Трансцендентална медитация: какво представлява и как да я практикуваме
Практиката на трансцендентална медитация е много разпространена в света, особено сред звездите. Нека да разберем какво е и как се практикува.
Това е един от методите, използвани най-много от звездите и практикувани от над 6 милиона души по света, от които 40 хиляди в Италия. От „ Бийтълс“ през 60-те до актрисата Камерън Диас , от режисьора Дейвид Линч до модела Кендъл Дженър . И отново Клинт Истууд , Кати Пери , Гуинет Полтроу : най-раздвоените и многобройни герои, които практикуват трансцендентална медитация .
Добре, добре ... йога и релаксиращите техники като цяло са по- известни , по-известни занимания и със сигурност имат повече последователи. Но трансценденталната медитация е истинската мъст в областта на релаксацията и развитието на личните умения, особено скритите.
Най- ТМ има древен произход, идва директно от ведическата традиция , религия и култура на пр петнадесети век ... Това е докарана до Запада само през 1958 г. от Махеш Прасад Варма, мистична и индийски философ и гуру, който започва да преподава тази практика в Индия след това да намери собственото си движение. Тъй като поколението на ритъма намаля, неговите съмишленици намериха логично продължение на опита си в трансценденталната медитация. Ето защо много американски и британски звезди са се оставили да бъдат завладени от новата модаот 70-те. Които след това предадоха своята страст на „колегите“ от следващите десетилетия. До 90-те години тя беше много на мода, а след това, след спад на популярността, днес тя изглежда отново е в светлината на прожекторите.
Ползите: повече щастие, по-малко стрес
Но на какво се дължи успехът на трансценденталната медитация ? Всичко започва от един много прост принцип: щастието вече е вътре в нас, просто оставете пространството да излезе. Ето защо това не е просто техника за релаксация. Освен това е регенеративна техника за тялото и особено за ума. Той помага в борбата със стреса , дори и най-вкоренения и увеличава (така да се каже) щастие . Изглежда, че практикуването му усърдно помага да се създаде по-голяма емоционална стабилност и повече самочувствие. Той помага да се създадат по-добри междуличностни отношения чрез увеличаване на креативността, паметта и концентрацията. Целта е да се постигне истинско вътрешно изцеление . Умът надминава (тоест надхвърля, надминава) най-фините нива на мисълта и достига състояние на пълна тишина, по време на което стигаме до истинското си „аз“. В повторението на мантрата (скоро ще обясним какво е "мантра") и концентрацията следва да позволи на нашия ум, за да достигне до естественото си състояние на "съзнание без мисли", на отпочинала бдителност. Хората, които практикуват тази техника, усърдно потвърждават, подкрепени от 600 научни изследвания по темата, ползите, които произтичат от нея. Когато умът надхвърлядори и най-малката мисъл навлиза в състояние на интензивна релаксация много по-дълбоко от съня, по време на което настъпват промени в мозъка. Това повишава секрецията на серотонин (хормона на щастие) и намалява на кортизол (хормонът на стреса) . А това означава: по-малко стрес и повече щастие. Всички акцентирани от факта, че трансценденталната медитация насърчава пълноценна и "интензивна" почивка. Което, разбира се, намалява умората и повишава доброто настроение с ефекта, в дългосрочен план, на премахването на всяка нервност.
Как да го упражняваме
Много е просто, накратко става въпрос за повторение на мантра със затворени очи за около двадесет минути на ден. Всеки може да го практикува, но за да започнете е необходимо да има две незаменими изисквания, без които медитацията не би работила. Първият: трябва да сме в състояние, да сме способни, да сме готови да мислим една мисъл. Второто: умът ни трябва да се стреми към щастие , което е както целта, така и средствата, чрез които човек може да се сбогува с разрушенията, причинени от живота. С други думи : просто си помислете, че искате да бъдете щастливи и това е всичко. Така че няма значение колко тревожност, колко проблеми, колко забързана е тяживот, колко ангажименти и колко мисли имаш. Ако искате да се чувствате добре (но наистина се чувствате добре), трансценденталната медитация е това, от което се нуждаете.
Всъщност тази практика може да продължи няколко минути и, за да има повече ползи, трябва да се практикува два пъти на ден.
Седнете, моля
Както при повечето техники за медитация , вие започвате с удобно седене и затваряне на очите и поддържане на гръбначния стълб направо по време на сесията. След това е необходимо да се използва мантра, която да се повтаря психически: тя може да бъде звук или дума, но не трябва да има смисъл. Техниката може да се научи и благодарение на сертифицирани водачи и курс (срещу заплащане), който продължава около 4 или 5 дни. Усъвършенстването на изкуството на трансценденталната медитация означава да станете особено внимателни при избора на правилната мантра. Или правилния звук, който да използваме за себе си, и да го използваме правилно.
Какво се различава от останалите?
В трансценденталната медитация е много различен от другите видове медитация. Това е така, защото не е нужно да се съсредоточаваме или да използваме вниманието и концентрацията си да присъстваме тук и сега, както е в медитацията на Дзен . Нито е необходимо да се съсредоточаваме върху тялото, стойката и дъха си, както се прави във Випасана , една от най-старите техники за медитация в Индия, която има за цел да постави ума в съзерцателно състояние.
В трансценденталната практика дори не е нужно да сме „наясно“ с това, което е около нас. Нито от нашите мисли, нито за това кои сме и какво правим, както е в медитацията на вниманието.
И отново: тя е много по-различна от Ho'Oponopono медитацията , първоначално от Хаваите, която чрез повторението на мантрата „Съжалявам, прости ми, благодаря ти, обичам те“ помага да се избегне болката и да се приеме прошка и признателност. За разлика от останалите, това е потъване в тишината на нашето дълбоко същество. И може да помогне в случаи на тревожност, депресияи след травматично стресово разстройство. Когато погледнем отвън, към това, което мислим или това, което виждаме, автоматично се отдалечаваме от себе си, ние се губим в света около нас. От друга страна, надхвърлянето всъщност означава да бъдеш себе си: тоест да обърнем вътрешния си поглед вътре, в търсене на тази тишина, онова спокойно, безмислено събуждане. Твърде лесно, за да е вярно? Всичко, което трябва да направите, е да опитате.