. Нека да разберем какво е и как работи
- Нека да разберем какво е екопсихология и в каква област се прилага
- Ащанга йога : ползи и противопоказания от тази практика
- Aura Soma , холистична дисциплина, която помага на тялото и духа чрез енергията на светлината и цветовете
- Най- Чи Гонг , дисциплина, която съчетава спокойствие и физически упражнения, за да бъдат открити
- В кристала : вие трябва да знаете за тази алтернативна медицина
- Йога виняса : всички пози, характеристики и предимства
- Прераждане : какво е това, как работи и какви ползи носи