В диетата цвят използва сенките на плодове и зеленчуци, за да се пречисти тялото ни. Нека да разберем по-добре.
В диетата цвят се базира на невероятно разнообразие от цветни храни , които природата предоставя на нас. Можем да ги изядем не само заради привлекателния им вид, но и заради забележителните им хранителни свойства. Въз основа на цветовете на корите или пулпата те са в състояние да осигурят ценни за здравето ни витамини.
Съвет : разберете как да миете плодове и зеленчуци
Ето защо говорим за цветната диета, полезна за предотвратяване на тумори и други заболявания, като тези, засягащи сърдечно-съдовата система. Следвайки препоръките на лекари и диетолози, трябва да се консумират поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно . За предпочитане е петте цвята на благосъстояние да са включени .
Петцветна диета: ползи
Нека заедно открием характеристиките и качествата на всеки от тези цветове, към които ще бъдат свързани специфичните ползи.
Червен цвят срещу тумори
Консумацията на червено оцветени храни е много проста, тъй като много от тях вече са неразделна част от средиземноморската диета. Така че зелена светлина до домати , ягоди , череши , червени ябълки , чушки червени, репички , диня , репички , червени портокали , цвекло, червено цвекло.
Най- червен цвят на храните се дължи на наличието на антоцианини и ликопени , пигменти, които благоприятстват оттичането на течности и укрепват съдовата система. Тези храни съдържат витамин А и витамин С и имат мощен антиоксидантен ефект . Те предотвратяват рака на простатата и кожата, борят се със стареенето и защитават здравето на очите.
Жълто-оранжев цвят за имунната система
Жълто-оранжевата пигментация сигнализира за наличието на бета - каротин , известен със своята антиоксидантна сила. Той укрепва имунната система и предотвратява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Също така е богат на важните витамини от групите А, В, С .
Тикви , моркови, портокали и мандарини, кайсии , мушмули и сливи са поканени .
Изцеждане и пречистване на зелен цвят
В зелената диета се основава на консумацията на аспержи , броколи , тиквички , листни салати, зелени чушки, зеле , спанак , артишок , цикория , градинска жлъчка и бобови растения като зелен боб и грах . Сред ароматните билки, магданозът и босилекът също са добри , докато сред плодовете , кивито , зелените ябълки и зеленото грозде не могат да липсват . Тези храни помагат за пречистване на кръвта, благоприятствайки лимфния дренаж и укрепвайки сърдечно-съдовата система.
Бял цвят срещу холестерола
С белия лук , чесън , праз , резене , целина , карфиол, гъби , кестени , сушени плодове , ябълки и круши е възможно ефективно да се борите с лошия холестерол и артериалната хипертония на трапезата .
Тези храни съдържат антоксантини , мощни антиоксиданти, които също стимулират имунната ни защита.
Синьо-виолетов цвят за циркулация
Безупречният цвят на патладжани , боровинки, сливи и сливи , къпини, касис , черно грозде, смокини ни помага да приемаме важни вещества с антиоксидантни свойства .
По-конкретно, те ви позволяват да се напълнете с калий , антоцианини и ресвератрол, за борба със сърдечно-съдовите заболявания и досадния проблем с целулита .
Цветна диета: меню
Този диетичен режим предполага да се яде различен цвят всеки ден . Като се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, ще можете да се възползвате от всички хранителни принципи на тези храни, с меню от 1200 - 1250 калории.
Ето пример за понеделник, където ще започнем с цвета бял:
- Закуска : чаша полу-обезмаслено мляко или буркан нискомаслено кисело мляко с две супени лъжици валцуван овес.
- Снек: круша
- Обяд : бял варен ориз, 1 твърдо сварено яйце, варен карфиол, хляб.
- Снек : копър
- Вечеря : пилешко месо, варен карфиол.
Настройването на маса, пълна с цветовете, която природата ни предлага всеки ден, е гаранция за профилактика и здраве. Както винаги, преди да се впуснете в някаква диета, винаги се консултирайте с вашия лекар и опитен диетолог .
По темата за диетите и метаболизма:
- Диета за супер метаболизъм
- Дисоциирана диета
- Диета на Планк
- Био хомотоксична диета
- Диета на кръвна група
- Умна диета
- Макробиотична диета
- Детокс диета