Храненето здравословно на почивка може да изглежда като огромно начинание, но не е толкова сложно да се осъществи. Нека да видим как да го направим, без да се изпитваме твърде много.
Храненето здравословно на почивка трябва да бъде един от багажите, не непременно твърде обемисти, които да вземете със себе си, когато пътувате: посвещаването на период на опознаване на други места и култура или момент на пълно отдих и релакс не означава непременно да се отказвате от навиците си храна, въпреки че може да изглежда малко по-трудно извън дома.
Прочетете също: Хранене здравословно: съставът на идеалното ястие
Хранете се здравословно, за да се чувствате добре
Храненето здравословно дори през ваканционен период означава да не се налага да изоставяте истинска философия на живота, благодарение на която можете да се чувствате добре както физически, така и психологически.
Без да го правите, следователно, нещо твърде стресиращо, да можете да се храните правилно и балансирано дори извън уюта на дома, дори и с необходимата психическа еластичност, може да бъде добра стратегия, за да се насладите на дългоочакваната почивка.
Храненето здравословно дори на почивка означава да не се налага да изоставяте своя стил на хранене, за да се чувствате добре както физически, така и психологически.Фокус: В хранителната пирамида , ръководството за здравословно хранене
Затова нека се опитаме да разберем кои са най-добрите предпазни мерки.
- Водата е най-добрият ви съюзник : насърчаването на адекватна хидратация е основното условие да можете да се чувствате добре дори извън дома; ако обаче в европейските и северноамериканските страни ще бъде достатъчно да се снабдите с пластмасова бутилка или бутилка с вода, която да се пълни с питейна вода през различните етапи, ситуацията е друга, другаде, където е за предпочитане да се откажете от опакована вода, за да избегнете неприятни последици.
- Намалете консумацията на алкохолни напитки : въпреки че празникът може да се превърне в повод за ексцесии, добре е да се опитате да не прекалявате с алкохола, което рискува да станете враг на забавление и благополучие по време на престоя си.
Може да ви хареса: Как да се храните здравословно извън дома
- Дайте приоритет на зеленчуците: да се храните здравословно във ваканция не е невъзможна задача, ако изберете опции на растителна основа, обикновено по-леки и по-здравословни и по-малко богати на наситени мазнини; дори на места, където няма гаранция за хигиена на храните, можете да изберете варени зеленчуци, за да избегнете рискове.
- Отидете на пазар на плодове и зеленчуци или на зеленчукопровода: за тези, които искат да се хранят здравословно на почивката и не рискуват да харчат прекалено много, можете да изберете алтернатива, подходяща за портфейла и полезна за здравето, като потърсите пресни плодове и зеленчуци в магазините или пазарите на страните, които посещавате.
- Готвене у дома : друго идеално решение да се храните здравословно във ваканция и да не харчите прекалено много за храна е също така да търсите апартамент или легло и закуска, където да отседнете; тук ще бъде възможно да се готви след пазаруване, като по този начин ще избегнете риска да останете бързо или да ядете нерегламентирано, особено ако планирате достатъчно дълъг престой.
Дори онези, които са приели вегетарианска или веганска диета, могат да се хранят здравословно във ваканция, без да се налага да правят твърде много жертви; ресторантите сега са все по-удобни за вегета, така че ако пътувате в чужбина, просто трябва да се разберете, като използвате изрази като „аз съм вегетарианец-веган“ или като се научите да казвате „не ям месо, рибни сирена“ на езика на страната домакин (на английски „Аз не ям риба или месо“).
В тази връзка може да бъде много полезно да се консултирате с нашия уебсайт: bio.tuttogreen.it, където ще намерите ресторанти и селски къщи, подредени по регион и град, обслужващи само биологични продукти, вегетариански и вегански менюта.
Преди да напуснете, освен това, можете по- рано да потърсите в Интернет барове или ресторанти, подходящи за вегетации, всъщност има много актуални уебсайтове, които предоставят списъци по град и тип кухня, или четете на типични ястия, които не съдържат продукти от животински произход. . Имайте предвид също, че в Индия и много други източни страни много типични местни ястия са вегетариански.
Готови ли сте да продължим да не се отказваме от добрите си навици дори на почивка?