В decontracting Масажът има функцията да завиете мускулни Контрактурите които могат да възникнат в резултат на неправилни движения или физически усилия, може би след интензивна тренировка.
Какво е контрактура
Преди масажа, нека разберем какво представлява мускулната контрактура . Това е неволно и болезнено свиване на един или повече мускули, които стават твърди. Също така мускулният тонус се повишава достатъчно, че можете да го усетите чрез допир.
Причините могат да бъдат различни:
- проблеми със ставите, постурален и мускулен дисбаланс
- прекомерен стрес , резки и бурни движения
- липса на адекватно отопление за тези, които спортуват
- прекомерни усилия без подходяща физическа подготовка
Контрактурата не причинява анатомични наранявания на мускулните влакна. Това не е сериозно и лесно се отстранява.
Най-засегнатите области обикновено са лумбалната и гърба, но също така и мускулите на краката, задните части и ръцете.
Кой страда от контрактури
Контрактурата не е болка, запазена за спортисти, на всеки може да се случи да страда от нея.
Тя може да достигне до тези, които седят неправилно на бюрото, до тези, които имат лоши пози през ежедневието, до тези, които полагат необичайни усилия. Всичко това може да доведе до мускулни болки.
Какво да направите в случай на контрактура
Мускулът е твърд и възпален и първо трябва да сте в пълна почивка. Ако въпреки останалото ситуацията не се подобри, препоръчително е да се свържете с професионален масажист или физиотерапевт, който може да извърши приятен обеззаразителен масаж върху болезнената част.
Това насърчава притока на кръв към мускулите и разтягане на мускулите. Той облекчава мускулното напрежение, а също така получава ползи срещу болката.
Често се препоръчват серия от упражнения за разтягане и някои аеробни спортни занимания в подкрепа на разхлабването на мускулите.
Какъв е обезпаразитяващият масаж
Истинският обеззаразяващ масаж се състои от целенасочен масаж върху болезнени зони и свити мускули, за да се отпусне и премахне спазмите.
Това е масаж, провеждан за терапевтични цели за намаляване на болезнените състояния, но може да се препоръча и за облекчаване на стреса и общото напрежение. Всъщност отпуска и насърчава благосъстоянието на напрегнатата част.
Работи по различни начини:
- облекчава напрежението и мускулните спазми
- разхлабва мускулни възли
- възстановява баланса на тялото
- понижава кръвното налягане
- увеличава доставката на кислород към мускулите
Как да практикувате масажа за обеззаразяване
Деконтрактиращият масаж се основава на енергичен натиск и докосвания, които имат за цел да стимулират мускулните тъкани, за да се разтвори контрактурата.
Приема се в легнало положение и се локализира само в онези области, които страдат, като най-често се срещат гърба, раменете, шията и краката.
A сесия трае около 40 минути и положителни ефекти могат да се видят още след първата процедура. Понякога, от друга страна, за решаване на проблема е необходима повече от една сесия: зависи от тежестта на контрактурата и само лекарят или физиотерапевтът може да я определи.
След масажа засегнатата зона може да е леко възпалена, което означава, че мускулът се връща в оптималното си състояние.
Спортният масаж е релаксиращ
Спортният масаж попада в този тип и е много търсен от състезателни спортисти, тъй като спомага за подобряване на тяхното представяне, намаляване на риска от травми и ускоряване на времето за възстановяване.
Може да се изпълнява дори преди спортна практика, защото се подготвя за физически упражнения, загрява мускулите, стимулира кръвообращението, повишава енергията. И ще има по-малък риск от спазми и сълзи.
Благодарение на отделянето на ендорфини той е ефективен и за облекчаване на стреса преди състезанието. Единственото предпазливост е да не го удължите след четвърт час. В противен случай релаксиращият ефект става твърде много.
На кого да препоръчам масажа
Препоръчва се в допълнение към спортистите, които го използват редовно, на всички, които се нуждаят от събуждане на мускулите, които трябва да възстановят физическия баланс поради нарушения на нервната система, което трябва да облекчи всякакъв вид мускулно напрежение, скованост или други видове болка.
Лечението включва различни видове манипулации, като триене, масажиране и прилагане на натиск върху засегнатата област. Правят се редовно, те предотвратяват мускулната болка да стане хронична, насърчават релаксацията и премахват стреса.
Добавената стойност на масажа се дава от експертните ръце на масажиста.
Кой НЕ МОЖЕ да го направи
Деконтрактиращият масаж не се препоръчва за тези, които:
- страдат от остеопороза
- е бременна
- имате проблеми със счупена кожа или чупливост на кожата
- страдат от ниско кръвно налягане
- имате сърдечно заболяване
- той се подлага на антикоагулаторна терапия
- са имали травми или гръбначни наранявания
Как да изберем масажера
За да може масажът да се извърши правилно и да осигури желаните ползи, важно е да се свържете с професионален масажист, още по-добре, ако той също е обучен в физиотерапия, който е в състояние да приложи правилната компресия върху мускула в напрежение. Той трябва да може да управлява процеса на контрактура, без да засяга околните тъкани.
Професионалистите, обучени в курсове по CONI, са в състояние да оценят състоянието на контрактурата на пациента и броя на масажите, необходими за връщане на формата, като използват различни техники в зависимост от конкретните ситуации и предоставят съвети за начина на живот и правилната стойка.
