Повишаването на имунната защита и поддържането на нашето тяло винаги силно и готово за борба с всякакви вируси или бактерии трябва да бъде наш приоритет, особено през зимата и в периоди на малко известна циркулация на вируси. Трябва да се грижим за тялото си, защото здравето определя качеството ни на живот.
Имунната защита може да се провали в определени периоди от годината, например по време на сезонни промени, или може да бъде отслабена от фактори като стрес и малко почивка, неправилно хранене, някои заболявания, прекомерна употреба на лекарства като антибиотици .
Ако защитните сили са понижени, тялото ни неизбежно е по-изложено на вируси, гъбички, бактерии ...
Но нека вървим стъпка по стъпка, нека видим кои са тези прекрасни имунни защити, които нашият орган пуска в действие, за да защити целия организъм и ние се опитваме да намерим правилните природни средства за повишаване на имунната система на всяка възраст.
Имунната защита
Системата, която се грижи за имунната защита, се нарича имунна система и е от съществено значение тялото ни да бъде защитено от вредни чужди вещества, наречени антигени, или микроорганизми, като бактерии, гъбички, протозои и вируси.
Имунната система се състои от клетки и органи, които заедно образуват истинско защитно оръжие срещу инфекции. Най-важните имунни клетки са лимфоцитите, разделени на В лимфоцити и Т лимфоцити.
Защитната система
В системата имунната е съставена от редица тъкани и органи като кожа, далак, сливици, костния мозък, тимуса и лимфните възли.
След това има така наречените естествени имунни бариери на организма, а именно слуз и стомашни сокове, които представляват много важна първа форма на защита, осигуряваща един вид защитен щит от нахлуващи патогени.
Сливиците, аденоидите и апендиксът също са част от системата.
Как работи
Как работи имунната система? Неговата способност е да разпознава между вещества, които не са вредни, и тези, които са вредни за тялото и които следователно трябва да бъдат елиминирани.
Веднага след като системата открие чуждо тяло, тя се държи, като упражнява:
- вроден имунитет, който е първа линия на защита срещу външни агресии, който обаче не работи с всички антигени;
- специфичен или придобит имунитет , който дава възможност за по-мощен и целенасочен защитен отговор на определен антиген и който действа, като произвежда антитела. За да ги произведе, тялото първо трябва да знае антигена, с който е влязло в контакт. Ако вирусът все още не е известен на нашето тяло, производството на антитела ще бъде по-бавно и по-трудно.
Имуносупресия: какво е това и какви са причините
Човек се нарича имуносупресиран, когато имунната защита е отслабена и има ниска имунна защита.
Състоянието може да бъде временно или постоянно.
Кои са имуносупресираните
Имунодефицитът обикновено е наследствено състояние или причинено от сериозно заболяване. Тогава можем да кажем, че рискът от имуносупресия е по-често сред тези, които:
- те се заразиха със СПИН
- те са претърпели отстраняване на далака
- тези над 65 години, защото произвеждат по-малко бели кръвни клетки
- под химиотерапия поради тумор сте
- те не получават точното количество протеин
- те не почиват адекватно
Как да укрепим защитните сили
Укрепването на имунната система е възможно преди всичко чрез промяна на начина на живот, ако това не е редовно.
Затова ви съветваме да възприемете здравословен начин на живот. Практическите съвети за повишаване на защитните сили са следните:
- диета, богата на плодове и зеленчуци
- редовна физическа активност, съобразена с възрастта ви
- не надвишавайте употребата на алкохолни вещества
- непушене
- поддържайте телесното тегло и кръвното налягане под контрол
- почивайте добре и поне 7-8 часа на нощ като възрастен и от 10 часа нататък за деца
- спазвайте правилна лична хигиена
- поддържайте дома и работното си място чисти
Кога да се увеличи имунната система
Необходимостта от укрепване на защитната система може да бъде полезна в пъти повече, отколкото в други.
Всъщност има периоди от годината като пролетта или сезонните промени като цяло, когато тялото се нуждае от повече и има случаи, когато тялото има най-голяма нужда, след операция в периоди на силен стрес, през студените сезони, по време на менопауза, след дълги периоди на антибиотично лечение ...
Нека да видим кои са основните причини за отслабване на имунната защита.
