Върнете се във форма с помощта на добавки
Върнете се във форма? Помощта може да бъде намерена в добавки.
Пуснахте ли се през празниците и се чувствате натежали, когато се върнете?
Няма проблем: ето ви няколко прости стратегии, за да се върнете във форма . Това са някои практически мерки, които трябва да се приемат ежедневно и да бъдат комбинирани с някои специфични добавки , функционални за нашата цел.
Една от най-често срещаните грешки на почивката е намаляването на количеството на приетата вода , също поради промяната в хранителните навици и рутина. Това неизбежно води до увеличаване на задържането на вода и подуване на корема и по-голяма чревна неравномерност .
Как можем да го поправим? Със сигурност е добре да възобновите приема на 2 литра вода на ден, дори да се съсредоточите върху неподсладения чай и билкови чайове или лимонов сок, за да придадете аромат на водата. Идеалният е едномесечен цикъл с изтичане.
За разлика от диуретика, който е лекарство и може да бъде предписан само от лекар, дренирането е фитотерапевтична добавка, която действа върху натрупаната в тъканите вода . Като цяло се основава на глухарче, бодил, аспержи (които също имат пречистващо действие върху черния дроб); бреза, ортосифон, ананас и пилозела (които благоприятстват елиминирането на излишните течности); понякога се основава и на боровинка и лоза (които укрепват капилярите).
Чрез стимулиране на приема на вода, чревната перисталтика също трябва да се подобри. Във всеки случай е добра идея да се комбинират специфични пробиотици : обикновено се препоръчва месечно лечение с предварително установени щамове за последователност, за да се възстанови правилния баланс между различните щамове. Добре функциониращото черво помага на организма в промяната на сезоните и в правилното усвояване на хранителните вещества.
Друг вид добавки, силно препоръчвани след летните примки, са детоксикаторите на черния дроб . Те винаги са билкови продукти , произведени от артишок, кардун, цикория, куркума и витамин Е . По този начин се стимулира жлъчката, т.е. изпразването на жлъчния мехур и притока на жлъчка в дванадесетопръстника, подобрявайки храносмилането и антиоксидантния капацитет на организма.
За тези, които се оплакват от стомашни разстройства по време на сезонната промяна , се фокусираме върху добавки на базата на джинджифил и храносмилателни ензими , които облекчават диспепсията. Ако нямате проблеми с гастроезофагеален рефлукс, ментовото етерично масло също е отлично , винаги в комбинация с джинджифил. Вместо това, за тези, които са склонни да влошават здравето, е добре да започнат веднага с цикъл на ферментирала папая, ехинацея, укария, ребра нигрум (ако сте алергични) и / или специфични пробиотици за респираторни инфекции .
За тези, които практикуват редовна физическа активност , възстановяването след лятната почивка може да представлява момент на мускулна умора, така че нека се съсредоточим върху добавките с хидросолен разтвор . Най-подходящи са тези на базата на неподсладен магнезий-калий . Тези добавки не трябва да заменят правилна и разнообразна диета, богата на зеленчуци и плодове, които естествено осигуряват минерали, витамини и антиоксиданти.
Очевидно не трябва да липсват цели въглехидрати, които дават ситост и подобряват перисталтиката; екстра върджин зехтин, който осигурява есенциални мастни киселини и витамин Е; и благородни протеини, които поддържат добър мускулен тонус.