Нека да преминем към откриването на храни, богати на мед : нека заедно да открием кои са храните, които са най-богати на мед и всички ползи за здравето.
Основен минерал
Сред основните минерали за правилното функциониране на жизнените ни функции медта не може да липсва .
Този минерал, сред многото роли, които играе, е основен за насърчаването, заедно с желязото, за образуването на хемоглобин, протеина, който пренася кислорода към тъканите, чрез кръвта.
Заедно с цинка обаче медта е отговорна за правилния енергиен метаболизъм на клетките и образуването на тъкани.
В светлината на това е важно тялото ни да получава ежедневните нужди от мед, необходими за поддържането на всички жизненоважни процеси активни и функциониращи.
10 храни, богати на мед
Нека да разберем кои са 10-те храни, в които е възможно да се намерят отлични количества мед (посочените количества мед трябва да се разбират на 100 g храна).
Перлен ечемик
Съдържа 0,42 мг мед и е отлична храна, която може да се използва като алтернатива на ориз или макаронени изделия, за приготвяне на супи, фланели, салати. 
овесени трици
Идеален за борба с умората и стреса, овесът осигурява 0,4 mg мед. Голямата му универсалност в кухнята позволява най-различни употреби под формата на брашно, зърна или люспи.
Пшеничен зародиш
Той съдържа 0,41 mg мед и обикновено се продава в люспи, е чудесен като допълнителна съставка в салати, плодови салати, кисело мляко или на основни ястия, като тестени изделия, бобови растения или риба. Важно е да внимавате да не го готвите, да запазите всички негови хранителни принципи.
Орехи
Те имат изключително важно съдържание на минерални соли, по-специално те имат 1,6 mg мед. Те могат да се консумират по хиляди начина, като закуска или като придружаващ плод за кисело мляко, салати, плодови салати, хляб и пица. Те са една от най-универсалните храни в кухнята, както и отличен източник на минерали за организма.
Лешници
Те съдържат 1,73 mg мед и също са wild карта за игра в много ястия. Можем да ги ядем по естествен начин, като всеки вид сушени плодове или да ги използваме за придаване на вкус и обогатяване на други препарати, като хляб, тестени изделия, генуезки сосове от песто , салати, паниране на месо или риба.
Фъстъци
100 г фъстъци (както натурални, така и печени) съдържат 0,67 мг мед. Употребата им в кухнята е подобна на тази на орехите и лешниците, като се женят много добре с много храни. Между другото, ето рецептата за домашна нутела .
Какао
Тази подправка със сигурност е най-обичана от чревоугодниците. Знаем го, защото без какао нямаше да има вкусен шоколад, но в действителност има много приложения, които могат да се направят от него в кухнята, също благодарение на горчивия му вкус, който го прави доста универсален. Можете да добавите какао към домашен хляб или тестени изделия или като ароматизатор в зеленчукови напитки и кафе. Ако изберем смес, която не е претърпяла твърде екстремни процеси на печене, можем да гарантираме на организма ни отлична доставка на минерали, включително 3,8 mg мед.
Миди
С около 1мг мед и богат избор на храни (миди, миди, сепия, стриди и др.), Мекотелите имат добър запас от минерали и могат да се консумират от възрастни и деца, благодарение на липсата на тръни и лекотата с които могат да се дъвчат.
Авокадо
0,19 mg мед и много омега-3 , полезни за понижаване на холестерола. Но това не е всичко: авокадото също е богато на витамин Е , бета-каротин и калий.
Стафиди
Той е отличен плод, който придружава други храни, като кисело мляко или плодова салата, но също и зеленчуци, бобови и зърнени храни. Консумирани сами като закуска, стафидите са в състояние да гарантират правилната енергия на тялото, избягвайки инсулиновите пикове.
Други съвети за правилното хранене
Ето и други прозрения, свързани със здравословното хранене:
- Свойства на цинка : характеристики и предимства
- Открийте 10 храни, богати на желязо
- Какво се разбира под хранителната пирамида
- Всички храни, богати на селен
- Ръководство за храни, богати на фосфор
- Специални храни, богати на калий
- Ето най-добрите храни за безсъние
- Ръководство за храни, богати на цинк
- Алкализиране на храни : списък и свойства