Причини
Основните причини за отслабването на имунната защита са:
- стрес : психофизическият стрес отслабва имунната система
- патологии , грипни вируси
- прекомерна употреба на антибиотици: твърде честото и продължително използване на антибиотици може да обедняе бактериалната флора. В резултат на това имунната защита на червата може да загуби ефективност срещу някои микроорганизми като Candida albicans.
- фактори на околната среда като студ, влажност, но също твърде горещо и слънце, смяна на сезона
- неправилно хранене
- недостатъчна нощна почивка
- заседнал начин на живот
- възраст : имунните органи, произвеждащи бели кръвни клетки в напреднала възраст (над 65 години) са по-малко ефективни.
Повишаване на имунната система: природни средства
Преди да вземете някакво лекарство, било то фармакологично или естествено, важно е да се свържете с Вашия лекар, особено ако вече страдате от някои повече или по-малко сериозни патологии.
Дори ако сте бременна или следвате други лекарствени терапии.
Естествени добавки
За да укрепим имунната си система постепенно и естествено, ето някои лекарства, които природата ни е предоставила.
Ацерола . Вечнозелено растение, произхождащо от Мексико, известно с високото си съдържание на витамин С. Ацеролата съдържа също витамини А и витамини от група В, както и минерални соли и флавоноиди, които изпълняват синергично действие с витамин С. основа на ацерола се препоръчват в случай на настинки, грипни синдроми, периоди на възстановяване.
Астрагал . Те са многогодишни растения с височина до 2 метра, които винаги са били използвани в народната медицина за лечение и профилактика на настинки и грип. Всъщност той притежава имуностимулиращи свойства, т.е.стимулира увеличаването на пролиферацията и активността на В и Т лимфоцитите. По-специално астрагалът се препоръчва за повишаване на устойчивостта на организма към стрес от различни видове, както физически, така и психологически.
Ехинацея . Известен като имуностимулиращо растение, ехинацеята може да се похвали и с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Корен от женско биле . Използва се в традиционната китайска медицина за лечение на различни заболявания. Женското биле всъщност има няколко странични ефекта. В Италия това решение се използва рядко.
Шипка. Това е много широко разпространено дървесно растение също в Италия, обикновено се среща в края на гората. На бедрото роза се използва за усилване на имунната система, тъй като тя е богата на витамин С. Полезно за борба със сезонни заболявания, като настинки и грип.
Шиитаке. Това е китайска гъба с високо съдържание на бета-глюкан, която има неспецифично действие за укрепване на имунната защита. В шийтаке не е широко разпространена в Италия, но много ефективна.
Ункария. Наричано още "котешки нокът" е растение за катерене. Използва се в народната медицина заради имуномодулиращите си свойства. Последните проучвания потвърждават, че ункарията е в състояние да стимулира производството на интерлевкини, протеини, които спомагат за укрепването на защитните сили на организма. Препоръчително е да го приемате през студените месеци, за да избегнете сезонен грип.
Увеличете имунната защита с хранителната диета
Добре знаем, че здравето на нашето тяло трябва да се запази непроменено преди всичко чрез спазване на правилен начин на живот и спазване на съзнателна диета.
Даваме ви списък с храни, които никога не трябва да липсват на нашата трапеза, тъй като те са богати на хранителни вещества и способни да противодействат на появата на бактерии, влияния и вирусни заболявания ... Така че нека се борим с болестите на масата.
Ето някои храни, които укрепват тялото:
- L 'чесънът е ефективен срещу бактерии, вируси и гъбички имат висок потенциал срещу инфекция.
- На цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути и мандарини са истинска благословия за естествените защитни сили, благодарение на високото им съдържание на витамин С, който повишава имунната система, помага да се противодейства на най-големите злини на сезона и предпазва от свободните радикали . Цитрусовите плодове са богати на органични киселини и витамини В1, В2, В3, които подпомагат храносмилането и дезинфекцират организма.
- Най шоколад най-малко 72%. Всъщност какаото стимулира производството на Т-лимфоцити, които действат срещу инфекции. След това шоколадът стимулира серотонина, известен като „хормон на щастието“, така че помага и от емоционална гледна точка.
- На зърнените култури и като цяло на храна, богата на влакна, минерали и есенциални мастни киселини като елда, овес, ечемик формулирани и допринася за здравето на дебелото черво и осигурява добър баланс.
- Пресните плодове като ябълки, портокали, киви, банани и плодове са богати на витамини: яжте поне три порции на ден.
