Кой не харесва сауната ? Днес ще разберем всичко за неговите предимства и основните характеристики на лечението, не само за красота, характерна за северните страни, но и оценена в Италия.
Говорим за сауната, нейните ползи и различните видове, но не можем да пренебрегнем ритуалната стойност, която тя е приела за народите в Северна Европа , особено във Финландия. Дори би имало по един на всеки двама жители. Вярно е, че в тази страна сауната е първото нещо, което изграждате, когато искате нов дом и се смята за място за общуване (както вече е в римските бани и турския хамам) и за релакс, за да мислите и регенерирате.
Със сигурност това е лек за цялото тяло и неслучайно финландците го наричат „аптека за бедните“. Именно в тази земя се ражда традицията на парната баня, датираща от 1100 година . Изглежда някои изследвания потвърждават, че именно ежедневното му използване прави скандинавските народи толкова дълголетни.
В действителност други древни народи също прибягват до парни бани, за да анестезират болката и да направят околната среда стерилна, например за раждане, като ацтеките; следователно културата на топлината в полза на тялото изглежда има своите корени в древните традиции.
Открийте други уелнес програми:
- спа и термални бани : идеални уелнес програми
- Турска баня
- солена пещера
Характеристиките и видовете сауна
Финландска сауна (наричана още суха сауна) работи благодарение на постепенното нагряване на камъни (перидотит, оливин-долерит и оливин), поставени върху източника на топлина, така че въздухът става сух и трябва да го овлажните (ниво от 10-20%) чрез хвърляне вода върху камъните. Няколко минути в сауната се редуват с вани или душове в студена вода.
Във водата могат да се добавят и етерични масла, за да се създаде по-релаксираща атмосфера и да се насладите напълно на принципите на ароматерапията . Този тип сауна се нарича финландска сауна и е традиционната и най-често срещаната.
Съществува обаче и инфрачервена сауна, където дървената кабина се заменя с инфрачервена кабина. Температурите са много по-ниски, те са около 50-55 ° и благоприятните ефекти се постигат благодарение на повишаването на телесната температура, индуцирано от самите лъчи.
Технически се състои от кабина, обикновено изработена от смърч или топола, червена елша или северен бор . Вътре има пейка с една или повече седалки, кофа с вода и черпак. Целият материал е направен от необработено дърво, за да се предотврати разсейването на химическите съединения на боите във въздуха с топлината.
В реалния финландска сауна не включва аромати , нито релаксираща музика и не е добре осветена, ние просто леко камшик себе си със свежи клони от бреза, на "огромната": тази практика е панацея за кожата.
Температура на сауната
Температурата на околната среда варира между 65 ° -80 ° и се получава благодарение на наличието на печка на въглища, дърва или електричество, върху която се поставят вулканичните камъни, които след това разпространяват топлината.
За да създадете правилната влажност на водата върху тях, като използвате този малък черпак.
Също така открийте гасула, свойствата и употребата на хамамската глина 
Сауна: ползи за нашето тяло
Тази практика има многобройни предимства, благодарение на излагането на високи температури.
- Дилатация на порите. Порите на епидермиса се разширяват и това позволява да се пречисти кожата, освобождавайки я от токсини.
- Елиминиране на течности . Изчислено е, че изпотяването помага за разпръскването на около литър вода, благоприятствайки елиминирането на течности, които са склонни да стагнират в тялото ни, с благоприятни ефекти и за целулита.
- Вазодилатация . Най-непосредствената полза е вазодилатацията, с последващо увеличаване на сърдечния ритъм и изпотяването, които не са свързани с упражняването на даден спорт, но отпускат мускулите.
- По-добра циркулация . С разширяването на съдовете всъщност циркулацията носи и многобройни ползи, имунната система се засилва.
- Релаксация. Действа като отлично средство за облекчаване на стреса.
Сауна: как да го направя?
За първото влизане в кабината се препоръчва да не се надвишава 10 минути. След като изтече времето, което обикновено не трябва да надвишава 15 минути, е добре да ставате много бавно, за да избегнете замаяност.