Предимства на обеззаразяващия масаж
Има няколко предимства, които можете да получите от добре направен масаж (следователно, извършен от професионалист):
- освобождаване на контрактури и мускулна релаксация
- подобряване на кръвообращението
- оксигенация на тъканите
- елиминиране на токсините и излишните течности
- лечение на онези форми на главоболие, които произхождат от мускулно напрежение
Декорактиращ масаж за гърба
Ако често страдате от болки в гърба, масажът със сигурност може да ви помогне. По-специално масажът на гърба се извършва на легло, легнало на корема ви: масажистът ще извършва кръгови движения с натиск върху свитите мускули. Следват ударни движения и малки докосвания, които служат за отпускане на третираната зона.
След това има техника на ветрило, която включва цял масаж на гърба, започващ от шийката на матката и покриващ целия гръбначен стълб: тази техника има за цел да отпусне целия гръб. Особено се препоръчва в случаи на проблеми, причинени от лоша стойка (например за тези, които работят много на компютъра) или напрежение поради период на силен стрес.
Масаж на шията
Ако страдате от болка във врата, масажът за обеззаразяване може да предложи много предимства. Техниката, използвана от масажиста в случай на болка в шийката на матката, се състои в решително по-леко докосване, защото засегнатата част е по-деликатна.
Добрият масаж може да помогне за отпускане на областта на шията : трябва да се помни, че болката във врата също може да причини болка в ушите, проблеми със зрението, загуба на равновесие и гадене, както и локализирана болка и главоболие.
Декорактиращ масаж за краката
Тензорният фасция лата мускул е разположен отстрани на бедрото и е донякъде там, където са концентрирани най-големите напрежения, което може да причини болка в коляното, проблеми с кръвообращението, болка в бедрото и др.
За да го отпуснете, поставете ръцете си върху външната част на бедрото, докато почувствате много по-плътна зона от останалите. Масажирайте тази област, като упражнявате натиск и плъзгате ръцете и малките щипки. Продължете тази операция, докато почувствате как мускулът се отпуска.
Деконтрактиращ масаж на теле
Ако преместите пръстите си по прасеца, някои области на прасеца могат да се почувстват по-стегнати от други. Спрете там, където намерите напрежение, и разтривайте бавно, за да разхлабите зоната. Това е чудесен самомасаж за подобряване на венозната циркулация и отпускане на тези мускули по време на бягане.
Деконтрактиращ масаж : цена
Цените на масажната сесия са много променливи, в зависимост от съоръжението, в което се практикува, и нивото на опит на масажиста. Всъщност нивото на известност и професионализъм на масажиста може да повиши цената.
Продължителността и покупката на пакет вместо една или няколко последователности също ще варира цената, която се иска. И накрая, мястото, където тренирате, може да повлияе на крайната цена. Може да струва много повече в голям град в Северна Италия и по-малко в малък провинциален град.
Като цяло, когато цената на масажите е твърде скъпа или твърде евтина, винаги трябва да сте подозрителни.
По принцип основната цена започва от 25 евро за 20-минутен масаж с квалифициран специалист и може да достигне до 40-45 евро с професионалист от високо ниво в известен център на голям град.
ОТКРИЙТЕ СЪЩО: тайландски масаж , стълб на традиционната тайландска медицина
Кои масла да използвате за обеззаразяващия масаж
Маслата и кремовете могат да помогнат за масажа, да облекчат болката и да запазят ефекта си с течение на времето.
Със сигурност масажистът ще може да ви посъветва най-подходящия за вашата контрактура, но да се подготвите за свойствата на някои добре познати естествени масла ще ви помогне да решите.
Етерично масло от чаено дърво
L ' етерично масло от чаено дърво се извлича от австралийското растение Melaleuca alternifolia име: това е масло с отлична лечебна способност в случай на гъбични инфекции , ухапвания от насекоми, акне , възпаление на устата, слънчево изгаряне, херпес , пърхот .
Той е лек, когато се използва при обеззаразяващи масажи, тъй като облекчава мускулните и ревматичните болки. Препоръчваме разреждането на етеричното масло от чаено дърво с масло от сладък бадем .
Етерично масло от евкалипт
L ' етерично масло от евкалипт е получен от растението на евкалипт и обикновено се използва като противовъзпалително дихателните пътища, за освобождаване на дихателните пътища, за борба с кашлица. Препоръчва се извършване на масаж на гърдите и гърлото, за да се освободят бронхите.
Всъщност е отлично и когато се използва като масажно масло срещу мускулна умора. Трябва да се разрежда със сладко бадемово масло.
Етерично масло от розмарин
На етерично масло от розмарин екстрахира има обезболяващи функции: препоръчва срещу болки в мускулите да изпълнява релаксиращ мускулите масажи, за повторно активиране на циркулация (също за козметични масажи срещу целулит).
Перфектен за масажи срещу главоболие, болки във врата, мускулни контракции от усилие. Трябва да се разрежда с базово масло .
Етерично масло от хвойна
Няколко капки етерично масло от хвойна, разтворени в базовото масло, имат мощно противовъзпалително и обезболяващо действие.
Има релаксиращи свойства и е отлично средство за обезболяване на мускулната и сухожилната система, разхлабва мускулите и е особено показано за спортисти след спортна физическа активност.
Ако искате да закупите тези масажни масла: