Аква аеробика: предимства и предимства на водната гимнастика
Забавно и полезно за поддържане на физическа форма, нека да видим какви са предимствата на водната аеробика.
Кой никога не е участвал в клас по аква фитнес, докато слънчеви бани на плажа или край басейна?
Тази дейност, много популярна в туристическите села , става все по-широко разпространена и в затворени басейни , където се организират истински курсове.
Това е аеробна активност към ритъма на музиката , свободното тяло или с използването на инструменти (тежести, водни велосипеди, плаващи тръби), което взема своя знак от типичните курсове, намиращи се във фитнес залата: велосипеди за тренировки, стъпки, кутии за поставяне ... адаптирани към 'вода.
Водната гимнастика е цялостно занимание, подходящо за спортисти от всички възрасти и полове - както и за бременни жени - ви позволява да поддържате форма, да тонизирате мускулите си и да релаксирате ... забавлявайки се и без да натоварвате ставите си.
Предимствата на физическата активност във водата
На гимнастика в вода носи по-добри резултати в сравнение с този, който се извършва в салона: можете да работят интензивно, без да се натоварват на ставите (всъщност, увеличаване на еластичността) и на гърба .
Теглото на нашето тяло във водата е в действителност значително намалява, това улеснява на движенията, намаляване на риска от съвместен травма .
Поради тази причина водната аеробика се препоръчва и за жени с голям корем и хора с наднормено тегло.
Водната активност също подобрява кардиореспираторните функции и циркулацията, благодарение на водното налягане, което прави естествен масаж, стимулирайки правилното кръвообращение.
Чао чао целулит: физическите и психологическите ползи от водната гимнастика
Основният резултат от аквагима е тонизирането на мускулите .
Всъщност това е дейност, която ни кара да използваме всички мускули на тялото, развивайки ги равномерно.
Водата също се противопоставя на съпротива срещу изпълняваните движения, това означава, че нашите мускули работят по-усилено и поради това нивата на тонус ще бъдат по-големи от тези на спортната дейност, провеждана във фитнес залата.
Накратко, истинска борба срещу целулита!
Температурата на водата, която обикновено е около 27 °, също ще доведе тялото ни да работи по-усилено, за да се „защити“ от студа.
Това включва по- големи калорични разходи и следователно възможност за загуба на няколко „излишни килограма“.
На физически ползи имат и психологически последици : чрез облекчаване на мускулите дискомфорт и улесняване на спокойствие, ние ще бъдем в състояние да се освободите от стреса .
Накратко, водната аеробика се оказва дейност, която може да подобри физическото и психическото ни състояние, с по-малко усилия от тренировка във фитнес залата ... опитайте!