Диета и кърмене
Една майка се нуждае от много енергия, за да върши по-добре работата си. Ето няколко полезни съвета за здравословна диета.
Кърменето е уникален момент в отношенията майка-дете. Дори ако началото не винаги са всички рози, кърменето е акт на чиста любов, който спомага за подхранването и укрепването на връзката между майката и бебето.
Кърмата е особено идеална за първите месеци: богата на ензими и антитела, тя лесно се асимилира, както и се сервира при оптимална температура.
Недостатъкът е, че това поставя голям стрес върху тялото на майката по отношение на енергийните нужди и физическите, както и умствените усилия. От тук идва нуждата от богата и разнообразна диета , адаптирана към новите хранителни нужди.
Коя диета?
Въпреки че е възможно да се яде повече или по-малко всичко по време на кърменето, всяка жена е свят за себе си и такава е диетата. Не е възможно да се обобщи: хранителните нужди ще варират в зависимост от количеството на произведеното мляко и калоричните резерви на майката .
Независимо от вида на диетата, сигурно е, че тя трябва да бъде добре разнообразна, така че да е богата и на витамини и минерали . Ако управлението на диетата е оптимално, ще можете да се запасите с всичко, от което тялото ви се нуждае, без да се налага използването на лекарства или фармакологични добавки.
Течности, течности, течности!
Както споменахме по-горе, има много храни, на които можете да се насладите. Почетното място отива на супи, супи, в допълнение към по-традиционните течности : добър навик е да пиете всеки път, когато кърмите, за да попълните загубата на течности.
Пиенето също помага да се предпази от фантома на запека, за да се осигури правилното изпълнение на физиологичните функции и доброто мляко. Експертите от индустрията настояват за важността на червата да бъде чиста, така че млякото да не е токсини и хранителни.
Храни не
Докато кърмите, има много готови за консумация храни, които да задоволят вашето небце, и няколко, за да се пазите от или да ядете пестеливо.
Алергенни храни като миди, шоколад или някои плодове, като ягоди, зеленчуци с горчив или наситен аромат , като артишок или чесън и бобови растения, особено ако новороденото страда от колики, характерни за първите месеци от живота. Ами алкохолните напитки? Всичко може да се направи, ако се направи с умереност и здрав разум: чаша вино може да бъде част от диетата и от време на време да придружавате вашите ястия.
... Просто трябва да се насладите на приятна вечеря в компанията на новодошлия !