Бърза диета, 3 дни за отслабване
Мечтата на всяка жена е да отслабне бързо и без много усилия, с тази тридневна диета това е възможно, очевидно следвайки някои златни правила!
Ако искате да влезете във форма и да нямате търпение, тогава можете да опитате да разчитате на тридневната диета ! Диета, която ви позволява да свалите 2 до 4 кг само за три дни. Ясно е, че идеалът би бил да се комбинира този хранителен път с редовни физически тренировки, за да се пречисти организмът по балансиран и здравословен начин.
Каква е 3-дневната диета
Прочутата 3-дневна диета не е нищо повече от много строг хранителен път, който помага за пречистване на организма от прекомерни хапки. По този начин е възможно да изпуснете корема и да избегнете проблеми със задържането на вода. Това е диета от 1200 калории , много лесна и бърза, която ви позволява да свалите от 2 до 4 килограма само за три дни . Той няма странични ефекти и лесно може да се направи от всеки, но, внимавайте, само за три дни и само веднъж на три месеца! Това е балансирана диета, въпреки че тя все още е нискокалорична диета, но която показва баланса й, когато при поддържането й се спазват точни указания за правилното хранене.
Когато решите да предприемете тридневната диета, започвате да имате по-голяма нужда от информация за вашето здравословно и диетично равновесие за доброто състояние на вашето тяло. Това ще улесни достигането и поддържането на идеалното ви тегло. Във всеки случай е препоръчително преди да започнете диета за отслабване, да се консултирате с вашия лекар или диетолог , за да разберете дали режимът е подходящ за вашата физическа конституция, във връзка с възрастта и цяла поредица от други основни фактори.
Първи ден
През първия ден за закуска можете да вземете частично обезмаслено мляко (100 г), кафе на вкус, чаена лъжичка захар и препечена филийка. Като алтернатива на кафето можете да изберете чай или ечемик на вкус, с чаена лъжичка захар и две сухари. Към средата на сутринта можете да хапнете киви или 125 г нискомаслено кисело мляко или плодове.
За обяд можете да хапнете изцедена риба тон в олио (пакет от 80 г), придружен от домати или салата или зелен фасул и 40 г хляб, т.е. половин розетка например, или пакет от 25 г бисквити. В средата на следобеда можете да се почерпите с 10 г шоколад. Или още по-добре мандарина. За вечеря пилешка гърда (130 г), смесена зелена салата или тиквички, облечена с чаена лъжичка зехтин от екстра върджин, придружена с 40 г хляб. Алтернатива на рибата тон за обяд може да бъде и 150 г задушени картофи, 200 г печени чушки, подправени със сурово масло и малко сол, 70 г рикота.
Докато за вечеря бихте могли да изберете и зеленчукова супа и 50 г сурова шунка, вместо пилешки гърди.
Втори ден
На втория ден ви винаги се нуждаят същите съставки за закуска , както в първия ден. По-специално, ако предпочитате, можете да вземете и пълнозърнести сухари.
В средата на сутринта нискомаслено 125 г кисело мляко или плодово кисело мляко, като киви. За обяд , 60 г леко намазано сирене, домати, салата или зелен фасул на вкус и за обличане на чаена лъжичка екстра върджин зехтин и 40 г хляб или пакетче бисквити 25 г. По средата на следобеда винаги 10 г шоколад или мандарина по ваш избор. Докато за вечеря 140 г риба, смесена зелена салата или тиквички, облечени с чаена лъжичка олио и придружени с 40 г хляб.
За закуска , ако предпочитате, сухарите могат да бъдат заменени с две пълнозърнести бисквити. За обяд можете да изберете задушена сьомга и 50 грама песнино, подправено със сурово масло. За следобедната закуска можете да изберете и здравословен портокалов сок. Докато за вечеря бихте могли да приготвите и супа от бобови растения и 1 варено яйце.
Трети ден
На закуската е идентичен за третия ден, както добре.
За средата на сутринта препоръчваме плод, по-подходящ за пореден път киви или нискомаслено кисело мляко от 125 г или плодове.
За обяд твърдо сварено яйце, домати или салата или зелен фасул на вкус, облечени с чаена лъжичка зехтин и придружени с 40 г хляб или пакетче бисквити. Обичайна реч следобед, отдаване на плод или портокалов сок или един-единствен шоколад.
За вечеря 125 г лека моцарела, придружена от смесена зелена салата или тиквички с чаена лъжичка олио и 40 г хляб.
Всеки, който е ял извън дома и поради това не е в състояние да спазва тези инструкции, трябва да се помни, че цялото хранене може да бъде заменено с 130/150 г пица на резен или с 50 г хляб с 30 г хляб, който да избира измежду консервирано месо. Зеленчуците, посочени тук, могат ясно да бъдат заменени с други видове по ваш избор.
Полезни съвети
Не забравяйте, че една супена лъжица овесени трици на ден , за предпочитане приемана сутрин, е отличен елемент за здраво тяло . Освен това можете да следвате меню с овесени ядки. Следователно, овес под формата на люспи може да се консумира сутрин, заедно с мляко за закуска. През деня овесената каша е чудесна като закуска . И като напитка можете да сварите шепа овес в литър вода, да я филтрирате и да я изпиете.
За да спазвате тази диета и да успеете да отслабнете за кратко време, трябва да имате много воля и решителност, но преди всичко да разберете, че трябва да се обичате. Поради тази причина е от съществено значение да се свържат някои полезни предпазни мерки с диетата , като например пиене на много вода с добавяне на лимонов сок. Вместо това захарта трябва да се елиминира от диетата, но можете да подслаждате храни с мед.
По време на диетата е необходимо да се елиминират и бял хляб, газирани, захарни или алкохолни напитки . Подправете храните с зехтин, малко сол и ябълков оцет. Можете да пиете само едно кафе на ден . Тази диета може да се спазва в продължение на 3 дни или най-много 5, следвайки всички препоръки. Също така е полезно да следвате програма за физическа активност , дори само 30 минути на ден ще са достатъчни.