Практикуването на спорт не означава непременно потене и напрежение много: за тези, които предпочитат по-леко и постепенно упражнение, има и други възможности. Нека да разберем заедно.
Йога и пилатес са две дисциплини с нарастваща популярност сред тези, които обичат тип нежна гимнастика. Често обединени от своите прилики, тези спортни практики също имат важни разлики.
Йога и пилатес: разлики
Първата макроскопична разлика между тези две дисциплини се крие в техния произход. Докато йога има хилядолетна традиция, която има своите корени на Изток, пилатесът определено е по-скорошен.
Използването на матрака, гравитацията или топката, пилатес ви позволява да провеждате полезни тренировки за насърчаване на тонизирането. Целта е да се подобри стойката и да се укрепят мускулите на гърба и корема.
За разлика от пилатеса, йога не изисква използването на инструменти и затова лесно може да се практикува у дома или на открито. Изтривалка и удобна и спокойна обстановка, всъщност, ще са достатъчни, за да се посветите на това занимание.
В йога също се откроява със своята дълбока взаимосвързаност на ума и тялото, която се фокусира вниманието по време на упражненията. Благодарение на дихателните техники и асани на пранаяма се насърчават релаксацията и психо-физическото равновесие.
Това е истинска философия, която характеризира глобалното отношение към живота. Това тласка да се съсредоточи върху нечия вътрешност и върху слушането на нечие тяло.
Йога и пилатес заедно: защо не?
Тези дисциплини ви позволяват да подобрите силата и гъвкавостта на тялото, макар и да използвате различни подходи и методи.
Тонизирането може да бъде постигнато и по два начина, въпреки че йога не го счита за основна цел и постижима в краткосрочен план.
И в двата случая става въпрос за мека гимнастика. Идеален за тези, които не обичат да се потят твърде много във фитнеса след тежък работен ден. Целта за бързо отслабване и изгаряне на мазнини не е постижима в краткосрочен план нито с йога, нито с пилатес.
Двете дисциплини се фокусират всъщност върху благосъстоянието на целия организъм чрез вид упражнения, които благоприятстват физическата годност и баланс за по-дълъг период от време.
Благодарение на тези характеристики, йога и пилатес са лесно достъпни за хора от различни възрастови групи и физически условия. Дори за бременни жени, тези дисциплини могат да бъдат валидни варианти за продължаване да спортувате. Те могат да се извършват заедно или успоредно с неоспорими ползи за нашия психо-физически баланс.
Някои прозрения
Посочваме някои тематични ръководства, които могат да ви заинтересуват:
- Облекло за йога, за да се срещнете с практиката и да упражнявате добре
- Как да правим джала нети, йога напояване на носа
- Прости упражнения с пилатес, които да правите у дома
- Медитация : как да го направите правилно и какви ползи да очаквате