Терминът гимнастика се отнася до множество видове дейности. Говорим за олимпийските спортове в случай на дисциплини като ритмика и артистичност , но и за физическа активност, която се провежда в училище или с упражнения у дома.
На гимнастика е дисциплина, която се осъществява чрез серия от упражнения . Той помага за развитието и укрепването на мускулите и насърчава цялостната жизненост и координация на тялото. Когато се преподава и практикува в училище, това се нарича също физическо или двигателно образование .
По принцип има тенденция да обозначава различни спортове, които включват извършване на последователности от движения от гимнастички. Силата, пъргавината, координацията и баланса обикновено се изискват, за да можете да ги постигнете в най-добрия случай.
Тази дума обозначава и един от най-старите спортове, ако смятате, че има своите корени в древна Гърция. Терминът всъщност идва от гръцкия gymnos, което означава „гол“, може би по отношение на начина, по който първите спортисти се представиха по време на гимнастически изпълнения.
Видове гимнастика
Въпросният термин осигурява няколко нюанса на значението. В допълнение към физическата активност, провеждана в училище или у дома, има многобройни вариации на тази съвременна дисциплина.
Някои специалности като ритмични или артистични предоставят достъп до олимпийски състезания за най-квалифицираните гимнастички.
Художествена гимнастика
Това е чисто женска специалност, която може да се постигне със свободни движения на тялото или с помощта на специфични инструменти . Всъщност можете да използвате въже, топка, обръч, панделка и бухалки, за да направите изложбата. Във всеки случай има музикален съпровод, който позволява да се разкрият естетическите и хореографските аспекти на представлението.
Художествена гимнастика
Присъстващ от първото издание на олимпийските игри, той е практичен специалитет както за гимнастички, така и за гимнастички . Мъжките или женските упражнения обаче са различни, защото изискват различни видове умения, за да бъдат подчертани.
По-специално гимнастиците изпълняват упражнения, които се базират главно на еластичност и изпълняват движения, характеризиращи се с лекота.
Гимнастиците, от друга страна, са склонни да изпълняват упражнения, които особено изискват сила и координация. Както е известно, този спорт се извършва с помощта на инструменти, като греди, пръстени и паралели.
Останалите официално признати видове гимнастика
В ритъма и " художествени типове са най-известните гимнастика, но не са единствените. Другите видове гимнастика, признати от международната федерация са:
- Батут.
- Аеробна гимнастика.
- Акробатична гимнастика.
- Гимнастика за всички.
Има и други видове гимнастика, които не са признати от международната федерация. Те включват инструментална гимнастика, мъжка художествена гимнастика, TeamGym и въртене.
СПЕЦИАЛНО: Маратонки , към всеки свой идеален модел!
Постурална гимнастика
Особен вид гимнастика е постуралната . Това е набор от упражнения, полезни за насърчаване на балансирането на мускулите . Предвидените движения имат за цел подобряване на стойката и насърчаване на по-голям контрол върху тялото.
Препоръчва се като терапия при справяне с твърди участъци на тялото или с болезнено състояние. По-специално, той е показан при наличие на проблеми с гръбначния стълб и стойката. Тази физическа активност обаче е и полезно превантивно лечение за коригиране на неправилни пози, които рискуват да причинят възпаление и мускулна болка .
Според конкретните нужди има специалисти, способни да преподават конкретни упражнения за рехабилитация или превенция .
Нежна гимнастика
В допълнение към правилните гимнастически занимания, когато говорим за този спорт, имаме предвид и по-прости упражнения в обсега на всеки. В този случай имаме предвид нежна гимнастика , често препоръчвана и за възрастни хора или такива с ортопедични проблеми.
Той също така представлява полезна стратегия за заседнали хора, принудени да седят в офиса в продължение на много часове на ден.
Можете да започнете с кратко бягане на място, за да загреете мускулите си и някои упражнения за аеробно разтягане, за да избегнете разкъсване или дискомфорт. Така че упражненията могат да се съсредоточат върху определени части на тялото, по-специално, като абс , ръце и крака или гръб, според вашите нужди.
Гимнастика у дома
С изключение на най-взискателните конкурентни специалитети, тази дейност може лесно да се извършва и у дома или на открито. За тези, които нямат време или възможност да ходят на фитнес , това е категорично безскрупулно решение.
Обучението у дома е възможно, с определени предупреждения. Можете да правите движения и упражнения полезни, за да поддържате форма и да се чувствате добре. Разполагайки с малко пространство, е възможно да тренирате у дома, сами или в компания. Можете да използвате инструменти за конкретни упражнения или тежести.
Ползи от гимнастиката
Ползите, свързани с гимнастическите упражнения, могат да варират значително в зависимост от състезателната или любителската дейност и очакваното ниво на трудност. Когато говорим за неконкурентни дейности, които могат да се извършват и у дома, полезните ефекти във всеки случай са многобройни.
На първо място, кардиореспираторната система се стимулира с превантивен ефект върху появата на възможни свързани патологии. С придвижването си допринасяте за поддържането на добра физическа форма и за намаляване на тревожните състояния, напрежението и стреса, натрупани през деня.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Кучешки фитнес, гимнастика с кучето
- Калистеника или калистеника: какво е и кой може да го практикува
- Гимнастика при бременност за облекчаване на болката: ползи
- Йога и пилатес: разлики и прилики
- Ци Гонг: какво представлява и какви ползи може да донесе
- Спортна травма: естествено лечение за всяка травма
- Спортно хранене : идеи и съвети
- Калистеника , какво е и как да тренирам
- Бягане , пълна дисциплина
- Трекинг , алтернативни почивки за тези, които обичат природата и спорта
- 10 енергийни храни за спортисти, но не само
- Скандинавско ходене : предимства и техника на скандинавското ходене
- Плуване : защо да го практикувате и как