Как да избегнем руж
На кого често се случва, на кого по-малко. Изчервяването на публично място е нормално, дори ако за някои това може да бъде деактивиращо, нека открием някои прости средства, за да избегнем руж.
Запалете, запалете , запалете . Вземете жарави, станете лилави или бъдете червени като пипер . Това са само част от термините, които се използват в ежедневния език за обозначаване на психофизичния феномен на русенето на публично място .
Изчервяване, какво го причинява
Зачервяването, което може да боядисва лицето, е причинено от неволна и внезапна емоционална реакция . Тя се обяснява на физиологично ниво с по-голямо разширяване на кръвоносните съдове на лицето и голям приток на кръв и кислород. Тази реакция се причинява от повишените нива на адреналин в организма . Реакция „бой или бягство“. Характерно, когато възприемате потенциална опасност, която активира тялото да се постави в състояние на самозащита, за да се „бори“ за собственото си оцеляване.
Какво се случва, когато се изчервим
Други физически явления, които са свързани с зачервяване, са силно усещане за топлина, увеличаване на сърдечния ритъм , намаляване или пълно отсъствие на слюноотделяне, гадене и прекомерно изпотяване. В тежки случаи човекът също започва да изпитва истински тремор , плач и усещане за широко изтръпване. Явлението зачервяване в лицето, по-широко разпространено, отколкото може да се мисли, обикновено се среща при всички хора със силна степен на срамежливост или с ниска самооценка, които се чувстват неспособни самостоятелно да управляват ситуации, в които са в центъра внимание.
Страдайки от еритрофобията, какво е това
Има много случаи, когато можете да се изчервите. И произтичащото емоционално неразположение при засегнатите се проявява в различна степен на тежест. До най-инвалидизиращия, който съответства на еритрофобията . С последния термин на гръцкото производно (erythros: червено) се определя социалната тревожност на онези, които се изчервяват пред другите хора по време на интервенции и връзки с обществеността . Особено когато трябва да говори. Червеното в лицето е нищо повече от физическо представянеот това, което в противен случай би могло да се определи като страх от преценката на другите. Засегнатите хора, забелязващи зачервяване, са склонни да се фокусират повече върху физическите промени, отколкото върху външните условия. В резултат на това те неизбежно са по- несигурни, защото се замислят повече за това как да овладеят тревожността, отколкото за текущата ситуация, в която са замесени. Всичко това очевидно не прави нищо друго, освен задейства порочен кръг, от който е много трудно да се измъкне.
Еритрофобия, какво включва
Този психофизичен феномен, за разлика от простото чувство на смущение или срам, е типичен за социалните тревоги . И поради тази причина той може да се представи и в деактивираща форма . Някои хора, за да избегнат руж и следователно да не изпитват произтичащия дискомфорт, прилагат реално поведение за избягване . Има и гранични случаи, при които човекът, който се страхува да не се изчерви публично, реши да се самоизолира .
Средствата за защита
За да се справите с този тип проблеми, както се случва с всички социални тревоги, няма магическа рецепта . Накратко, проблемът не може да бъде отстранен без усилия. Най-баналният съвет, но не по-малко ефективен, е спокойно да приемете , че явлението може да възникне. Приемането на този проблем е първата стъпка в опита за преодоляването му и това може да бъде полезно и за разработването на „ стратегии за съвместно съществуване “.
Играйте предварително
Например, една от стратегиите може да бъде първо да се счупи ледът, като се зададе на събеседника шеговит въпрос : „Почернявам, нали?“. Или, когато се сблъскате с нечии забележки, можете да признаете смущаването с усмивка и след това веднага да пренесете разговора в друга тема . Съветът е винаги да живеем това състояние не като слабост, от която да се срамуваме, а като обща характеристика . Активността в разговора и в двата случая все пак ви позволява да отклоните вниманието от себе си . Едно от условията, което подхранва страха от изчервяване.
Техники за релаксация и терапия
Друг начин да избегнете руж може да бъде практикуването на техники за релаксация . Започвайки с тези, които включват дишане, ценно за справяне с всякакъв вид тревожност. Практикуването на йога също може да помогне за балансиране на ума и тялото.
Използването на когнитивно-поведенческа терапия предлага важни инструменти, способни да обезвредят получения дискомфорт. Това е възможно, защото с вътрешна изкопна работа постигаме по-добре да разберем причините и динамиката на явлението . Не само. Този тип подход ви позволява да се научите да управлявате негативни мисли и тревоги, например като се подлагате на стресови ситуации при контролирани условия. Работата с терапевт е ефективен начин да тренирате и да научите за емоционалните техники за самоконтрол, които могат да бъдат много полезни и за други случаи. Всъщност тези, които се страхуват да не се изчервят, често са склонни да страдат от депресия или да бъдат засегнати отобсесивно-компулсивно разстройство .
Естествени лекарства
Някои хора, за да скрият склонността си към руж, решават да отглеждат косата си, за да се опитат да покрият колкото е възможно повече частите на лицето, предразположени към зачервяване. При жените обаче използването на грим е много често. Има и такива, които прибягват до употребата на конкретни билки: червената лоза и боровинката например са естествени средства против зачервяване. Добър естествен начин да камуфлирате зачервяването си също може да бъде усмивка . Действието на смях всъщност стимулира определени мускули на лицето, които позволяват на бузите автоматично да приемат естествен цвят, с тенденция към червен.
Медицински средства
Има дори медицинско решение, което ограничава зачервяването, въпреки че това по свой начин е крайно и в някои отношения противоречиво. Всъщност от известно време е възможно да се подложи на хирургическа операция . Тази операция (наречена „ендоскопска торакална симпатектомия“ ) се състои в елиминирането на някои части от багажника на симпатичния нерв, точно тези, които изпращат сигнала към тялото и които задействат зачервяване. Операцията позволява на човека да може да се изчерви по-малко , но не е в състояние да разреши и окончателно да отмени причините, които причиняват лицето да се изчерви. Накратко, операцията не заличава социалното му неразположение .