- Ядките като бадеми , лешници, орехи съдържат много минерали като селен, цинк и мед. Те също са богати на витамин Е и Омега 3 са много важни при смяната на сезоните. Например, редовната консумация на бадеми увеличава чревната бактериална флора, понижава чувствителността към сезонни заболявания и извършва ефективно антиоксидантно действие благодарение на наличието на витамин Е.
- На гъби са от помощ за укрепване на имунната система, поради наличието на селен, и бета-глюкан, и имунен стимулант, който активира белите кръвни клетки, които отговарят за защита срещу инфекции.
- На млечнокисели бактерии , такива като тези, присъстващи в кисело мляко може да възстанови баланса на чревната флора от които зависи добро функциониране на имунната защита.
- Най- бобови култури, като нахут, боб, леща имат предимства на червата, като помага за производството на антитела. Те трябва да се добавят към диетата поне три пъти седмично.
- На риба , включително и най-богат на омега-3 са риба тон, лефер, сьомга. Рибните продукти са незаменими при здравословното хранене.
- На подправки някои подправки, които помагат на организма да се възстанови къри, джинджифил, куркума и канела. Според някои специалисти куркумата например има протеин, способен да регулира вродения имунен отговор, предпазвайки организма от атака от вируси, гъбички и бактерии.
- На зелен чай съдържа антиоксиданти, които стимулират образуването на Т клетки, които са от съществено значение за укрепване на имунната система и предотвратяване на рак. Препоръчва се за защита от треска, настинка и грип.
- На гранулите е кавказки питие ферментирало мляко е богат на калций и витамин В и К има висок процент на хранителни вещества и пробиотици . Съдържа до 30 вида бактерии и дрожди, поради което е храна за подобряване на бактериалната флора.
Изпълнявайте двигателна активност, за да увеличите имунната защита
Вече няма съмнения: спортът е полезен за вас. Това трябва да се направи по начин, подходящ за вашата възраст и живот.
Комбинирането на добро хранене с правилни ежедневни упражнения може да ви помогне да запазите здравето си и да поддържате имунната си система силна.
Всъщност е доказано, че насърчава циркулацията, което позволява на клетките и веществата от имунната система да се движат свободно в тялото и да вършат добре работата си.
Не трябва да надвишаваме. Следвайте инструкциите на треньор или разчитайте на здравия разум: отнема 30 минути пеша всеки ден, просто използвайте стълбите вместо асансьора, отидете на работа с колело, плувайте 3 пъти седмично ...
Хомеопатични лекарства
На пазара има няколко хомеопатични продукта, които са ефективни за предпазване от сезонни болести и грипни вируси. „ Хомеопатът предлага няколко продукта. Лечението трябва да започне най-малко два месеца преди сезонния пик на грипа и под наблюдението на лекар хомеопат
Сред най-добрите хомеопатични лекарства препоръчваме:
- Anas barbarie 200 K : много ефективен антивирусен препарат, който помага да се противодейства на появата на грип, ушни инфекции, назофарингит.
- Ехинацея 5 СН : много подходящ за предотвратяване на настинки, той повишава имунната система и освен това е мощен антивирусен и антибактериален.
- Aviaire 15 CH : подходящ за деца, които посещават училище и са склонни към чести ангини, кашлица, настинки, ушни инфекции.
- Biofluinum Echinacea : специфичен за грипни заболявания . Посочено като превантивно лечение на грип или като лечебно лечение на грипни състояния, които вече са налице. Той облекчава дискомфорта, причинен от симптоми на грип: в случай на висока температура, кашлица, мускулни болки, болки в гърлото и главоболие и е ефективен при вирусни инфекции.
- Oscillococcinum 200K : за предотвратяване на грип, дори при чувствителни субекти като деца и възрастни хора.
Увеличете имунната система с прополис
Сред най-старите и решителни природни средства, които повишават защитните сили и ни правят по-силни, със сигурност е прополисът.
Sui е смолисто вещество, което пчелите събират от кората и пъпките на някои дървета, които след това смесват със слюнка, восък и цветен прашец.
Неговите антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства са полезни за укрепване на имунната защита.
Прополисът е полезен за всички, дори за децата.
Укрепване на защитните сили при децата
Детето в училищна възраст е силно изложено на бактерии и вируси и защото прекарва много време в затворени класни стаи с други деца.
За да се предпазят децата от грип и бактерии, със сигурност не е възможно да се държат далеч от контакт с други деца, а по-скоро защитата им трябва да се засили.
