Сред основните витамини за осигуряване на доброто състояние на нашето тяло има и витамин Е , който е определящ за антиоксидантното му действие при контрастиране на свободните радикали. Нека да разберем как да го приемаме правилно с диетата.
На витамин Е е мастно разтворими субстанции, образувана от съединение, известно като токоферол . Това вещество играе основно важна роля за осигуряване защитата на тъканите от действието на свободните радикали. Ето защо е от съществено значение да се приема чрез храна.
Витамин Е, за какво е?
Този витамин изпълнява множество основни функции за доброто състояние на нашето тяло. По-специално тя:
- намалява нивата на холестерола в кръвта, благодарение на забележителните си антиоксидантни свойства
- по този начин контрастира появата на патологии, засягащи сърдечно-кръвоносната система
- укрепва имунната система
- тя предотвратява когнитивния спад, като контрастира въздействието на свободните радикали върху мозъка
Витамин Е, където се намира
Храните на растителна основа са най-богатият източник на този витамин. По-специално, той се намира в семената и в растителните масла, студено пресовани, направени от тях, като „ зехтин , конопено масло и l“ масло от пшеничен зародиш .
Пресните плодове (като авокадо ) и сушени плодове (като орехи, лешници и шам-фъстък), пълнозърнести храни и зеленчуци също съдържат добри количества.
Витамин Е за кожата
Това вещество е много добре известно и за значителните ползи, които може да донесе на кожата и косата .
Всъщност това хранително вещество позволява да се противодейства на клетъчното стареене и да се предпази от оксидативен стрес, причинен от външни агенти, като атмосферно замърсяване и дим.
Недостиг на витамин Е
Недостигът на този витамин е рядък, тъй като тялото ни има големи запаси от тези хранителни вещества. Явленията на дефицит обаче могат да се появят при недоносени деца.
При възрастни обаче това състояние на дефицит обикновено се свързва с малабсорбция на веществото.
Добавки с витамин Е
В случай на недостатъци човек може да избере добавки на този витамин. На пазара има както синтетични (съдържащи по-големи количества токоферол ), така и естествени, приети чрез храни, които съдържат повече.
Например, тук е добавка с витамин Е, която може да бъде закупена онлайн и под нашата селекция от продуктите с най-добрите публични отзиви за Amazon:
Други статии, които могат да ви заинтересуват:
- Сладко бадемово масло: ползи и свойства
- Как да закрепите кожата на лицето и шията по естествен начин
- Шафраново масло: свойства и ползи за здравето
- Витамини за памет: най-полезните
- Масло от камелия
- Гравиола : нека разберем как най-добре да го използваме
- Масло от вечерна иглика
- Оризово масло : използва за красота и при готвене
- Ленено семе и ленено масло, свойства
- Ниймово масло : какво е и за какво се използва
- Слънчогледови семки и масло
- Тиквено масло
- Ползи и свойства на аргановото масло
- Шафраново масло: свойства и ползи