Можете да се намесите за лечение на спортни наранявания дори без лекарства, като използвате само естествени средства. Очевидно е, че ако травмата е сериозна, винаги е препоръчително да бъде прегледана от лекар, но за първа помощ или лека травма природата предоставя ценна помощ.
Желанието да се занимаваме с физическа активност предлага големи предимства, не само физически, но и психически, всъщност натоварването на стреса намалява, което ни прави по-спокойни и спокойни, а ползите за тялото са очевидни и документирани от много научни изследвания.
Необходимо е обаче да се обърне внимание на евентуални злополуки и травми, които могат да бъдат лекувани по напълно естествен начин, ако разбира се не са сериозни, и винаги след консултация с лекар.
Ето някои случаи на травма и болка, които могат да бъдат лекувани с естествени лекарства:
- Плантарен фасциит : препоръчителни природни средства
- Естествени лекарства за шийката на матката
- Мускулните напъни как да се отнасяме по естествен начин
- Болки в гърба , причини и средства за излекуването му
- Природни лекарства за ишиас или лумбосхиатика
- Лечение на удари по петите по естествен начин
Какво е спортна травма
За съжаление обаче физическата активност, особено ако е импровизирана, ви излага на различни рискове, като претоварване на ставите и сухожилията, мускулни наранявания, прекомерна умора и грешки при хранене.
Има няколко фактора, които могат да предразположат към възможна травма:
- липса на обучение
- ситуация на мускулна умора
- на дисбаланс между агонист и антагонист мускули
- възрастовия фактор
- топлината, но най-вече прекомерният студ
- на неподходящи условия и други екологични ситуации или
Затова нека да видим как да отстраним неприятните неудобства благодарение на обичайните природни средства .
Спортни наранявания и първа помощ: как да се намеси
Първото нещо, което трябва да направите в случай на спортни наранявания, е да почивате напълно , в противен случай рискувате само да влошите ситуацията. Незабавно прибягване до болкоуспокояващи лекарства не е препоръчително, защото тялото ни чрез болка се опитва да ни съобщи нещо.
Ако болката се появи по време на спорт, е полезно да приложите пакет с лед.
В случаите, когато тя продължава дори по-късно и е придружена от невъзможността за придвижване на увредения крайник, препоръчително е да го държите в повдигнато положение (без товар) и да приложите компресионна превръзка.
След това продължете с локалното приложение на пакета с лед. В тези случаи използването на противовъзпалителни лекарства и болкоуспокояващи е ефективно, но не без странични ефекти , просто помислете за стомашно-чревни разстройства.
Във всеки случай, при тежки симптоми с постоянна болка и функционална импотентност дори в дните след травмата, винаги е препоръчително да се свържете със спортен лекар, който ще Ви предпише необходимите инструментални тестове (ултразвук, магнитен резонанс, рентгенография) за определяне на диагнозата и прогноза
Мускулни спортни травми
Мускулното нараняване е едно от основните спортни наранявания, до 55% от всички наранявания и може да бъде а
- може да възникне директна травма, характерна за контактните спортове (баскетбол, футбол, ръгби), при които мускулите са смазани от удар дори в дълбоките равнини, могат да се появят синини, навяхвания, сълзи, повече или по-малко силни; мускулите, които най-много участват, са делтоидът, квадрицепсите и близнаците.
- косвена травма, свързана с индивидуалните спортове (тенис, лека атлетика ), при които травмата възниква поради мускулна дисфункция (внезапно разтягане или свиване на мускула поради противоположна сила); като цяло мускулите са брахиалните бицепси и тазобедрените стави.
Спортните наранявания на мускулите могат да засегнат както няколко повърхностни влакна, така че заздравяват след няколко дни или дори тотално разкъсване на мускулния сноп и изискват месеци на реконвалесценция. Всички наранявания винаги са придружени от болка , от ниска до остра и от хематом, тъй като мускулът е много васкуларизиран и възникват при:
- удължение
- разсейване
- разтягане и разкъсване
Лечение на спортни наранявания с планинска арника
Възможно е да се намеси на болезнената зона с приложения на базата на арника монтана , лечебно растение, принадлежащо към семейството на звездолюбивите, много популярно заради аналгетичните си свойства. Частите, използвани за лекуване, са коренището, цветята и корените .
Действа срещу синини и има толкова противовъзпалителни свойства, че успешно се използва като естествено средство за типичните травми на спортисти (натъртвания, навяхвания, мускулни болки, синини, подуване от травма, мехури ...), но също така и във всички онези ситуации като ревматична болка и др. повърхностен флебит до класическия скован врат .
Като цяло, арника гел или мехлем е отличен при проблеми като тендонит и мускулни контрактури , при условие че имат концентрация най-малко 30% от неговия олеолит .
Маслото от арника заслужава отделно споменаване със своите противовъзпалителни, болкоуспокояващи и стимулиращи кръвообращението свойства. Освен за намаляване на болката и подуването, той е отличен за резорбция на синини, синини и оток на фрактури .
СПЕЦИАЛЕН: мускулен електростимулатор , как да го изберем?
Лекува спортни наранявания с дяволския нокът
Дяволският гел за нокти също е чудесно средство. Това е катерещо многогодишно растение с виолетови цветя, принадлежащо към семейството на педалиите. Частите, използвани за лечебни цели, са страничните израстъци на корена , богати на активни съставки. Има противоревматични и противовъзпалителни свойства, съпоставими със синтетичните лекарства.
Оказа се особено полезен особено в онези ситуации, които причиняват болка и възпаление , като тендонит, остеоатрит, ревматоиден артрит, болки в гърба и болки във врата. В билковата медицина можете да намерите гелове или мехлеми, които да се прилагат локално, или добавки на базата на сух екстракт, които да се приемат перорално.
Може да ви заинтересува: 7 билки с противовъзпалителни свойства
Лечение на спортни наранявания с евкомия
Кората на евкомия от друга страна - една от петдесетте основни билки от древния лекарствен репертоар на традиционната китайска медицина - представлява валидно лекарство при остеоартикуларна травма, включително фрактури на костите, което прави тялото по-здраво . Всъщност би изглеждало отлично за борба с остеопорозата!
Предлага се в билколечението, в капсули, съдържащи сухия екстракт или под формата на прах. Използването от деца и бременни или кърмещи жени трябва да се избягва . Дори и да не е силно токсичен продукт, самолечението не винаги се препоръчва, по-добре да бъде последвано от добър фитотерапевт.
Намерете някои препоръчани лекарства онлайн:
Предотвратяване на спортни наранявания дори при диета
По време на физическа активност, особено при повишаване на температурата, с изпотяване, настъпват загуби от хидросалин.
В тази връзка е необходимо да не пропускате пресни храни, богати на вода, минерални соли и витамини като плодове и зеленчуци, ядени сурови, които в допълнение към попълване на загубата на течности. Те съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс, които могат да предотвратят прекомерните промени в кръвната захар, от друга страна.
Добре е да избягвате въглехидрати с висок гликемичен индекс (хляб, печива, приготвени с рафинирани брашна) и напитки, богати на захари и газове.
Важно е също да не пропускате качествени мазнини, особено ненаситените, съдържащи се в сушени плодове, риба и растителни масла.