Отслабнете преди лятото: изберете подходящата диета за вас
Плаши ли ви костюмът на костюма? Не си позволявайте да бъдете завладявани от „супербързи“ или модерни диети. По-добре да следвате малки и лесни трикове: балансирано хранене, вода и движение.
„ Тест за костюми “. Страховито , неприемливо, точно назначение като данъци, пред което всяка година, рано или късно, харесваш или не, трябва да се състезаваш. В истинския смисъл на думата.
L ' Лятото наближава и с него става все по-належащо, поне за повечето от тези, които ще трябва да се справят с него, необходимостта да съкратите няколко излишни килограма, което прави много по-труден и сложен подходът ни към морето на плажа : само оръжие на наше разположение е диета , която трябва да се спазва с решителност и упоритост, за да постигнем желания резултат в най-кратки срокове.
Е, коя е най- практичната / проста / бърза / безопасна / ефективна диета, която да следвате за тази цел? Необходимо е да се вземе предвид отвъд безсмислеността на нашите тонове, че здравето е най-важното нещо и следователно каквато и диета да изберете, здравият разум , мярка и балансиране при спазването му, без излишъци и без напрежение, са ключова съставка!
Обърнете внимание на ефекта на акордеона
Четири или пет килограма: това е реалистичната цел, която може да бъде поставена "с оглед" на лятото. Ето защо не е необходимо да се подлагате на периоди на преувеличени лишения, които биха имали само противоположни последици от желаните, като скандалния „ йо-йо ефект “ или „акордеон“, винаги зад ъгъла.
По-добре да следваме някои прости предпазни мерки, ако искаме повече „занаятчии“, но в състояние да ни доведе до желаната цел в много по-малко инвазивна и безопасна за здравето. Има три стратегически крайъгълни камъни на ефективната „лека“ диета с разумни времена: балансирайте в храненето, спортувайте колкото е възможно и пийте много вода.
Тривиално? Може би, но и абсолютно ефективно.
Здраве и красота
Следователно здравословната и балансирана диета е крайъгълен камък на всяка ефективна диета. Балансът се основава на поредица от доста прости предположения, които трябва да се спазват последователно: на първо място е необходимо да се ограничи до минимум и, ако е възможно, да се премахнат всички храни, които по своето естество водят до натрупване на излишни мазнини , като напр. разфасовки, пържени храни и сирена.
Естествено, храни като месо и сладкиши трябва да се ограничат до голите основни елементи, дори ако всички необходими за организма хранителни вещества трябва да се приемат в правилната мярка и без да превишават. Следователно „тоталното“ елиминиране на един от тях, като например въглехидратите, е грешка със син молив: всичко трябва да бъде калибрирано - може би с помощта на лекар и без да се отдадете на това, което правите сами - балансирано и функционален.
Полезно е естествено да се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, рибата и бялото месо, ориза и всички храни, богати на фибри. От гледна точка на храненето, препоръчително е да се яде повече пъти на ден от обикновено, като всеки път приемате по-малко храна. Никога не пропускайте хранене, практика, която има само отрицателни последици на всички фронтове и абсолютно трябва да се избягва.
Пиенето също е също толкова важно, избягвайте газираните напитки и приемате поне един и половина литра вода на ден, коригирайте това количество въз основа на температурата и колко се потите. L ' водата , освен че пречиства и източва тялото, е важен елемент за здравето, а здравето е първият и незаменим компонент на красотата.
Следвайте тези правила, просто трябва да изберете хубав костюм! Препоръчваме тези от Калцедония, Ямамай и Асос.