След това трябва да продължите със студен душ, но да се намокряте постепенно, като започнете от краката и се качвате бавно, за да понижите телесната температура. За да се рехидратирате, пийте вода, билкови чайове и яжте много плодове.
Финландската традиция предвижда душ, направен от цев, съдържаща студена вода, която се излива. Но е за най-смелите ...
Противопоказания за сауна
Въпреки всички предимства, не липсват противопоказания , особено за страдащите от определени заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система .
Въпреки че неотдавнашно изследване, публикувано в Jama, показа, че ще има защитен ефект върху сърдечния риск и друго проучване се появи на сайта на Американския национален център за биотехнологична информация, дори вижда подобрение дори за страдащите от сърдечно-съдови заболявания!
Не се препоръчва обаче и за тези, които страдат от епилепсия , имат кожни заболявания или патологии, засягащи белите дробове. И дори бременните жени не трябва да го използват.
В сауната можете също да използвате: черния сапун от близкоизточната традиция
Разлика между сауна и турска баня
От гледна точка на ползите, няма разлика между финландската сауна и турската баня. От структурна гледна точка обаче функционирането е различно: в турската баня нивото на влажност е много високо (до 90%) и се изхвърля от камъните и мрамора, които покриват стените.
Температурата е много по-ниска, тя е около 40 °, но на нивото на пода е само 20 °. Тези характеристики правят турската баня подходяща за тези, които страдат от натиск или имат дихателни проблеми. 
Прочетете също: Енергоспестяваща дървена сауна от шведско студио се ражда в Пиаченца
Сауната за дома
Тъй като тази практика също става много популярна в Италия и в други страни от Южна Европа, тя е част от офертата на множество уелнес центрове и хотели и все повече хора избират да инсталират такъв у дома. Ето няколко важни сведения, които да вземете предвид при избора си:
- Сред различните видове инфрачервената сауна със сигурност е най-евтината и може да бъде инсталирана във всеки ъгъл на къщата, за разлика от финландската сауна, която изисква изход за димоотвода на печката.
- В електрически сауната предвижда, че на вътрешния електрическата система е в състояние да консумация капак.
- Сауните могат да бъдат закупени предварително сглобени и сглобени от техника, или са налични комплекти „направи си сам“ .
- Винаги ще е необходимо да се свържете с квалифициран експерт за фазата на тестване. Конструкционният материал на сауната варира в зависимост от това къде искате да инсталирате кабината си.
- Ако се спрете на открито (например в градината), помислете за избора на материали, устойчиви на зимни температури, иначе вътре в къщата може да се монтира в банята, в стая, посветена на благосъстоянието или където има достатъчно място.
- Важно е да се предвиди използването на добре подправени материали, за да се противопоставят на деформация и сертифицирани като необработени, за да се избегне отделянето на химически изпарения, които ще дишат потребителите на сауна, и ефективна изолация на околната среда, за да не се увеличи мощността на печка.
- Размерите и мощността, които трябва да се вземат предвид, са: 1 човек = 0,5-0,6 кв.м с коефициент на отопление 1 mc = 1 kW. Това позволява отпечатък на височина и ширина до 230 см, като се има предвид, че пространството между горната пейка и тавана не трябва да надвишава 120 см.
- Друга предпазна мярка за използване в сауната е правилната рециркулация на въздуха вътре в нея: въздухът трябва да се сменя 6 пъти на всеки час, за да се избегне стагнацията на изчерпания въздух и изгарянето на целия кислород вътре в стаята.
Сауна: цени и продукти
За да имате сауна у дома, няколко стаи, които не използвате, са добре (дори избата или таванското помещение), но е добре да осигурите душ, където можете да се охладите, така че трябва да свържете водата, както и електричеството.
В консумация на енергия на час не надхвърля 3 € . А добрата сауна за 1-2 души с печка може да струва между 3500 и 5000 евро , до 10 000 евро за 3-4 души.
За инфрачервените сауни започваме от 1000 евро , но сме далеч от традиционната финландска концепция.
За да инсталирате финландска сауна у дома, ето няколко комплекта, които можете да намерите онлайн: