Сауна или турска баня? Всеки с вкуса си
Турска баня или сауна? Нека да разберем характеристиките, плюсовете и минусите на тези лечения за здраве и красота.
Една обикновена топлинна баня е достатъчна, за да позволи на токсините и примесите на кожата да се прехвърлят и елиминират чрез потта. И затова ни кара да се чувстваме по-добре. Изборът обаче може да падне както на турската баня, така и на сауната . Тук анализираме какви са основните характеристики и разликите между двата вида лечение.
Сауна или турска баня?
И сауната, и турската баня произвеждат еднакви благоприятни ефекти: те пречистват кожата благодарение на високото изпотяване, активизират лимфната система, помагайки за елиминирането на токсините, млечната киселина, пикочната киселина, излишните мазнини, аминокиселините; те извършват регенерация на тъканите , което прави кожата по-устойчива на студ, топлина, вятър и смог; те регулират кръвното налягане благодарение на вазодилатациятаи да извърши интензивно тренировъчно действие срещу кръвоносните съдове, благодарение на топлинните баланси, приложени със студени душове след сесии (съдовете се разширяват с топлина и след това се свиват със студ), носейки ползи за сърдечните дейности, улеснени от направените подобрения циркулация, които също помагат да се предотврати натрупването на мазнини в кръвоносните съдове.
Най- финландската сауна обикновено е една среда, изцяло покрита с дърво, оборудвани с пейки, винаги в необработени дърво, където е възможно да се седи или да се отпуснете, разположени на различни височини. В турската баня , бидейки много влажно, е покрит с мрамор или камък, с пейките всички разположени на едно ниво. В сауната топлината се генерира от печка, която в модерните може да бъде електрическа, покрита с камъни лава, които абсорбират и излъчват топлината. на температуратате варират от около 50 ° на долната скамейка, до около 75 ° на междинната, до 85 ° на горната. В турската баня топлината е сияйна, тоест се разсейва благодарение на парата през пейките, по стените, до тавана, след което пада обратно към центъра на помещението. Влажността в сауната е почти несъществуваща (може да достигне максимум 10/15%), в турската баня е много висока (90/100%) и образува стратифицирана парна мъгла, която носи температури от 20/25 ° C ниво на пода при 40/45 ° C от нивото на главата.
Сауна: силна и суха топлина
Сауната се характеризира със силната си и суха топлина , която спомага за релаксация и понижава нивата на стрес. Лечението е особено подходящо за тези, които спортуват, тъй като по-голямата топлина, проникваща по-дълбоко, улеснява изхвърлянето на млечна киселина и има естествен декоративен ефект върху уморените мускули; от друга страна, той подготвя мускулната система за усилия и е идеален за успокояване на локализирани патологии като мускулна или остеоартикуларна травма. Силната жега изпълнява и ефективно антибактериално действие, благоприятстващо засилването на имунната защита и по този начин предотвратява най-често срещаните сезонни заболявания като настинка, грип, синузит и др.
Турска баня: ползите от парата
Вместо това турската баня има особеността в присъствието на пара . По-ниските температури и високата влажност позволяват по-дълъг престой и по-голямо изпотяване с по-голяма ефективност при изхвърляне на токсините; полезните свойства на парата, от друга страна, са панацея за тези, които имат проблеми с налягането, тъй като помагат за регулирането и стабилизирането й, предотвратявайки основните заболявания на дихателните пътища, също така благодарение на по-устойчивите на атмосферни агенти, от студ до топлина, от вятър до смог . Няма подходящо време за вземане на парна баня; важно е обаче да се насладите на предимствата, да имате време да го направите добре и спокойно.
Като цяло, особено ако страдате от конкретни патологии, е добре да попитате вашия лекар за съвет, преди да се изложите на този вид лечение: той ще може да посочи колко дълго да продължат отделните сесии и колко често да се възползвате от тях.