Чувството за вина, как да се отървем от него
Колко пъти се чувствате виновни? Нека се отървем от това неприятно усещане!
Твърде често сме склонни да се чувстваме отговорни за всичко, което се случва на себе си и на другите, но не винаги има истинска причина да изпитваме цялото това чувство на вина , чувство, което подхранва състояния на безпокойство и тъга и следователно не е функционално, за да ни накара да се чувстваме добре. . Как можем да се освободим от тази склонност да се натоварваме с грехове, които ги няма?
Допустимо е да се чувствате виновни само когато някой нарочно е причинил вреда на някого
Фраза на мантра , която трябва да имаме предвид всеки път, когато присъственият глас пристига в главата ни. Трябва да кажем стоп на чувството за вина към ситуация е само за законно, ако наистина имаме вина, което е, ние умишлено е направил нещо, за да нарани или повреда на някой или да имат предимство, като същевременно знаят, че ние ще сме създали проблем за някой друг. Във всички останали условия чувството за вина не е правилното чувство и трябва да бъде смекчено само със съжаление, където не е задължително да намерим решение за поправяне на щетите. Това е вярно, дори ако повредата е била случайна ; тук е добре да предложим да го намеритерешение, което е полезно, но забранява „ емоционалното самобичуване .
Спрете да мислите с главите на други хора
Това, което често се случва на много от нас, е да се чувстват виновни за това, че правят нещо, за което се смята, че е притеснило другите. Нека да имаме предвид, че не сме гадатели, способни да четат мислите на другите, дори и да сме много съпричастни , никога няма да сме сигурни, че сме наранили някого, само защото сме го разбрали от интуиция . Оставяме на другите да ни казват, че са обидени или наранени от нещо, което сме направили.
Анализирайте ситуацията рационално
Всеки път, когато чувството за вина ви завладява, трябва да спрете и да напишете какво се е случило, като посочите какво сте направили, за да предотвратите случилото се, ако е имало умисъл , ако други са изразили разочарование и ако това е в в съответствие с вашите поведенчески ценности ... (понякога ще разочаровате някого и няма да можете да го избегнете!). Може би писането на всичко това ще ви помогне в процеса на осъзнаване колко от това чувство се дава от реално възприятие и колко от морализъм .
Когато морализмът отпуска вината
Това е нещо, което има общо с индоктринациите, които не сме напълно наясно и произтичат от нашето детство. Това е нещо, което ние чувстваме като наше, но всъщност идва отвън и няма нищо общо със себе си и нашите нужди. Трябва също да имаме предвид, че често чувството за вина е автоматична реакция на страха от изоставяне и от загуба на другите и тяхната привързаност. Страх, който ни кара, ако не бъде контролиран, да се отдадем на всичко с единствената цел да не разочароваме другите. А щастлив живот, обаче, се постига чрез намиране на компромисмежду нашите нужди и тези на другите, поставяйки себе си на първо място, ако знаем, че нашите нужди имат определено значение при дадено обстоятелство.