Когато казвате „не“ е добре за вас: три случая да започнете да го правите
Никой не трябва да се поставя пред себе си и нашето благополучие.
Колко от нас някога са приели покана, задача, когато дълбоко в дълбочина бихме искали да направим нещо друго? Има хора, които почти никога нямат такъв тип проблеми, те знаят как да се наложат и лесно да идентифицират своите граници, други, за които да се отречеш от себе си е трудно и означава да се справят с много много интимни елементи на нестабилност.
Винаги да казвам „да“ не е добре
Асертивност . Това трябва да научим, тоест да се отнасяме към другите балансирано, като спазваме собствените ни идеи и тези на другите. Непрекъснатото съгласие с нуждите на другите ни поставя в състояние да изгубим зрението си, което ни води до силно нещастие. Това, което тогава се случва, е да натрупаме безсилие и негодувание, защото за нас, които казахме „да“, доведоха до важно отказване, което другите често не си представят и не признават. Резултатът е, че се чувстваме преуморени, използвани и не удовлетворени. Може би някой признава, че сме много добри и достъпни, но в дългосрочен план това няма да е достатъчно; наистина това ще ни накара да се почувстваме по-зле.
Три случая да започнете да казвате „не“
1) Когато вече сте поели ангажимент за себе си, но някой ви моли да им направите услуга. Освен ако ситуацията наистина не оправдае отказването, не го правете. Ясно анализирайте молбата: наистина ли този човек се нуждае от вашата помощ? Колко важно или приоритетно е какво трябва да направите за вас? Запомнете: идвате на първо място, независимо дали е клас Пилатес или козметик, само вие сте в състояние да прецените кога можете да ви отнеме времето.
2) Когато кажете „да“, това включва прекомерно въздействаща жертва по отношение на стрес и умора . Ние не сме родени да решаваме проблемите на другите, следователно, имайки предвид, че има ситуации на изключителна гравитация, които трябва да се научим да различаваме от нормалността, нищо и никой не заслужава, че отказът, който правим, ни поставя в състояние на силен психофизичен стрес (ето как да го управляваме ). Отиването да утеши приятел, ако имаме спешна работа, която ще свършим до късно през нощта, е вредно. По-добре да намерите компромис, да бъдете на разположение с нуждаещите се, но да отделите по-малко време или да се грижите за приоритети, които не могат да бъдат отложени първо. По този начин ще бъдем по-полезни и за другите, защото няма да изпитваме безпокойство за това, което не сме заключили и какво ни очаква да направим.
3) Когато нещото, което се иска от вас, ви прави неудобно. Голямо не е правилният отговор! Ако знаем, че не можем да изпълним исканата задача спокойно, ако знаем, че услугата или молбата ще ни накара да се почувстваме зле или неудобно, не е нужно да казваме „да“ . Независимо дали шефът или приятелят ни разпитва, ние определяме границите си , предлагаме компромис и тук, алтернатива, която отговаря на нуждите ни, така че задачата да е по-малко тежка за нас или просто да кажем „не“. Може би, ако контекстът е работа, може да има последствия, но ще знаем, че не сме направили компромиси в това, че сме приели задача, която е прекалено „благодарна“ за нас.