Най-ефективните методи са следните:
- здравословна и разнообразна диета
- прилагайте хомеопатичен или естествен имуностимулант, който евентуално съдържа витамини С, D, Е и също цинк
- спи и почивай добре (детето трябва да спи не по-малко от 10 часа)
- получавайте въздух и слънце всеки ден дори през зимата (слънцето осигурява витамин D)
- грижи за личната им хигиена (измиването на ръцете е от съществено значение, за да се запазят микробите и болестите)
- наслаждаването на моменти на свободно време и игра е добре за психо-физическото здраве на детето
Увеличете имунната система при възрастните хора
Възрастните хора (над 65) поради процеса на стареене имат по-нисък имунен отговор от млад мъж.
Имунната система реагира по-бавно и това увеличава риска от заболяване и тялото се лекува по-бавно, тъй като има по-малко клетки за защита.
Респираторни инфекции, грип и по-специално пневмония, които са заболявания, с които младото тяло лесно се бори, вместо това се превръщат в една от основните причини за смъртта на над 65-те години по целия свят, вероятно поради намаляването на Т-лимфоцитите, които вече не са в състояние да потушава инфекцията.
Повишаване на имунната система по време на бременност
Периодът на бременност е и време на особено внимание за нашето тяло.
Бременната жена е още по-крехка, защото организмът й е ангажиран изцяло с растежа на плода и по-малко с неговите защитни способности.
Ако лекарят го одобри, се препоръчва прием на естествени добавки, които чрез укрепване на имунната защита, помагат за възпрепятстване на инфекцията от грипния вирус и др. Сред практичните съвети:
- яжте добре
- ходене или физическа активност, ако е възможно
- често мийте ръцете си
- избягвайте претъпканите места
- не общувайте с хора с влияние
Увеличете имунната защита в менопаузата
По време на менопаузата имунната ни система става по-слаба. Дори да сте в перфектно здраве, пак имате усещането, че сте по-малко енергични и жизнени, както и да имате всички типични неприятности за менопаузата.
Поради това е препоръчително:
- приемайте мултивитаминни добавки и минерални соли, подходящи за над 50. По-специално селенът предотвратява стареенето на клетките и цинка.
- яжте прясна и здравословна храна
- изпийте поне 1,5 литра вода, за да осигурите правилна хидратация на тялото
- практикувайте физическа активност всеки ден, подходяща за възрастта
- избягвайте пушенето и не пийте твърде много алкохол
- намали стреса
- почивайте добре и уважавайте времето за събуждане
Укрепване на имунната система по време на коронавирус
Днес повече от всякога поради епидемията, причинена от коронавируса, е важно тялото ни да е здраво и в добра форма.
Тъй като това е вирус, непознат за имунната ни система, както казахме, защитните средства се затрудняват да комуникират с всички клетки на тялото, за да се борят и убиват вируса. И това е причината, която води до влошаване на симптомите, а понякога и до смъртността им.
Трябва да сме готови да живеем на планета, на която могат да се появят епидемии поради нови вируси, най-вече зоонози, причинени от опустошителното въздействие на урбанизацията върху природната среда.
Днес повече от всякога трябва да укрепим имунната си система, за да бъдем по-силни и готови да се борим с вируса, следвайки всички практики, които помагат да поддържаме тялото си силно.
За да се предпазим от коронавируса, можем да следваме практически и ефективни съвети като:
- яжте здравословни храни с ниско съдържание на сол , риба, бобови растения, сушени плодове, много зеленчуци и плодове за снабдяване с фибри и витамини
- намаляване на излишъка от въглехидрати и прости захари
- винаги поддържайте хигиенизираната среда, в която живеем или работим
- мийте ръцете си често и добре
- приемайте натурални добавки
Естествени добавки и коронавирус
Сред естествените лекарства, препоръчани за тази епидемия от коронавирус
- Ganoderma Lucidum , широко разпространена гъба в Китай, която поддържа високата ни защита
- Ехинацея или Uncaria, които имат способността да стимулират и балансират имунната система
- Витамин С , витамини от група В, витамин D
- Веществото транс ресвератрол, естествено съдържащо се в кожата на червената лоза, което се произвежда от растенията, за да се защити от бактериални и вирусни инфекции. Транс ресвератролът помага да се блокира репликацията на вируса.
За защита срещу тревоги и страхове, които могат да се увеличат в случай на епидемии, причиняващи психосоматични симптоми: глог, пасифлора, грифония, мак и витамин В6.