„Мисля прекалено много“: умствено румване
Когато мръсването дъвче живота ни, бихме могли да страдаме от истинска патология.
Най- нението , известен също като overthinking (от "мислене твърде много") е зло малко известни, но които, за съжаление, страдат от много хора, предимно жени. Причините? В стрес , тревожност, прекомерният натиск, който трови ежедневието. Разсъждението е добро, но когато е прекомерно, се превръща в разрушително оръжие, защото умът се върти в кръгове, изолирайки се в измислени измерения, които се отдалечават от реалността и от разрешаването на действителните проблеми. За да се спрете твърде много на различните хипотези, на обстоятелствата, задайте си хиляда „ifs“ и пресейте всички възможни „buts“ отнема енергия и ви кара да загубите сън. Можете да се измъчвате с една-единствена фиксирана мисъл, умствена тренировка, която не дава прекъсване или пътуване с хиляди румънства, свързани с логически нишки, които се губят в лабиринта на нашия мозък. Когато процесът натрапчиво се превръща в разстройство и дори говорим за „ патологично съмнение “.
Известна учена Сюзън Нолен-Хоексема изследва явлението и демонстрира със сигурност, че румънството е „тенденцията да се отговори на дискомфорт, като се съсредоточи върху причините и последствията от проблемите, без да предприема конкретни действия за решаване на проблеми“. Тази липса на резолюция може да доведе до състояния като депресия, хранителни разстройства или злоупотреба с алкохол. Тогава Нолен-Хексема изтъкна как тази извратена динамика е по-често срещана сред жените, които са естествено по-склонни да мислят и преосмислят, отколкото мъжете са възпитани да дават повече място за емоции, само за да бъдат жертви.
Как е възможно да замълчим ума?
За да противодействате на склонността към психическо мърдане е важно да не задавате въпроси, на които не може да се отговори, поне веднага, а понякога се опитайте да отговорите с действие, а не с главата. Трябва да се научим да лекуваме „като блокираме мисълта“: ако пристигне разрушително отражение, би било препоръчително да го пуснем и да не се спираме безкрайно на разнообразните му последици, може би да преминем към някаква друга тема. Разсейването може да помогне: когато сте засегнати от тази буря, можете да станете, да се включите в ръчна или конкретна дейност, която пленява ума, като четене на книга, приготвяне на билков чай, гледане на филм, повикване на приятел, отдаване на релаксиращо хоби. В случай, че замърсяването трябва да компрометира качеството на живот и би трябвало да поеме управлението, обаче, препоръчително е да се обърнете към специалист, който ще се опита да изясни първопричините за дискомфорта, който буквално „гризе“ душата ни.