На краката са анатомична част от тялото ни от първостепенно значение: те ни карат да се движат, разходка, тече ... изправи. Ако краката ви са здрави, ние също сме добре! Нека да разберем как.
Как да имаме здрави крака
Имали ли сте някога болки в краката? Това е болка, която затруднява ходенето, но и изпълнението на каквото и да прави човек.
За да могат да си вършат работата възможно най-дълго и ефективно, е необходимо да се грижите за тях, както когато са здрави и красиви, така и когато създават проблеми.
Анатомия
Те се състоят от 26 кости, способни да понесат натоварването на тялото, които са разпределени върху предната част, средната част на крака, задното стъпало и са позволили на мъжа да заеме изправено положение и вертикална поза. По-специално:
- предният крак побира костите на фалангите и метатарзалите
- на midfoot с форма на паралелепипед кост, трите cuneiforms и лодковиден на тарзалната
- на hindfoot костта талусна (80% покрита с хрущял) и петата
Изпълнени с нервни стволове, стави и мускули, нашите крайници са инженерно чудо на Природата, дар, с който човек може да разполага, за да се движи в космоса.
Кой се грижи за краката: подиатърът
В подиатристите е професионалист, който се грижи за лечение на краката, или предотвратяване на по-сериозни патологии. Най-често срещаните проблеми, при които той е призован да се намеси, са брадавици, мазоли, хипертрофични, деформирани и враснали нокти . По време на диагнозата подиатърът:
- идентифицира факторите, причинили заболяването, като например използването на неподходящи обувки
- внимателно изследва стъпалото и открива възможни изменения със специфични диагностични инструменти
- след това определя най-подходящото лечение и подходящите методи за намеса на стелката
За да осигури диагноза и лечение, подиатрият прави анамнеза , включително фамилна анамнеза , която позволява да се събират данни за здравето на лицето. В допълнение към това ще бъде важно да се изчисли теглото, височината, общата морфология на тялото.
Този първи общ подход е последван от измерването на крайниците и цялостната оценка на стойката на човека: височината на раменете и бедрата, движенията на таза, наличието на кифоза или лордоза.
Проверката
Посещението на подиатрията може да продължи до един час. Той е разделен на различни моменти: физикалният преглед, в който преди всичко играят опитът на ортопед и серия от инструментални прегледи.
Взема под внимание стъпалото като цяло и по-общо крака: състоянието на ставите, мускулната структура, сухожилията и връзките на стъпалото и долния крайник, но също така и връзката между различните области. Проверката продължава с анализа на разходката.
Плоски стъпала
Наричан още синдром на пронация е често срещано несъвършенство на краката. На 28-те кости, които го съставят, има 3 структури, които допринасят за плоското стъпало: талусът, калканеусът и задната сухожилие на тибията.
Какво представляват плоските крака
Чисто ортопедичното обяснение определя този дефект като: „колапс на талуса, който има склонност да се вертикализира, тенденция на петата към валгизация“. При лоша апреля краищата ни нямат естествената изпъкнала форма от вътрешната страна, което определя правилната опора.
От това произлиза болка за задното тибиално сухожилие (или ахилесовото сухожилие), която става напрегната и разтегната в опит да подкрепи плантарния свод.
Плоските крака не винаги се превръщат в болест, особено ако засягат деца под седем години.
Причини за плоскостъпие
Причините се дължат на генетичните характеристики. Но в основата на патологията откриваме и:
- посттравматични състояния
- състояния като ревматоиден артрит
- редки неврологични патологии
Затлъстяването, което не може да бъде причината, не е включено сред причините, въпреки че наднорменото тегло може да ускори симптомите и да влоши състоянието.
Грижа за плосък крак
За лечението им се използва както консервативна, така и хирургична терапия.
- Ако плоското ви стъпало е все още гъвкаво, можете да изберете ортопедичната стелка, която може да осигури облекчение.
- Ако, от друга страна, патологията е по-напреднала и стъпалото е сковано, това може да се извърши хирургично.
Те са доста често срещани при деца, които нямат болезнени симптоми: дискомфортът идва в зряла възраст.
Кой спорт за плоски крака
През първите години от живота трябва да се борите с болестта, както с някои поведения, които да се възприемат всеки ден, така и с адекватен спорт .
- За деца от 3 до 6 години, които все още не спортуват, първият съвет е да ги накарате да ходят боси, особено по пясък, трева и като цяло по неравна основа, така че арката работи и се упражнява по начин правилно.
- За деца на възраст от 6 до 12 години, които могат да започнат спортни занимания, се препоръчват дисциплини като бойни изкуства ( джудо , таекуондо, карате), които са ефективни, защото се изпълняват боси.
Катеренето също се препоръчва : заниманието се провежда в спортни зали, оборудвани със стени, състоящи се от трюми и които позволяват занимание за деца с плоски стъпала, което е много полезно, защото дланта на стъпалото е стресирана правилно.
Подути крака: причини
Тесни обувки, обувки на висок ток, заседнал начин на живот, лоши навици като поддържане на прекалено гореща среда, пушене, консумация на храни, богати на сол, изправяне в изправено положение: всичко това може да увеличи риска от подути крака , често придружено от чувство на тежест в краката .
Подутите крака всъщност могат да бъдат израз и на по-сериозни патологии като:
- сърдечна болест (сърдечна недостатъчност)
- съдови патологии (венозна недостатъчност)
- ревматични заболявания (ставни възпаления)
- метаболитни нарушения (лимфедем, чернодробна недостатъчност)
Как да обезвредите подутите крака и глезени
За да предотвратите подуване, ви даваме няколко съвета:
- нанесете крем на основата на мента, центела и алое, който освежава
- използвайте майчината тинктура от центела
- не стойте неподвижно в същото положение (седнало или стоящо) твърде дълго
- ходете поне 40 минути на ден, за предпочитане сутрин
За да изпуснете, препоръчваме:
- вани за крака с много студена вода: оставете краката да се накисват за 30 минути
- масажирайте крайниците с кръгови движения
Горещи и студени крака
Много хора винаги имат студени крака, дори когато времето е горещо. И тогава има такива, които винаги имат топли крака. Нека видим причините и възможните лечения.
Студени крака: причини
Първата причина е температурата, чорапите с ластик, особено парижките, а грешните обувки влошават ситуацията. Възможно е обаче да има и други причини, свързани с:
- лоша физическа активност
- неправилна диета , например с ниско съдържание на желязо
- беден кръв обръщение
Понякога те могат да бъдат знак за по-сериозни неразположения, като например:
- хормонални проблеми като щитовидната жлеза
- диабет
- артрит
Следователно трябва да говорите с Вашия лекар, ако страдате постоянно, дори когато климатът не го позволява.
Студените крака: природни средства
Съществуват обаче някои класически природни средства, които помагат за ограничаване на проблема:
- консумирайте храни, богати на желязо и витамин С
- водете редовен живот с някаква физическа активност всеки ден
- носете обувки и чорапи, подходящи за климата
- вземете вана за крака за циркулация, потопете краката първо в гореща вода за 10 минути, а след това в студена вода за 10 секунди
- консумирайте центрофугирани с праскова, слива, грозде, артишок, домат, лук или кайсия. яжте боровинки за укрепване на вените благодарение на антиоксидантните им свойства
- масаж с изцеждащи билкови кремове като центела, руско, бръшлян , които подобряват кръвообращението.
Замръзване на краката какво да правя
Ако те замръзнат, тъй като са били при твърде ниски температури, възниква явлението вазоконстрикция , тоест намаляването на калибъра на кръвоносните съдове в зоната, изложена на студ: кръвта не циркулира добре и не е в състояние да донесе храна и топлина на тъканите. Ако замразяването не се предприеме незабавно , следва некроза , т.е. смъртта на клетките на засегнатата тъкан.
Начални етапи. В случай на замръзване в началните етапи е възможно да се прибегне до ремонти, просто като нагреете добре частта с триене, триене. В този случай болката е добър знак: това означава, че циркулацията работи добре.
Разширено състояние. Ако от друга страна състоянието на измръзване е напреднало, важно е да се отведе в болницата, защото краката трябва да се лекуват в загрята среда, но много постепенно, следвайки стъпките:
- те трябва да останат без ограничения
- те трябва да се нагряват с не твърде гореща вода и постепенно да се добавя вода, загрята до 40 °
- когато водата отново е студена, ги потопете отново в гореща вода
Важно е отоплението да не е прекалено бързо.
Топли крака защо
Те могат да бъдат причинени от външната температура. Разбира се, дори през лятото можете да страдате от горещи крака. Но това не бива да се подценява, защото може да зависи от други повече или по-малко сериозни фактори.
Сред първите причини, умора, топлина, неудобни обувки, липса на хидратация: това са лесно разрешими причини: просто повдигнете краката, за да насърчите кръвообращението, или ги намокрете със студена вода или направете масаж с крем, който да се активира отново циркулация
Понякога обаче това може да зависи от повече или по-малко тревожни патологии като
- на менопаузата
- хранителни дефицити (фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12)
- диабетна невропатия
- бременност
- Инфекция от гъбички
- хипотиреоидизъм
- ХИВ и СПИН
Кога да се обадите на лекар: ако заедно с усещането за топлина има и изгаряне, съчетано с усещане за игли, особено през нощта.
Какво е синдром на парене на краката
Това е истинско усещане за парене, което се появява главно през нощта и може да засегне част от пръстите на краката или цялото стъпало. Ако разстройството не е изолиран случай, трябва да се докладва на лекуващия лекар, който ще ви насочи към специалист.
Този синдром може да има неврологичен произход , особено от периферната нервна система. Причините могат да бъдат много, включително диабетна полиневропатия.
Любопитни неща за краката
В Китай краката на момичетата бяха свити, за да ги държат малки. Става дума за „ лотосовите крака “, практика за красота за времето, в действителност истинска форма на мъчение. Всъщност, той създаваше огромни проблеми с формата на стъпалото и възпрепятстваше нормалното ходене за жените, на които се практикува. Подметката на стъпалото всъщност придоби формата на полумесец и пръстите на краката останаха огънати назад, понякога нагоре, за да докоснат петата. Днес тази традиция вече не съществува.
Има език на краката , считан за най-надежден, тъй като те са анатомичните части, по-малко обект на самоконтрол и са в състояние да разкрият истински емоции. Според изследователите на телесната комуникация, гледането на краката на човека, къде и как ги поставя, може да разкрие всичко за неговото душевно състояние.
Защо краката смърдят ? Поради бактериите, открити по кожата: ежедневното измиване е единственото лекарство.
Защо краката заспиват
Ако краката ви заспят, проблемът е прекомерният натиск поради неправилна позиция , може би поддържан дълго време.
Прекомерното налягане причинява парестезия , тоест промяна в чувствителността на крайниците: нервите не функционират правилно и има усещане за изтръпване, което ни кара веднага да променим позицията.